Consejos para tener un hígado sano

En la actualidad se dan muchos casos de enfermedades que tienen que ver con la falla del hígado, y aunque uno no lo crea es uno de los órganos más importantes de nuestro  cuerpo, ya que se encarga de hacer muchas funciones como metabolizar las grasas, los azúcares, depurar la sangre, ayudar a crear la bilis para hacer la digestión, en fin, es nuestro laboratorio humano y lleva a cabo más de 5,000 funciones, de las cuales la mayoría tienen que ver con el metabolismo de nutrimentos que contienen los alimentos que ingerimos, desempeña funciones como la síntesis, degradación, transformación, activación, inactivación, desintoxicación, depuración, almacenamiento regulación metabólica y muchas más que hace diario por nuestro cuerpo, por ello es muy importante cuidar nuestro hígado, ya que es el único de nuestros órganos que puede regenerarse por sí solo, claro está dándole lo que necesita para hacerlo, por eso en esta ocasión te vamos a dar unos consejos para tener un hígado sano.

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Cuidados para nuestro hígado

Como podemos ver en la información que se ha dado es un órgano muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo, por ello  es importante ayudarle para que siempre funcione al 100%, ya que juega un papel vital en el metabolismo energético y en el de muchos nutrimentos que necesitan  las células y diferentes órganos de nuestro cuerpo, además de que en el se almacenan reservas de energía y de hierro, por todo esto debemos darle los cuidados necesarios para que se mantenga siempre sano y funcionando al 100% pues dependemos mucho de las funciones que desempeña para seguir vivos.

Debemos de seguir una dieta balanceada, lo suficiente, variada y que no sea tan agresiva, se puede comer de todo pero no en exceso, lo mejor es hacer 5 comidas al día y comer porciones pequeñas en cada una, que este rica en vegetales y frutas pues de ellas obtenemos muchos antioxidantes para que nuestras células estén bien y funcionen correctamente.

También debemos de incluir fibra en nuestra alimentación, ya que esta ayuda a depurar bien nuestro intestino y a tener una buena digestión.

Nunca te auto mediques ni tomes suplementos si no te han sido recetados, es mejor siempre hacerse un chequeo general para saber cómo esta nuestra salud, saber si no hacen falta vitaminas o minerales, como esta nuestra sangre, en fin, pero si es un error tomar medicamentos o suplementos nada más porque nos los recomiendan personas, es mejor siempre consultar a un médico.

Limita el consumo de alcohol, si puedes evitarlo mucho mejor, ya que este tarda días para ser eliminado de nuestro cuerpo y como ya hemos visto el hígado se encarga de metabolizar todo aquello que ingerimos, así que hay que evitarle mucho desgaste al ingerir alcohol.

También vigila constantemente tu peso corporal, pues tanto la obesidad como la desnutrición extrema pueden ocasionar alteraciones en el tejido hepático.

Debes estar al pendiente de tu salud, controla tus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, también haz alguna actividad física de manera regular para liberar toxinas a través del sudor y mantener tu cuerpo en movimiento.

Espero les sean de gran ayuda estos consejos para que mantengan sano su hígado y puedan tener una buena salud durante años.

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