Como sabemos diciembre es un mes de muchas celebraciones, compromisos y sobretodo muchas cenas por lo cual hay una tendencia a aumentar de peso en este mes, pues los platillos que se consumen en ellas a veces son muy grasosos, dulces o aportan muchas calorías, también está el problema de comer en exceso por ver tanta comida junta y se te antoja comer de todo, por esas razones el día de hoy te vamos a dar unos consejos para no subir de peso en diciembre y con ello puedas mantener tu figura sin tener que sufrir por aumentar kilos de más en estas fechas y luego tener que estar a dieta y ejercicio para recuperar tu peso ideal.
¿Qué hacer para no subir de peso en diciembre?
Creo que a la mayoría de personas nos preocupa aumentar de peso en este mes que es de celebraciones, el convivio con compañeros de trabajo, comidas con amigos, cenas en familia, en fin, muchas tentaciones, comida por donde quiera y es un poco difícil resistirte y no comer tanto en estas fiestas.
Se te recomienda que en las comidas y cenas reduzcas las porciones, es decir, come poquito de todo, para que no te quedes con las ganas de probar algún platillo, así comerás de todo, no te excederás en comidas, tu dieta será menos privativa, quedarás satisfecho con las porciones más pequeñas y te dará una plataforma para reducir aún más tu apetito.
Pon atención a lo que comes y por qué lo comes, lleva un registro de tus hábitos alimenticios, es decir, escribe todo lo que comes, en que momento del día lo ingieres y la cantidad de comida que has consumido, también registra los pensamientos que tuviste en ese momento, si estabas triste, molesto, enojado, estresado, o sentías la necesidad de comer algo que te reconfortará, esto te ayudará a conocerte más, y darte cuenta si tienes un problema de comer por ansiedad o compulsivamente, lo cual también te ayudará a controlar la comida que ingieres.
A veces los problemas de sobrepeso y obesidad son causados por problemas psicológicos, como depresión, estrés y sentimientos negativos, por eso es importante que tengas en cuenta lo que se te antoja comer en esos momentos de tristeza, soledad, enojo, para que puedas darte cuenta del problema que tienes y además controlar los alimentos que ingieres para que aumentes de peso.
Y en este mes de diciembre:
- Come sin sentimiento de culpa.
- Disfruta de toda la comida, de la convivencia con amigos, familia, pareja, compañeros de trabajo.
- Come por hambre y no obligadamente.
- Si vas a asistir a una cena desayuna y come ligeramente.
- El día del evento come y cena en pequeñas porciones de todo lo que se te antoje en la fiesta.
- Al día siguiente de la comida o cena procura comer ligeramente y tomar mucha agua para que tu cuerpo pueda digerir todo lo que comiste el día anterior.
Espero te sean de gran ayuda estos consejos y los pongas en práctica para que no aumentes de peso en este mes de celebraciones.
