Es bien sabido que el sentido de la vista se va deteriorando con el paso de los años conforme avanzamos de edad, y que también existen problemas de la vista como la miopía, astigmatismo y otras más condiciones que afectan a cualquier persona y a cualquier edad, pero también existen enfermedades degenerativas como las cataratas que les pasan más a las personas mayores, que son causadas por una oxidación o inflamación del ojo, y es por todas estas razones que debemos cuidar lo que más podamos nuestros ojos, así que el día de hoy vamos a aprender a mejorar nuestra vista con alimentación, pues existen algunos alimentos que nos pueden ayudar a prevenir y reducir el riesgo de tener enfermedades en los ojos.
Alimentos para mejorar la vista
Entre las enfermedades más comunes que puede llegar a padecer la vista están, la pérdida de la agudeza visual, cataratas, ceguera nocturna, conjuntivitis, degeneración muscular de la retina, glaucoma, degeneración de la retina, astigmatismo, miopía, hipermetropía, entre muchas otras más, y es por eso que entre a más temprana edad cuidemos de nuestros ojos podemos prevenir padecer alguna de ellas.
Hoy les vamos a dar a conocer algunos de los alimentos que van a ser nuestros grandes aliados para prevenir problemas de la vista y para ayudar a mejorarla.
Uno de esos alimentos es el durazno o albaricoque, pues contiene la provitamina A, además de otras vitaminas y minerales que lo componen, pero en especial la vitamina A ayuda a mantener en buen estado a nuestro ojo además que le da brillo y transparencia.
La zanahoria es otro vegetal con gran contenido de vitamina A, carotenoides y betacarotenos, que estos últimos nuestro organismo los convierte en más vitamina A, los carotenoides ayudan en el funcionamiento de la retina y especialmente para la visión nocturna o con poca luz, además favorece al estado de la piel y la mucosa, la puedes comer cruda, rallada o en jugo, para poder aprovechar todos sus nutrientes.
Otro alimento es la espinaca, ayuda a fortalecer los músculos de la retina, contiene luteína y zeaxantina, dos carotenoides que ayudan a prevenir la pérdida de agudeza visual causada por la degeneración de la mácula, el efecto protector de la espinaca sobre la retina es superior al que brinda la zanahoria, así que consuman ambos para mantener una buena salud visual.
Algunos otros alimentos que también ayudan son la col rizada, ya que contienen gran cantidad de betacarotenos, cómela en ensaladas, otro alimento es el brócoli, por ser verde, aporta muchos beneficios para la vista además de que contiene vitamina C y fibra que ayuda a otras funciones del organismo, el huevo también aporta gran cantidad de proteínas y ayuda a mantener una vista sana.
Es bueno tener una alimentación balanceada durante tu vida, tanto para cuidar tu vista como todo tu cuerpo.
Espero les sea de gran ayuda esta información y lleven a cabo los consejos para mantener su vista sana por más años.
