Aprender a descansar mejor

La mayoría de personas tenemos la idea equivocada de que durmiendo más horas vamos a reponernos y despertar descansados, pero no es así, puedes dormir un día completo o más de 12 horas y eso no es garantía de que descansemos y despertemos con nuestra energía al 100 por ciento, porque se ha demostrado que así duermas 5 o 15 minutos es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo y mente se recuperen, pero en ocasiones traemos tantos problemas en nuestra mente o mucho estrés, que nos acostamos y seguimos dándole vueltas en nuestra mente a las cosas que nos pasan en el día, los problemas, discusiones, enojos, que nos dormimos pensando en todo esto y no logramos descansar así durmamos un tiempo prolongado. Pues bien, esta ocasión vamos a aprender a descansar mejor.

durmiendo
Lo primero que debemos hacer si es que queremos descansar es liberar nuestra mente, es decir, entre menos pienses en tus problemas, entre menos te estreses y entre más te concentres en descansar o en relajarte podrás conciliar el sueño más rápido y descansarás, en cambio si ves que pasan de 15 a 20 minutos y no puedes dormirte, lo que debes hacer es salir de tu cama y hacer alguna actividad que te relaje como escuchar música o leer un poco, porque si te quedas acostado y das vueltas tratando de dormirte, y entre más pienses que te quedan menos horas de sueño, más te estresas y más estrés significa menos sueño y descanso, entonces trata de relajarte para dormirte más pronto.
Algo que también ayuda mucho para cuando vamos a dormir, es estar totalmente a obscuras, porque hasta la más leve luz puede perturbar nuestro descanso, así que debemos asegurarnos de haber apagado todas las luces de la casa, aparatos eléctricos como televisores, laptops, tablets y la luz del celular, para que nuestro cuerpo y mente entiendan que es hora de dormir.
Otra cosa que debemos tener muy en cuenta es la almohada en la que dormimos, tiene que ser cómoda, y dar el soporte necesario a nuestra cabeza, checa que tu cuello y cabeza tengan buen apoyo y sobre todo que se adapte a la posición en la que duermes.Como es sabido el tener sexo nos ayuda a nuestro cuerpo a liberar endorfinas por lo tanto ayuda a liberarnos del estrés, que por consecuencia nos ayuda a dormir más rápido, así que una solución más para cuando no puedes dormir es tener un poco de sexo.
Y por último, debes establecerte un horario para dormir y despertar, al convertirse en rutina, nuestro cuerpo se acostumbra a que a esa hora debe descansar y también a qué hora debe despertar. Ojalá les sirvan estos tips y los pongan en práctica.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR