Para los que no saben que es una siesta, ésta es un pequeño descanso durante el día en el cual duermes un rato para reponer energía, la cual tiene múltiples beneficios en cuanto a la salud y estados emocionales, en algunas compañías internacionales tienen establecida una hora del día en la que sus trabajadores o empleados deben de tomar una siesta, entre ellas están AOL, Google, Nike, The New York Times, por mencionar algunas, y por esta razón es que hoy vamos a conocer las ventajas de tomar una siesta.
Ventajas
Una de las muchas ventajas que nos brinda el tomar una siesta es la de alistar nuevamente nuestra mente para aprender cosas más rápido o para realizar nuestros trabajos, por esta razón es muy útil para los que están estudiando, ya que el dormir por una hora, que es el tiempo suficiente para que nuestra memoria a corto plazo por así decirlo, se apague y prenda nuevamente, estando más descansada y alerta para ponerla a trabajar nuevamente.
Nos han dicho muchas veces que no es bueno dormir después de comer, pero no es así, es natural que nuestro cuerpo pida dormir después de haber ingerido alimento, porque pasamos por dos fases de cansancio durante el día, una que es entre las 2 y 4 de la madrugada y la otra entre la 1 y 3 de la tarde, es por eso que a veces sentimos sueño aunque no hayamos comido nada, de todas formas nuestro cuerpo disminuye sus niveles de alerta y atención en estos horarios.
El tomar una siesta de 60 minutos es suficiente para mejorar nuestro nivel de alerta hasta por 10 horas, se ha demostrado que al dormir 45 minutos y despertar, puede haber un riesgo de pasar la llamada inercia del sueño, que es la sensación de no haber despertado por completo, por eso es más recomendable dormir por una hora completa.
Hay un truco que se usa y que se ha demostrado que funciona, es el siguiente, toma una taza de café antes de dormir tu siesta, tómala e inmediatamente acuéstate a dormir, la cafeína activa el cuerpo entre 20 y 30 minutos después de haberla ingerido, así que al despertar tendrás más energía.
En caso de que no puedas dormir durante el día, no te preocupes, con solo acostarte y descansar, ya estás teniendo beneficios, como el disminuir tu presión, y el de relajar todo nuestro cuerpo.
Conclusión
El tomar una siesta de una hora nos trae múltiples beneficios para realizar nuestras actividades diarias ya sean laborales o en casa, para descansar nuestra mente y cuerpo, y con ello tener la energía necesaria para la toma de decisiones, creatividad, el estar alertas, el desarrollar todas nuestras actividades y para cuando se está estudiando.
Espero les sea de gran ayuda esta información e implementen en su vida diaria un tiempo para tomar una pequeña siesta.
