Hay ocasiones en las que nos pasamos de la ingesta diaria de calorías en nuestra alimentación y comenzamos a aumentar de peso si no las gastamos, la vida en la actualidad se ha vuelto cada vez más sedentaria ocupando puestos en los cuales la mayor parte del tiempo hay que estar sentados y no hacemos gran actividad física por lo cual nuestro cuerpo no está en movimiento provocando que se acumule energía en forma de grasa en el, y por más ganas que tengas de ir a un gimnasio o practicar algún otra actividad no puedes, porque no tienes tiempo o terminas demasiado cansado del trabajo y lo único que quieres es llegar a dormir a casa, pues bien, no hay de qué preocuparse, en esta ocasión vamos a aprender a quemar 100 calorías en 10 minutos.
¿Cómo quemar calorías en 10 minutos?
Una de las actividades que más nos hacen quemar calorías porque acelera nuestro ritmo cardiaco es el andar en bicicleta, puedes darte oportunidad de salir a pasear a un parque en bicicleta, te distraes y haces ejercicio, puedes llegar a quemar más de 215 calorías, o bien si tienes una bicicleta estática en casa úsala de 10 a 30 minutos, quemarás muchas calorías porque es uno de los ejercicios que más aceleran nuestro corazón y hace que nuestro cuerpo queme grasa y use calorías para realizar el ejercicio.
Otra actividad que nos ayuda a quemar calorías y sobre todo a ejercitar todos los músculos de nuestro cuerpo es el nadar, puedes ir a clases para aprender si no sabes nadar, o si ya lo sabes asistir a piscinas a nadar un rato, te distraerás, te divertirás y ejercitarás tu cuerpo. Si nadas por 10 minutos a una velocidad considerada se puede llegar a quemar 115 calorías, solo puedes ir de un lado a otro de la alberca con un estilo libre, te hará tonificar tus músculos y a quemar grasa.
Un ejercicio más que ayuda a quemar calorías rápidamente es el saltar la cuerda, así la saltes continuamente por 10 minutos, quemarás calorías por la aceleración que se logra de latidos del corazón, son los llamados ejercicios de cardio, su objetivo es ese, acelerar el ritmo cardiaco para comenzar a quemar calorías en nuestro cuerpo, esta actividad se puede hacer en casa o en algún parque como gustes y según el tiempo que dispongas.
Espero les sean de gran ayuda estos consejos y los lleven a la práctica para que puedan quemar calorías de forma rápida y ejercitar su cuerpo para que tengan una vida saludable.
