Aprender a tratar un esguince de tobillo

Si practicamos deporte, desgraciadamente hagamos lo que hagamos siempre estaremos en riesgo de lesionarnos, por muy mínimo que sea. A veces estas lesiones no duran más que algunos días pero hay otras que pueden durar meses, sobre todo si no realizamos los cuidados de primeros auxilios  necesarios.

A continuación se detallarán los pasos necesarios para poder aprender a tratar un esguince de tobillo, así que presta atención porque las lesiones de los tejidos blandos precisan de cuidados rápidos.

Aprender a tratar un esguince de tobillo

Aprender a tratar un esguince de tobillo

  • Cuando aparece la lesión debemos de parar completamente la actividad física y poner la zona en reposo y nunca apoyarnos en el tobillo lesionados. Si además podemos realizar los tratamientos con el pie elevado, mejor que mejor.
  • Primero aplicaremos frío local para reducir la hinchazón, no debemos de poner el hielo directamente sobre la piel, sino que tenemos que envolver el hielo con una toalla.
  • Cuando se haya reducido el dolor gracias al hielo, aplicaremos un vendaje compresor para reducir aún más la hinchazón e inmovilizar un poco el pie, luego seguiremos aplicando hielo.
  • Pasadas unas horas empezaremos a realizar pequeños movimientos rotatorios de arriba hacia abajo con el pie de forma suave, todo lo que el dolor nos permita para poder irrigar la zona y acelerar la curación además de que esto ayudará a evitar la calcificación del tejido. También podemos acompañar esto de algún anti-inflamatorio como el ibuprofeno.
  • Si pasados unos 3 días el dolor o la hinchazón no remite o sufrimos un dolor intenso, debemos de acudir a un fisioterapeuta para que nos evalúe y realice un tratamiento acorde a la gravedad de la lesión.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR