El dolor de las articulaciones especialmente los dolores de codo son bastante comunes en las personas que practican algún tipo de deporte.
Normalmente estos dolores esporádicos son de índole inflamatorio producidos por una respuesta al desgaste articular debido al sobre uso de la propia articulación. Es algo bastante incómodo ya que no nos permite realizar nuestra actividad deportiva cómodamente, por lo que a continuación tienes algunos consejos sobre cómo aliviar el dolor articular.
Cómo aliviar el dolor de las articulaciones
- El mismo día que notemos dolor, debemos de aplicar el método RICE, que son las siglas de Descanso, Hielo, Compresión y Elevación en inglés. Se basa en descansar unos días de la realización de ejercicios que afecten a la articulación, la aplicación de hielo local además de un vendaje compresor y la elevación a ser posible del miembro de la articulación.
- La utilización de AINEs como la aspirina o el ibuprofeno son excelentes formas de reducir la inflamación rápidamente si la hay.
- El uso de suplementos como el metilsulfonilmetano y la glucosamina son excelentes opciones para reducir el dolor y mejorar la regeneración del tejido cartilaginoso.
- Realiza numerosos movimientos articulares para incrementar el riego sanguíneo hacia la zona y por ende mejorar el aporte de nutrientes a la articulación y mejorar la regeneración.
