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Aprender a descansar mejor

La mayoría de personas tenemos la idea equivocada de que durmiendo más horas vamos a reponernos y despertar descansados, pero no es así, puedes dormir un día completo o más de 12 horas y eso no es garantía de que descansemos y despertemos con nuestra energía al 100 por ciento, porque se ha demostrado que así duermas 5 o 15 minutos es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo y mente se recuperen, pero en ocasiones traemos tantos problemas en nuestra mente o mucho estrés, que nos acostamos y seguimos dándole vueltas en nuestra mente a las cosas que nos pasan en el día, los problemas, discusiones, enojos, que nos dormimos pensando en todo esto y no logramos descansar así durmamos un tiempo prolongado. Pues bien, esta ocasión vamos a aprender a descansar mejor.

durmiendo
Lo primero que debemos hacer si es que queremos descansar es liberar nuestra mente, es decir, entre menos pienses en tus problemas, entre menos te estreses y entre más te concentres en descansar o en relajarte podrás conciliar el sueño más rápido y descansarás, en cambio si ves que pasan de 15 a 20 minutos y no puedes dormirte, lo que debes hacer es salir de tu cama y hacer alguna actividad que te relaje como escuchar música o leer un poco, porque si te quedas acostado y das vueltas tratando de dormirte, y entre más pienses que te quedan menos horas de sueño, más te estresas y más estrés significa menos sueño y descanso, entonces trata de relajarte para dormirte más pronto.
Algo que también ayuda mucho para cuando vamos a dormir, es estar totalmente a obscuras, porque hasta la más leve luz puede perturbar nuestro descanso, así que debemos asegurarnos de haber apagado todas las luces de la casa, aparatos eléctricos como televisores, laptops, tablets y la luz del celular, para que nuestro cuerpo y mente entiendan que es hora de dormir.
Otra cosa que debemos tener muy en cuenta es la almohada en la que dormimos, tiene que ser cómoda, y dar el soporte necesario a nuestra cabeza, checa que tu cuello y cabeza tengan buen apoyo y sobre todo que se adapte a la posición en la que duermes.Como es sabido el tener sexo nos ayuda a nuestro cuerpo a liberar endorfinas por lo tanto ayuda a liberarnos del estrés, que por consecuencia nos ayuda a dormir más rápido, así que una solución más para cuando no puedes dormir es tener un poco de sexo.
Y por último, debes establecerte un horario para dormir y despertar, al convertirse en rutina, nuestro cuerpo se acostumbra a que a esa hora debe descansar y también a qué hora debe despertar. Ojalá les sirvan estos tips y los pongan en práctica.