Aprender a elegir los zapatos deportivos correctos

Alguna vez en tu vida has pasado por el dilema de no saber que zapatos deportivos comprar cuando quieres iniciar a hacer alguna actividad física como ir al gimnasio, correr o practicar algún deporte, es difícil elegir entre la gran variedad de calzado que existe en la actualidad, pues tienes que considerar varios factores, para poder sentirte cómodo al realizar cualquier actividad física utilizando el calzado adecuado, ya que cuando haces algún ejercicio como correr,  tus pies junto con tus tobillos y rodillas reciben el impacto de tu peso corporal multiplicado por 7, así que es importante comprar el calzado adecuado, y es por esta razón que hoy vamos a aprender a elegir los zapatos deportivos correctos puesto que en la actualidad existen cientos de modelos y marcas de estos, así que no te preocupes podrás comprar el calzado perfecto que se adecue a tus necesidades y fisionomía.

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Consejos para elegir los zapatos deportivos correctos

Lo primero que debemos saber es nuestro tipo de pisada, ya que cuando caminamos o corremos se genera una rotación del pie hacia el interior para ayudar a atenuar el impacto en las piernas, entonces de acuerdo a este movimiento existen 3 tipos de pisada:

  • Pronación: Este tipo de pisada se apoya hacia adentro, podrás identificarla revisando tus zapatos viejos, estos deben de presentar un desgaste mayor en el borde interno, y el calzado deportivo correcto para esta pisada son aquellos que tengan control de movimiento, este calzado debe ser más rígido y pesado, pero tiene larga durabilidad, deben tener una horma curva y arco pronunciado, así como un poste duro en la zona media para controlar la pronación y mantener tu cuerpo alineado de manera correcta.
  • Neutra: Este tipo de pisada se distribuye de manera uniforme tanto en la parte externa como interna del pie, podrás identificar si tienes esta pisada checando el  desgaste de tus zapatos viejos, debe estar en forma de S en la suela, desde el talón hasta el dedo gordo del pie, si este es tu caso necesitarás un calzado deportivo neutro, que ofrezca amortiguación y soporte, existen gran variedad de modelos de este tipo de calzado.
  • Supinador: Este tipo de pisada es la que se apoya en el borde exterior, y puedes identificarla checando tus zapatos viejos estos tendrán un mayor desgaste en la parte externa, el tipo de calzado deportivo que debes utilizar si tienes este tipo de pisada son aquellos que tengan amortiguación extra, para poder evitar el impacto en las piernas, además deben incluir medias suelas de doble densidad, para evitar lesiones en rodillas.

Una vez que identificaste el tipo de pisada que tienes, debes tomar en cuenta también el peso corporal que tienes, pues a mayor peso necesitas mayor amortiguación, si tienes exceso de peso deberás elegir un calzado deportivo con mayor soporte y amortiguación para evitar lesiones.

Si corres, debes tomar en cuenta dónde y cuánto corres, pues es importante para escoger el calzado, si corres más de 5 Km o corres sobre concreto, necesitas un calzado deportivo  que brinde estabilidad y amortiguación, si el tipo de terreno donde entrenas es de tipo sendero o variado donde hay tierra, pasto o grava, necesitarás un calzado tipo trail running, ya que tienen buena tracción y excelente durabilidad.

También toma en cuenta tu talla, pues todos tendemos a tener un pie un poquito más largo que el otro, toma la medida de ese pie para escoger tu número de calzado, ya que cuando pisamos el pie se expande y después de caminar mucho se hincha, por esta razón debes medir tu pie por la tarde y apoyándolo sobre el piso, como máximo debe sobrar ½ centímetro entre el dedo más largo y la puntera.

Espero les sean de gran utilidad estos consejos para elegir el calzado deportivo correcto para que estén cómodos al realizar cualquier actividad física y eviten lesiones.

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