En la actualidad, el avance de la tecnología, las crisis económicas, los trabajos que demandan que pases mayor tiempo de tu día en la oficina, el incremento de gastos, y muchos factores más hacen que estemos en un constante ambiente de estrés, en el cual no encuentras a veces el tiempo para poder relajarte, desestresarte, divertirte, hacer ejercicio, salir con amigos o tu familia, y terminas con cansancio y estrés acumulados que desembocan en enfermedades de los nervios, trastornos del sueño, enfermedades cardiacas, entre otras, por ello es importante saber cómo sacar todo ese estrés, buscar siempre alternativas para mantenerte relajado y no enfermes, y en esta ocasión te vamos a decir cómo relajarte con alimentación, algo que puedes hacer en cualquier momento del día hasta en la oficina.
¿Qué alimentos ayudan a relajarnos?
Existen los dos extremos cuando hay estrés, puede haber un aumento de apetito o disminución de éste, los dos son complicados cuando hay un aumento, comes varias cosas por ansiedad y puedes subir de peso, pero cuando no tienes apetito y te olvidas por completo por comer, puedes generar gastritis o cualquier otra enfermedad digestiva, por eso te vamos a dar algunos alimentos que pueden ayudarte a relajarte en menos de 5 minutos.
Uno de esos alimentos que pueden ayudarte es el té verde, contiene una gran cantidad de antioxidantes y de L-Teanina, que es un químico que ayuda a disminuir la ira, por lo cual es un excelente relajante, ya sea que te prepares uno en la oficina, o siempre lleves contigo un recipiente con té.
El chocolate es sabido que ayuda mucho cuando estás en depresión o triste, entonces en lugar de comerte medio litro de helado de chocolate o comer cualquier otro dulce que lo contenga, mejor comete un cuadrito de chocolate oscuro, que contiene menos cantidad de azúcar pero más de cacao que te ayudará a sentirte mejor, regula el nivel de cortisol, una hormona esteroidea y estabiliza el metabolismo.
La miel es otro alimento que nos ayudará estar relajados, es dulce y rica en antioxidantes, además es un hidratante natural y antibiótico, provee compuestos que reducen la inflamación en el cerebro, lo cual reduce peleas, depresión y ansiedad.
El mango está compuesto por linalool, el cual ayuda a disminuir los niveles de estrés, así que tomate el tiempo para pelar y rebanar un mango, para que lo disfrutes, es delicioso en sabor y te ayudará mucho.
Si eres de los que no tienen tiempo de probar con ninguno de los alimentos anteriores, aunque sea mastica chicle, no importa de qué sabor sea, el mascarlo es una manera fácil y rápida de acabar con el estrés, pues con sólo unos minutos te ayuda a reducir la ansiedad y a bajar los niveles de cortisol.
Espero te sea de gran ayuda esta información y le saques el mayor provecho para mantenerte relajado el mayor tiempo posible en la oficina y en casa.
