Aprender a respirar correctamente

Respirar bien es vivir bien. Muchas personas no se dan cuenta de que respiran incorrectamente o que no aprovechan al máximo la respiración. Si la inhalación de oxigeno y la exhalación de dióxido de carbono se ejecuta de manera adecuada, el cuerpo humano es capaz de producir una mayor cantidad de energía y de tener mas fuerza para las actividades cotidianas.

De lo que se trata es de recuperar el hábito de la respiración profunda que cualquier ser humano, salvando aquellos casos en donde existan complicaciones patológicas, posee cuando es niño. Recobrar la respiración profunda es fundamental para cualquier persona, pero lo es aún más para aquellas que realizar algún deporte o practican canto.

Cualquier instructor o centro de actividades físicas que no repare, de forma inicial, en el problema de la respiración, está cometiendo un error debido a que la mayoría de las personas no sabe respirar apropiadamente.

Existen muchas técnicas y ejercicios para enseñar a respirar bien. Lo importante es conocer, aunque sea básicamente, el funcionamiento del diafragma. Es necesario entender que se deben realizar espiraciones regulares y constantes, recuperando la misma cantidad de aire al momento de inhalar. También es indispensable mantener una postura corporal que posibilite una adecuada entrada y salida del aire, nunca es bueno tener la estructura del cuerpo encorvada y torcida.

Un ejercicio interesante al momento de correr consiste en realizar una toma de aire cuando el pie trasero se levanta y luego exhalar fuertemente cuando el mismo pie está por apoyarse en el piso. Una vez que se domina esta acción, se puede repetir el ejercicio pero de manera más prolongada, exhalando recién cuando el pie contrario se asienta en el suelo. Es necesario repetir este ejercicio varias veces al día, por lo menos con una duración de 15 minutos.

También se recomienda alterar las velocidades, para que el cuerpo se adapte a los cambios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR