Si eres de las personas que quieren bajar de peso y no tienen mucho tiempo para asistir a un gimnasio, debes de buscar actividades que además de ayudarte a ejercitarte y perder peso, te diviertas haciéndolas, porque de nada sirve que hagas ejercicio por obligación, terminarás dejando de hacer la actividad porque no es lo mismo hacerla por gusto y diversión que hacerla porque tienes que realizar ejercicio. Es sabido que nuestro organismo utiliza las calorías que proporciona la comida para generar energía que usa para realizar todas sus funciones desde la digestión hasta generar pensamientos, el número de calorías que el cuerpo elimina depende de factores como la edad, peso, sexo y actividades, así que en esta ocasión te vamos a dar consejos de actividades para bajar de peso.
¿Qué actividades ayudan a bajar de peso?
Para prevenir y eliminar el sobrepeso se necesita hacer actividades vigorosas y divertidas, es decir, que disfrutes y te guste hacer, te vamos a decir en esta ocasión actividades con las que puedes quemar 300 calorías en sólo algunos minutos, aprovéchalas y practícalas para que te mantengas saludable o pierdas esos kilitos de más.
Una de las actividades que puedes realizar es la de jugar frisbee, si practicas esta actividad por 80 minutos, es decir, 1 hora 20 minutos, quemarás suficientes calorías, ya sea que lo practiques en un parque, en la playa o en un día de campo con amigos o familia, además de convivir con ellos, te divertirás.
Otra actividad que puedes practicar es el voleibol, si lo juegas por 80 minutos, es suficiente para eliminar la grasa que se acumula en el cuerpo, puedes realizarlo diario, o los fines de semana, según como puedas.
El montar a caballo durante 60 minutos te ayudará a fortalecer abdomen y quemar grasa, además de que puedes disfrutar del paseo y del paisaje, te relajarás, te ejercitarás y mantendrás saludable.
Caminar también es una actividad donde ejercitas todo el cuerpo, si lo haces a un mismo ritmo durante 60 minutos, quemas calorías, y fortaleces tu salud cardiovascular además de mantener tu cuerpo esbelto.
Si tienes hijos juega con ellos en el patio de tu casa o en un parque, además de pasar tiempo con ellos, te ejercitarás y quemarás calorías jugando por 48 minutos sin descanso.
Una actividad más que puedes hacer es patinar, hazlo en el parque o en alguna pista durante 35 minutos, ejercitarás todo cuerpo, ya que necesitas de buen equilibrio y fuerza en las piernas para patinar.
Espero les sean de gran ayuda estos consejos y los lleven a la práctica para que pierdan peso o se mantengan en forma.
