Como aprender a realizar el calentamiento

¿Quieres bajar de peso?, esto es algo que cualquier persona que tiene problemas de obesidad debe tomar en cuenta para tener una mejor calidad de vida. Sin embargo, son pocas las personas que conocen la manera correcta de poder hacer ejercicio sin problemas. Al igual es importante señalar que si estamos dispuestos a bajar de peso, nunca debe faltar la manera de aprender a hacer un calentamiento correcto, puesto que podríamos tener problemas con nuestro cuerpo y es que muchas personas ignoran la manera de hacerlo.

Mujer calentamiento

 Consejos para el calentamiento

  • El calentamiento debe durar de 5 a 20 minutos como máximo esto es para que nuestras articulaciones estén listas para cualquier actividad de alto, mediano o bajo impacto. Puede mencionarse que para comenzar es necesario enfocarse en las rodillas, tobillos y muñecas para que al momento de hacer ejercicio no sea lo primero que pueda lastimarse. Una vez esto no tendremos problemas para comenzar a hacer ejercicio.
  • Otro punto para señalar durante el calentamiento es que no debemos dejar de hacerlo cuando comenzamos, es decir, si lo haremos por 5 minutos, estos deben ser continuos para que tengamos los resultados esperados y no otra clase de problemas.
  • Igualmente después de trabajar en dichas articulaciones, debemos enfocarnos en la cintura, hombros, espalda, brazos, piernas y abdomen, puesto que se pueden contraer y también sería demasiado doloroso. Luego de esto seguiremos realizando un buen ejercicio aeróbico o ejercicio anaerobico.
  • El estiramiento también forma parte del ejercicio y es por eso que nunca puede faltar al momento de calentar, esto ayudará para diferentes partes del cuerpo y no tener ninguna clase de problemas.

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