Si tienes alguna enfermedad como diabetes o estas siguiendo un plan alimenticio para bajar de peso y no puedes comer postres o comidas tan dulces, pero tienes muchas ganas de ingerir algo dulce y no sabes que hacer, si comértelo, no comértelo, correr el riesgo de sentirte mal o con culpa después de haberlo comido, no te preocupes, hay formas de quitarte el antojo de ingerir alimentos dulces, pues el estar a dieta algo rigurosa es todo un reto sobre todo si tienes que disminuir tu consumo de azúcar, pero también, es normal que de vez en cuando tengas antojos demasiado fuertes por tu postre favorito, por comer chocolate, algún helado, pastel o pay, esto es debido a que tu cuerpo se está ajustando a la nueva cantidad de azúcar que estás ingiriendo en tu alimentación diaria, y por esta razón hoy te vamos a decir cómo satisfacer los antojos de comida dulce.
Consejos para satisfacer los antojos de comida dulce
Si el antojo es demasiado fuerte pero en verdad no puedes ingerir ese alimento, opta por tomar agua, este consejo aplica para cualquier antojo de algún alimento que no esté permitido dentro de tu dieta, se tiene en cuenta que por lo general los antojos son momentáneos, y por lo tanto si esperas mínimo unos 15 minutos se te pasará solito, sin la necesidad de que comas lo que se te antojo. Para que ayudes a tu cuerpo y sobre todo a tu cerebro quien es el causante de ese antojo, es recomendable que tomes un vaso de agua y esperes unos minutos, verás que pasado el tiempo ya no te acordarás lo que tantas ganas tenías de comer.
En el caso de que no te funcione lo del vaso de agua, es decir, que después de haberlo tomado aún sigues teniendo ganas, opta por comer una fruta, pues así puedes satisfacer esa necesidad de azúcar de manera saludable, intentan comiendo una taza de fresas, ½ mango, un plátano o una taza de sandía, pues son frutas que en su mayoría tienen gran contenido de agua son dulces y tienen pocas calorías, entonces pueden ser tus grandes aliadas para quitarte el antojo de algo dulce.
Otra cosa que puedes hacer es consumir mantequilla de cacahuate o mejor conocida como maní, ya que tiene las suficientes proteínas para que nuestro cuerpo se olvide de los antojos, también tiene las calorías necesarias para darnos energía y un sabor lo suficientemente dulce como para satisfacer la necesidad de azúcar.
Si tienes mucho antojo de chocolate, opta por comer el chocolate obscuro, ya que este contiene más cacao que azúcar, y es ideal para satisfacer el antojo por chocolate sin sentir culpa.
Y sobre todo, debes hacer 5 comidas al día, esto es muy importante, pues el mantener nuestro cuerpo bien alimentado, es decir con una alimentación adecuada, esto hace que no tengamos hambre y por lo tanto la posibilidad de tener antojos es muy poca, entonces es importante darle a nuestro cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para funcionar correctamente.
Espero estos consejos les sean de gran ayuda para alejar de su mente los antojos por la comida dulce.
