Cómo superar el insomnio

Si tienes inconvenientes para conciliar el sueño y no duermes bien por las noches, no te sientas raro, ya que es un problema que afecta a casi la mitad de las personas. Por razones psicológicas, y también externas, el insomnio se vuelve algo que a la larga puede ocasionar graves problemas para tu salud. Por lo tanto, te brindaremos algunos consejos para que pongas en práctica y puedas volver a acostumbrarte a dormir plácidamente, por lo menos un mínimo de siete horas, que es lo que recomiendan los profesionales de la salud.

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Cómo dormir mejor

El primer consejo tiene que ver con los aparatos y dispositivos electrónicos: trata de que la habitación sólo sea un espacio para descansar, y quita de tu cuarto la televisión, la computadora, apaga el celular y no mires a cada rato el reloj. La dependencia hacia la tecnología aumenta la ansiedad, despeja la mente y estarás más interesado en las notificaciones que en conciliar el sueño. En segundo lugar, un factor clave es la alimentación: debes abandonar el café por las noches, intenta evitar las grasas, frituras y comidas pesadas, y bebe la cantidad de agua suficiente. Tener el estómago muy lleno activará las energías de tu cuerpo para la digestión, y será un obstáculo para que tu organismo descanse; intenta también cenar por lo menos una o dos horas antes de irte a la cama. En tercer lugar, y no menos importante, debes tener un buen colchón, buenas almohadas y si tienes dolores en la media cintura, intenta poner las piernas en alto mientras duermes.

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