Aprender a cuidar tu piel en invierno

Creo a todos nos ha pasado alguna vez que se nos agrieta la piel o se nos reseca demasiado cuando estamos en época de frío, esto es debido al cambio de temperatura, la falta de humedad, el frío, estos son algunos de los factores que más resecan y maltratan nuestra piel en invierno, por tal motivo vamos a aprender a cuidar nuestra piel en invierno para mantenerla en buen estado los  4 meses invernales.

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Se conoce que el licopeno es un carotenoide que ayuda a mantener la piel tersa, y la toronja contiene grandes cantidades de licopeno al igual que el jitomate, la zanahoria, melón, guayaba y pimientos rojos, así que debido a esto debemos consumir en invierno estos vegetales para mantener tersa nuestra piel.

Tomar una taza de café al día puede disminuir el riesgo de padecer cáncer de piel, por lo tanto es recomendable tomarlo, el café regular de grano no el que viene en presentación soluble, porque ese ya viene procesado es mejor consumir el natural para aprovechar todos sus beneficios.

Otro alimento que puede ayudarnos a cuidar nuestra piel son los edamames que son las vainas de soya inmaduras que se hierven con agua y con sal para consumirlas, estos son ricos en isoflavonas, las cuales actúan como antioxidantes eliminando radicales libres que contaminan nuestra piel y en si todo nuestro organismo, además ayudan a mantener el colágeno, el cual da la elasticidad a la piel y permite que mantenga su firmeza.

Un vegetal que nos puede ser de gran ayuda es la zanahoria ya que es rica en betacaroteno y licopena los cuales ayudan como bloqueador de rayos UV para nuestra piel, la podemos consumir en jugo, cruda o cocida, nos ayudará mucho a cuidar nuestra piel.

El comer atún ayuda a que nuestra piel luzca joven y radiante, además de ayudar a prevenir el cáncer, ya que es rico en omega 3, y también ayuda a preservar el colágeno en la piel, lo que la hace mantenerse firme, el comer este pescado 2 veces a la semana es bueno para la piel y para prevenir enfermedades del corazón.

Un alimento más que ayuda a nuestra piel es el chocolate, que contiene un flavonoide llamado epicatequina, el cual hace que la textura de la piel se conserve firme y oxigenada, ya que lo que hace este nutriente es aumentar el flujo sanguíneo a través de la piel, fomentando el paso de nutrientes y el suministro de oxígeno, que son esenciales para mantener nuestra piel sana, así que debemos consumir una taza de chocolate al día, eso es suficiente para obtener sus beneficios.

Espero les sea de gran ayuda estos tips y los lleven a la práctica para mantener una piel sana y tersa.

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