Aprender a Alimentarnos mejor

Para aprender a alimentarnos bien en primer lugar vamos a definir qué diferencia existe entre comer y alimentarnos, hay que tener muy en cuenta este punto, cuando comemos no necesariamente nos estamos alimentado correctamente, esto debido a que hay algunos tipos de alimentos que no benefician en nada a nuestro organismo y que al contrario nos pueden estar perjudicando, una buena alimentación consiste en consumir  la cantidad justa de lo que nuestro cuerpo necesita para mantenernos saludables

Para empezar tentemos que tener en cuenta lo importante que son los líquidos,  de los cuales debemos tomar al menos dos litros de agua al día, tratando de hacerlo en pequeños sorbos, evitar en la medida de lo posible ingerir bebidas que contengan mucha azúcar, cafeína y alcohol, y si tomar refrescos naturales, jugo o zumos de frutas, té helado o caliente o incluso la leche de vaca que aportada bastantes beneficios a la salud ( a no ser que se sea alérgico a la lactosa) y si se prefiere tomar alcohol mejor que sea una copa de vino, aunque conviene recordad  que todo en exceso es malo.

Evitar el exceso de carbohidratos simples o “malos”, al menos que estés pensando en correr un maratón, seas muy activo físicamente o tu metabolismo sea muy rápido se debe tomar de forma moderada los siguientes productos: refrescos, dulces, Jarabes artificiales, cereales refinados, postres y repostería, el azúcar, el pan blanco y todos los productos alimenticios que sean hechos en base a la harina refinada o azúcar, ya que estos hacen que aumentemos de peso debido a que aportan muchas calorías que son innecesarias y muy pocos nutrientes.

Utilizar la formula  de menos grasa es igual a más vida, evita comer embutidos que procedan del cerdo, carne grasosa, quitarle  la piel al pollo, tratar en la medida de lo posible en no comer alimentos fritos o frituras, ya que esto ayudará a mantener los niveles de colesterol bajo y por lo tanto será muy beneficioso para el corazón.

Por ultimo se recomienda comer abundantes frutas, verduras y vegetales frescos además de incluir en la dieta alimentos ricos en fibras y pescado, por ello es importante seguir una dieta variada con alimentos de todo tipo, un ejemplo de ello es la dieta mediterránea;  haciendo todo esto habrás conseguido aprender a alimentarte saludablemente.

Como consejo final puede servir como guía una pirámide alimenticia en la que se observa que tipo de alimentos hay que comer más cantidad y de cuales tomar menos.

Piramide Alimenticia

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