Alguna vez en nuestras vidas nos ha pasado que sentimos mucho apetito, pero cometemos el gran error de comer comida chatarra o no nutritiva para tratar de calmarlo, eso no está nada bien porque solo estamos engañando a nuestro organismo y haciéndolo trabajar de más para digerir alimentos que tienen exceso de grasas o muchos carbohidratos con los cuales nos da más hambre y pueden generar un aumento de peso o algún otro problema de salud, por eso es mejor saber cómo calmarlo de forma natural, y en esta ocasión vamos a aprender a controlar nuestro apetito.
¿Qué es el apetito?
El apetito es un deseo que surge por ingerir alimento cuando sentimos hambre, este sirve para regular el adecuado ingreso de energía para mantener funcionando nuestro cuerpo y cubrir las necesidades metabólicas de éste.
¿Cómo controlar nuestro apetito de forma natural?
Existen alimentos que son supresores naturales del apetito, que ayudan a eliminar el hambre de forma natural y saludable, los cuales podemos ingerir para controlarlo y no comer alimentos no nutritivos de más.
Uno de esos alimentos que nos van a ayudar es el aguacate, es una alimento que contiene grasas saludables, y mucha fibra, lo cual ayuda a eliminar el apetito, porque la fibra al entrar al estómago crece de tamaño, lo cual lo hace sentirse lleno o satisfecho, lo puedes ingerir en ensaladas o bien para calmar tu apetito, puedes comer un par de rebanadas de aguacate en una tostada.
Otro alimento que nos ayuda es la manzana, contiene gran cantidad de fibra soluble y pectina, lo que nos ayuda a sentirnos satisfechos, además ayuda a regular los niveles de glucosa y nutre a nuestro cuerpo, el comerla con cáscara y a mordidas le da tiempo a nuestro cuerpo para sentirse lleno.
El café orgánico, no el instantáneo, puede ayudar a suprimir el apetito, hay que tomarlo con moderación, por lo menos una taza, si tomas más de dos tazas al día podría causarte ansiedad, pero si lo tomas moderadamente ayuda a darle energía a nuestro cuerpo, todo lo hace la cafeína junto con los antioxidantes de los granos de café, si vas a tomarlo, no lo tomes con crema ni azúcar, aprovechas más los beneficios tomarlo así solo.
Otro fruto que nos puede ayudar a calmar el apetito y el hambre son las almendras, son ricas en antioxidantes, vitamina E y magnesio, también contienen fibra lo cual al comerlas nos hacen sentir satisfechos, come de 10 a 15 almendras despacio, cómelas naturales, no de las confitadas ni con chocolate, carga siempre unas cuántas contigo.
Espero les sean de gran ayuda estos consejos y los pongas en práctica para cuando sientas apetito de más.
