El ejercicio diario es vital para nuestra salud, algunos consejos antes de hacer deportes te ayudaran a evitar fatigas o dolencias musculares, ademas de que puedas desarrollar todo tu cuerpo con en el ejercicio sin producir desgaste fisiológico.
Consejos que debes recordar antes de hacer calentamiento y estiramiento.
- No abuses del calentamiento físico.
Algunas personas tardan mas de 30 minutos calentando su cuerpo para un ejercicio cualquiera. Esto es perjudicial ya que nuestro cuerpo entra en desgaste muscular y aun no realiza ninguna labor, en el momento de iniciar la rutina de ejercicios se vera obligado a gastar mas energías de las necesarias.
- Estiramiento poco, muy poco.
El estiramiento es esencial solo cuando vas a correr o realizar labores de salto. Esta comprobado que el estiramiento causa mas daño del que intenta evitar, nuestro cuerpo no necesita estar estirado para hacer ejercicios puesto nuestros músculos empezaran a cansarse al pasar del tiempo y luego colapsaran. Simplemente estira un tanto las piernas, los brazos, rodillas y cabeza con movimientos suaves y disfruta de tu rutina.
Mantente hidratado y consciente.
Es fundamental no extralimitar tu cuerpo, es importante que cuando realices cualquier ejercicio te mantengas hidratado. Esto es con el fin de que nuestro torrente sanguíneo este en optimas condiciones para llevar los nutrientes a todo el organismo con el fin de que el desgaste energético no ocasione un colapso.
Recuerda medir tus fuerzas y condiciones físicas puesto cada labor requiere concentración.
Si eres un participante olímpico consulta con tu entrenador, de lo contrario, no te esfuerces demasiado con rutinas de ejercicios que pueden causarte problemas. Recuerda que nuestro cuerpo no nació diseñado para ser una maquina de competencia y aquellos que se dedican a participar en disciplinas deportivas tienen una formación diaria y dedicada. Solo sigue nuestros consejos y prepárate para llevar una vida sana.
