Aprender a tonificar tus brazos

A la mayoría de personas les preocupa la flacidez de la piel sobre todo en abdomen y brazos, porque después de perder peso o al paso de los años la piel comienza a colgar sobre todo cuando no se hace ejercicio, por lo cual se ve antiestético y logra a generar incomodidad, lo que hace optar por cubrir los brazos con ropa holgada o usar de manga larga para que no se note esa piel o músculo flácido, pero no se preocupen en esta ocasión vamos a aprender a tonificar nuestros brazos con ejercicios sencillos que podemos realizar en casa sin necesidad de ir a un gimnasio.

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Ejercicios Físicos para Brazos

Uno de los mejores ejercicios para tonificar brazos son las flexiones o mejor conocidas como lagartijas, estas tienen muchas variantes, y la que mejor nos ayuda es la triangular, y se realiza de la siguiente forma, nos acostamos boca abajo en el piso, colocamos las palmas de las manos juntas como si formáramos un triángulo y levantamos nuestro cuerpo, haciendo la fuerza en los brazos y en las puntas de los dedos de los pies, volvemos a bajar, y seguimos haciendo el ejercicio, realizamos 3 series de 12 repeticiones, este ejercicio nos ayuda a trabajar tríceps, hombros, pecho y abdominales.

Otro ejercicio que nos ayuda mucho es un desplante en reversa, este lo realizamos poniendo un pie adelante y otro atrás, inclinamos nuestro pecho hacia adelante y estiramos nuestros brazos hacia atrás, dirán que eso está muy fácil, pero después de un rato de sostener la posición comienzan a doler los brazos, porque están trabajando los músculos para mantener la posición.

También otro ejercicio que nos ayudará bastante es una sentadilla tonificante la cual es una variante a la normal, nos colocamos en posición de sentadilla, tomamos una pesa en cada una de nuestras manos, colocamos nuestros codos en las rodillas, de tal manera que las pesas quede a la altura de nuestro cuello, estiramos nuestros antebrazos hacia adelante hasta que queden paralelos al piso y regresamos a la postura inicial, luego nos ponemos de pie y estiramos los brazos completamente hacia adelante, y volvemos a la posición con la que iniciamos en sentadilla, como en el primer ejercicio hacemos 3 series de 12 repeticiones.

Espero les sean de gran ayuda estos ejercicios y puedan tonificar sus brazos rápido desde casa sin necesidad de ir al gimnasio.

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