Cómo eliminar la grasa de los brazos

Es esperable que cuando comemos exceso de calorías y no las quemamos como se debe, nuestro cuerpo las almacene en forma de grasa por todo el cuerpo. Hay algunas personas a las que se les deposita de forma irregular, es decir, en algunas zonas más que en otras, por eso es común en estos casos que algunos tengan más voluptuosa la barriga, las nalgas, los muslos o los brazos, es en este último caso en donde queremos dar unos consejos para poder adelgazarlos.

brazos

Cómo perder la grasa de los brazos

Lo primero siempre es cuidar la alimentación, ya que cumple un papel fundamental, correspondiente al 75% u 80%, cuando se quiere adelgazar. La comida que se ingiere debe nutrirnos y eso involucra una razón por la cual se come cada alimento, por esto reduce las grasas al máximo, solo requieres de una cuchara sopera de aceite de oliva (en su preferencia) o extraída de algún alimento como el aguacate. Di no a los azúcares, reduce la sal, come mayormente proteínas y vegetales, en cuanto a los carbohidratos, éstos deben ser integrales o de combustión lenta.

Es fundamental que hagas ejercicio, pero asegúrate de haber ingerido alimento suficiente para tener energía (como avena), al menos una hora y media antes de la rutina. Esto también evita la pérdida de músculo.

Haz tu rutina de pesas, empezando con mancuernas livianas de 500 gramos y ve aumentando cuando veas que ya te has acostumbrado a ese peso. Planea movimientos para trabajar todos los grupos de músculos situados en la zona de los brazos y ve cambiándolas cada dos semanas para evitar que el organismo se acostumbre.

Haz una sesión de cardio 3 veces a la semana.

Consume un batido de proteínas post ejercicio, esto sirve para la recuperación de tus músculos.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR