Aprende a disminuir tu estrés con ejercicio

Cada vez más estamos todos viviendo en un ambiente de estrés constante debido a las crisis económicas, al desempleo, a la presión por tener que pagar deudas, el tener que estar en trabajos que ni nos gusta hacer pero tenemos que trabajar para mantener a una familia o sobrevivir uno mismo, problemas familiares, de dinero, de salud, en fin, todo eso te hace vivir estresado  y sobretodo afectar a tu salud a largo plazo, pero no todo es malo, lo bueno es que existen alternativas para poder liberar ese estrés, esa energía negativa acumulada a lo largo del día, y una de ellas es el hacer algún ejercicio o actividad física, es por eso que el día de hoy vamos a aprender a disminuir nuestro estrés con ejercicio.

relajacion

Actividades que te ayudan a disminuir tu estrés

Existen muchas actividades físicas que puedes realizar para poder desestresarte, pues tienen que ser ejercicios que eleven nuestro ritmo cardiaco para poder revertir el daño cerebral que nos causan las situaciones de estrés, porque se sabe que vivir en ese estado de estrés constante llega a atrofiar el cerebro, especialmente el hipocampo quien es el encargado de la memoria.

Una de las mejores actividades que puedes realizar para disminuir el estrés en tu vida y vivir más en armonía es el yoga, pues esté implica movimientos y diferentes respiraciones que pueden llegar a tranquilizarte en un instante, además de disminuir el nivel de ansiedad en tu vida diaria, pero también ayuda a tener un cuerpo más sano pues te indican un tipo de alimentación que puedes seguir para nutrir tu cuerpo y ayudarte a estar saludable.

Otra actividad que puedes hacer es el caminar 10 minutos, pero caminar tranquilamente, sin perturbaciones, concentrado solo en caminar y disfrutar el paisaje, para que despejes tu mente y te olvides por un momento de los problemas, así que esto es algo que todos podemos hacer en cualquier momento del día, ayuda a aumentar nuestras endorfinas que a su vez reducen la hormona del estrés que es el cortisol.

El nadar ayuda mucho a ejercitar todo el cuerpo, además es una actividad relajante  por el contacto con el agua, logras una relajación física y mental con lo que reduces mucho los niveles de estrés.

Algo más que pues hacer es correr, ya que en esta actividad también ejercitas todo el cuerpo, aumentas la producción de endorfinas en tu cuerpo,  y con ello disminuir tu estrés, y mientras corres puedes ir escuchando tu música favorita, así te olvidas de tus problemas, y a lo mejor estando más tranquilo puedes encontrar soluciones más rápido, que el solo estar pensando estresado como solucionarlos.

Espero te sea de gran utilidad esta información, y puedas encontrar la mejor actividad para liberar del estrés diario, pues estás son solo algunas de las que pudieras realizar, pero también están otras como zumba, clases de baile, danza, en fin.

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