La fresa es un fruto rojo delicioso en sabor que tiene excelentes propiedades nutritivas, es baja en grasa y en calorías, tiene un alto contenido de fibra, vitamina C, antioxidantes, potasio y ácido fólico, que la convierte en un fruta aliada cuando se quiere perder peso, ya que el 85% de su composición es agua, por esta razón, en esta ocasión vamos a aprender sobre los beneficios de la fresa.
Aparte de ser una fruta deliciosa aporta solo 37 calorías por 100 gramos de fruta, 0.7gramos de proteínas, 7 gramos de carbohidratos, 2.2 gramos de fibra y solo 0.3 gramos de grasa. También contiene vitamina A, vitamina E, vitaminas B1, B2, B3 y B6. Entre los minerales que aporta están el magnesio, potasio, hierro, fósforo, yodo y calcio.
Por lo que podemos darnos cuenta, la fresa es una fruta muy completa que posee grandes cantidades de elementos que son muy necesarios para nuestra salud, sobre todo que contiene más vitamina C que otras frutas cítricas, y esta es una sustancia antioxidante que protege a nuestro cuerpo y fortalece nuestro sistema inmune. Sus ácidos orgánicos poseen efectos desinfectantes y antiinflamatorios.
Esta fruta es rica en agua por lo cual es diurética, y excelente para personas que quieren perder peso o que tengan tendencia a retener líquidos, este beneficio que brinda la fresa también es para aquellos que padecen cálculos renales, hipertensión y ácido úrico.
También nos ofrece importantes cantidades de salicilatos, unas sales positivas para prevenir problemas cardiovasculares, enfermedades degenerativas y cáncer.
Solamente tiene una restricción, las personas que son alérgicas a las aspirinas, las cuales están compuestas de ácido acetilsalicílico, no deben de consumir las fresas, ya que podrían sufrir de algunos efectos adversos.
Por su gran cantidad de ácido fólico, la hacen también una fruta aliada para las mujeres embarazadas, ya que este ácido favorece la multiplicación celular, 200 gramos de fresas proveen la sexta parte de la cantidad diaria de ácido fólico recomendada por los médicos.
Otro beneficio que brinda esta fruta es la de limpiar los dientes y también regular el tránsito intestinal por su gran contenido de fibra., también es muy depurativa, ayuda a eliminar las toxinas que hay en nuestro cuerpo, por su gran contenido de antioxidantes ayuda a que nuestra piel no envejezca tan rápido, también ayuda contra el acné, es decir, ayuda a tener una piel más sana y limpia.
Espero les guste el artículo, que la información les sea de gran ayuda y le saquen provecho a este fruto rojo tan delicioso.
