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Cómo eliminar el estrés en tu trabajo

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Cómo eliminar el estrés en tu trabajo

Creo que a todos nos ha pasado alguna vez que cuando llegamos a nuestro lugar de trabajo, ya sea una oficina, una tienda o a un escritorio sentimos el ambiente muy tenso, muy pesado, y esto es porque lo relacionamos con el estrés, la presión de trabajo, mucha responsabilidad, y es muy probable que afecte a nuestro desempeño y nos provoque incomodidad, por ello en esta ocasión te queremos compartir cómo eliminar el estrés en tu trabajo para que tengas un ambiente de paz y puedas disfrutar realizar tu trabajo.

estres

Toma mucha agua

Aunque no lo crean, el mantenernos hidratados nos ayuda mucho a evitar dolores de cabeza y la sensación de ansiedad, además de que no nos sentiremos cansados, por lo tanto podemos tener menos estrés al tener mayor energía para realizar nuestras actividades laborales.

Hacer recesos de 10 minutos cada hora y media

El hacer eso ayuda a despejar la mente, lo cual nos hará volvernos a concentrar en lo que estamos realizando al hacer un pequeño descanso, nuestras ideas se refrescarán por consiguiente nos estresaremos menos al realizar nuestras actividades

Ten de manera visual alguna de tus prioridades

Es decir, si tienes una oficina ten un cuadro del lugar al que piensas ir de vacaciones, una foto en grande de tu familia, alguna imagen de alguno de tus sueños, es decir algo que te motive a hacer las cosas por gusto y no solo por obligación, si tienes un escritorio puedes por un portarretrato con alguna de las sugerencias ya descritas.

Personaliza tu espacio de trabajo

En caso de que te lo permitan, decora tu lugar de trabajo, pon algunos objetos que te resulten agradables, que te recuerden cosas lindas, que mejore tu humor, que te hagan sonreír que te motiven a seguir trabajando, pueden ser algunos juguetes de tus hijos, alguna foto de tus hijos si es que los tienes, alguna foto de tu pareja que se hayan tomado en algún lugar especial o evento, esto es con la finalidad de hacerte sentir como en casa y te sea más fácil realizar tus actividades.

Organiza tu trabajo por prioridades

Esto es muy importante, haz primero el trabajo que más urge, y ve ordenando en algún folder o carpeta el trabajo que tengas que ir realizando por fechas, pero siempre haz el que tenga mayor prioridad o más urja en tiempo. Recuerda que somos seres humanos no robots.

Trata a los demás como quieres y esperas ser tratado

Esto es muy importante, si tratas a tus compañeros de trabajo con respeto y de una manera amable, eso mismo recibirás y no tendrás situaciones de tensión, como las que se suelen dar cuando hay envidias, o no hay empatía con los demás.

Espero les sea de gran ayuda estos consejos y los pongan en práctica para disminuir el estrés en su trabajo.

Como usar Atube Catcher

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Como usar Atube Catcher

¿Quieres descargar vídeos desde YouTube en la mayor calidad posible? Sin problemas, con este tutorial aprenderás a descargar un vídeo (o un canal entero) desde YouTube.

El programa que usaremos se llama Atube Catcher, y lo puedes descargar de forma segura desde Softonic: http://atube-catcher.softonic.com/

Una vez descargado e instalado abrimos el programa. El programa tendrá la siguiente apariencia:

 

Atube Catcher

 

Bien. Clasificaremos las opciones para descargar vídeos de YouTube así:

 

Para descargar un único vídeo:

Para descargar un vídeo de YouTube debes obtener la URL del vídeo. Para ello ve al vídeo que desees descargar y copia la dirección URL situada en la barra de direcciones, en la parte superior del navegador, y a continuación cópiala. Una vez copiada abre el programa y pega la dirección URL en el campo de texto “URL” marcado en la captura con un recuadro rojo.

A continuación, debemos elegir dónde guardarlo. Para esto debemos elegir la ruta donde lo deseemos guardar en el campo “Guardar en”, marcado en la captura con un recuadro azul.

Una vez hecho esto procedemos a especificar el formato con el que se guardará el vídeo. Para descargar un vídeo con la mayor calidad posible debemos elegir la opción “AVI Standard ISO MPEG-4 (High Quality)”. Esto lo haremos en el campo “Perfil de salida”, marcado en la captura con un recuadro verde.

Ahora sólo nos queda marcar la casilla de “Habilitar YouTube HD”.

Cuando hayamos terminado de configurarlo todo pulsamos sobre el botón DESCARGAR. Acto seguido aparecerá una lista de formatos del vídeo. Nosotros seleccionamos la primera opción (el vídeo original) y proseguimos.

Ahora simplemente debemos esperar a que la descarga haya terminado y el vídeo sea convertido al formato deseado para poder disfrutar de él.

 

Para descargar todos los vídeos de un canal:

Para realizar esta acción el proceso es exactamente el mismo. Únicamente hay que modificar el campo “URL”, en el que, en lugar de introducir la URL del vídeo debemos introducir la dirección URL del canal del usuario. De esta forma, y siguiendo los pasos como antes, al pulsar sobre el botón DESCARGAR aparecerá una lista de todos los vídeos del canal. Simplemente seleccionamos los que queramos descargar y…¡listo! Aunque tarda un poco… todos los vídeos elegidos están descargando en la mayor calidad posible.

Cómo hacer gelatinas de soya con frutas naturales

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Cómo hacer gelatinas de soya con frutas naturales

Si eres de las personas que están cuidando su figura, llevan una dieta, o simplemente te gusta comer de forma saludable y a veces se te antoja un postre, pero no sabes cuál comer, no te preocupes, en esta ocasión te vamos a decir cómo hacer gelatinas de soya con frutas naturales, que son bajas en calorías, deliciosas y que puedes disfrutar aun estando a dieta.

gelatinas

Ingredientes

Lo que necesitamos para preparar estas deliciosas gelatinas de soya es: 4 tazas de leche de soya, 1 y ½ tazas de fresas lavadas, desinfectadas y partidas en cuatro, 3 cucharadas de miel de abeja y 1 sobre de gelatina sin sabor.

Para hacer gelatina de mango necesitamos: 4 tazas de leche de soya, 1 y ½ taza de mango cortado en cubitos, 3 cucharadas de miel de abeja y 1 sobre de gelatina sin sabor.

Para decorarlas necesitamos: 2 fresas cortadas en cubos chicos y ½ mango también cortado en cubitos.

Procedimiento

Lo primero que tenemos que hacer es mezclar en la licuadora las 4 tazas de leche de soya, la cual podemos comprarla líquida o bien podemos comprarla en polvo y prepararla con agua,  agregamos la fruta ya sea la fresa o el mango y la miel de abeja, lo licuamos hasta que se revuelva todo, y quede una mezcla homogénea.

Después hidratamos el sobre de gelatina sin sabor con media taza del licuado de fresa o de mango que acabamos de preparar.

Acto seguido, el resto de la mezcla la calentamos y dejamos que hierva, al romper en hervor agregamos la gelatina sin sabor que dejamos hidratando y mezclamos hasta disolver. La dejamos enfriar un tiempo, esto sin dejar que cuaje.

Si la vamos a hacer en moldes individuales, en cada uno ponemos los cubitos de fruta hasta el fondo, y los rellenamos con la gelatina que dejamos enfriando, tapamos los moldes con plástico y una liga o bien, si tienen tapadera, le ponen su tapadera y los llevamos al refrigerador para que cuaje más rápido.

Y listo, tienes unas deliciosas gelatinas de soya con fruta natural, las cuales puedes comer sin remordimiento porque son bajas en calorías, puedes hacerlas de la fruta que más te guste, como manzana, durazno, uva, en fin, usa tu creatividad.

Espero les sea de gran ayuda esta receta, la pongan en práctica y le saquen el mayor provecho, es deliciosa, fácil y económica.

Consejos para eliminar el mal aliento

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Consejos para eliminar el mal aliento

No todas las personas sufrimos de mal aliento, en ocasiones llega a ser una enfermedad, y en otras solo provocado por algún alimento como la cebolla, ajo, pescado, o por fumar, cuando es por un agente, puede ser momentáneo, hay que preocuparnos cuando ya es permanente y tenemos que ir a consultar a un médico para que nos de tratamiento, pero, en esta ocasión te vamos a dar unos consejos para eliminar el mal aliento que también pueden ayudar a prevenir para que no se genere.

mal aliento

Primer Consejo: No olvides lavar tus dientes

La higiene bucal es muy importante, debemos lavar nuestros dientes después de cada comida, para eliminar restos de alimento y también eliminar bacterias que se alimentan de los residuos que se quedan en la boca. Así que cepilla tus dientes un mínimo de 2 veces al día, y también cepilla tu lengua y paladar, usa hilo dental por las noches para eliminar todo residuo de comida que al cepillarse no se quite, y si es posible usa también enjuague bucal después del cepillado, tus encías, dientes y tu pareja estarán muy agradecidos por esa higiene.

Segundo Consejo: Cuida bien lo que comes

Es importante consumir fibra y alimentos que ayuden a digerir las proteínas de los alimentos que consumimos, porque entre más tiempo se queden en el intestino se pueden fermentar ocasionando putrefacción que a su vez provoca mal aliento, entonces si es importante el consumir alimentos ricos en fibra y antioxidantes.

Tercer Consejo: No olvides tomar agua

Debemos tomar suficiente agua durante el día, ya que esta ayuda a la producción de saliva, la cual a su vez ayuda a producir encimas para digerir más rápido los alimentos, y a mantener oxigenada la boca, es por ello que por las noches al no producir tanta saliva, podemos amanecer con mal aliento por las mañanas, y ese mal aliento también puede darse durante el día al deshidratarnos.

Cuarto Consejo: Consume té verde

Este té es conocido por sus propiedades antibacteriales, lo cual el consumirlo después de la comida no solamente te ayuda a eliminar bacterias sino que también ayuda a que la digestión sea más rápida, y como tiene un  ligero sabor a menta, te ayuda a tener una liento fresco.

Quinto Consejo: Masca chicle sin azúcar

Un chicle siempre ayuda en ese momento en el que tenemos mal aliento, pero procura que sea un chicle sin azúcar, ya que si es con azúcar le estaríamos dando alimento a las bacterias, y pues es lo que queremos evitar, además de que la goma de mascar mejora el aliento en el momento, ayuda a la producción de saliva.

Espero les sea de gran ayuda estos consejos y los pongan en práctica.

Como utilizar Spotify

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Como utilizar Spotify

En este artículo aprenderemos cómo utilizar Spotify. Spotify es un reproductor avanzado de música que incorpora el 95% de las canciones existentes. Los usuarios con una cuenta gratuita tienen un límite de 10 horas mensuales. Mientras que otro tipo de cuentas, como las Unlimited, poseen todos los privilegios posibles en el reproductor. Estos privilegios son, por ejemplo, descargar canciones, horas ilimitadas, una calidad superior de audio, se suprime la publicidad, puedes llevarlo en tu móvil…

Spotify

Spotify es una herramienta gratuita, muy útil y, sobre todo, legal.

Es muy fácil de usar. Para buscar una canción puedes buscarla por el nombre del artista o grupo, el mismo nombre de la canción, o por el nombre del disco en el que aparezca la misma. De esta forma, con cualquier dato podrás obtener la canción.

Al buscar a un artista aparecerán todos los discos (ordenados eventualmente) que ha producido. Así como todas las versiones de las canciones. Spotify es un programa muy completo.

Además, puedes crear listas de reproducción. Una especie de carpetas donde puedes almacenar las canciones que más te gustan. Simplemente haz click derecho sobre la canción que deseas añadir a una lista de reproducción y vete a la opción “Enviar a…”. De esta forma podrás enviarla a la lista de reproducción deseada.

Puedes crear una lista de reproducción en la columna izquierda, en el menú, justo debajo de “Destacadas”.

Spotify principal

Ahora te surgirá una pregunta, ¿qué es eso de “Destacadas”? Cuando una canción te gusta especialmente Spotify te permite destacarla. Esto hace que aparezca en esa “lista especial” de canciones. Para destacar una canción haz click derecho sobre ella y pulsa sobre “Destacar”. Para deshacer el cambio repite lo mismo, y aparecerá la opción “No destacar” en lugar de la anterior.

Spotify te permite realizar multitud de tareas más. Como, por ejemplo, crear una cola de reproducción (reproducción automática de canciones siguiendo un orden), o buscar los temas y discos más populares del momento.

Para crear una cola de reproducción haz click derecho sobre un tema y pulsa en “Agregar a cola de reproducción”. De esta forma, cuando termine de sonar la canción actual comenzará la siguiente que hayas especificado.

Para acceder a los últimos éxitos en Spotify vete a la opción “lista de éxitos” que se encuentra en el menú situado en la columna izquierda de la interfaz. Al entrar encontrarás dos columnas, la izquierda, mostrando los temas más populares y, en la derecha, los discos más populares.

Spotify Listas

Lo mejor de la música está aquí, en Spotify. Aprende a utilizar Spotify.

Consejos para hacer que tus habitaciones luzcan más amplias

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Consejos para hacer que tus habitaciones luzcan más amplias

Si tienes una casa muy pequeña, y el espacio por dentro parece muy reducido, pero no tienes dinero suficiente para contratar a un diseñador de interiores que te oriente y aproveche todo ese pequeño espacio para hacerla lucir grande, no te preocupes, en esta ocasión te vamos a dar consejos para hacer que tus habitaciones luzcan más amplias de lo que parecen.

habitacion

Primer Consejo: Usar pintura blanca

El color blanco ayuda a dar luz a una habitación, lo cual crea una ilusión óptica  de ampliar el espacio, es decir que se vea más grande, por lo tanto, pinta de color blanco todas las paredes de las habitaciones que quieres que luzcan un espacio mayor, y usa un color fuerte en el techo o en los muebles para contrastar y que se vea profesionalmente decorado.

Segundo Consejo: Usa un estilo minimalista

El minimalismo se basa en la simpleza de las cosas, que tenga la menor decoración posible, y en ocasiones es monocromática, en una sola gama de colores, o de un solo color, todo esto aplicado a muebles y decoración, usar muebles más planos, menos decorados, y solo pon los necesarios, a veces éstos quitan demasiado espacio a las habitaciones.

Tercer Consejo: Menos es más

Es decir, entre menos cosas tengas en una habitación, esta se verá más grande, pon en las habitaciones solo lo que necesitas en ellas, evita poner adornos que solo acumulan polvo pero no tienen gran funcionalidad dentro de la habitación, si vas a usar cuadros decorativos, solo usa uno por habitación no tapices las paredes de cuadros, no llenes de muebles que no tengan funcionalidad, solo pon lo que necesites,

Cuarto Consejo: Usa cortinas claras

Entre más luz tenga una habitación más amplia se ve, es por ello que se debe mantener iluminada, y si es una habitación con un ventanal grande o ventana normal, usa cortinas de colores claros o transparentes que permitan el paso de la luz, o también se pueden usar persianas claras, se queda a tu elección.

Quinto Consejo: Mantén ordenado

Para que una habitación siga luciendo con el espacio deseado, es importante mantenerla ordenada, despejada de cosas, no dejes ropa tirada en el piso, en los sillones, en las sillas, no dejes trastes por todas partes, juguetes, zapatos, cajas, esto lo único que logra es hacerla lucir saturada y pues es lo que no queremos.

Espero les sean de gran ayuda los consejos y los pongan en práctica para hacer lucir sus habitaciones más amplias.

Aprende a usar el nuevo MEGA

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Aprende a usar el nuevo MEGA

Muchos usuarios son los que se registran en el nuevo MEGA a diario. Sin embargo, este servicio ha cambiado bastante, y se diferencia considerablemente del antiguo Megaupload. En este artículo aprenderemos a utilizar el nuevo MEGA.

Lo primero es crearse una cuenta, lógicamente. Para ello nos dirigimos a la página principal de MEGA (http://www.mega.co.nz) En el menú que está situado en la parte superior derecha hay diversos botones. Debemos hacer click sobre “Registrarme”. A continuación aparecerá ante nosotros un formulario de registro común. El registro es muy sencillo. Únicamente introducimos los datos requeridos y confirmamos nuestro e-mail de la forma tradicional.

De acuerdo, una vez estamos registrados e identificados en el sitio vamos a aprender a usar MEGA. Ahora este servicio muestra tus archivos como un disco duro en la nube, donde puedes crear directorios y subir carpetas y/o archivos desde tu PC. Como podemos ver en la imagen inferior, para subir un archivo o carpeta debemos hacer click sobre los botones “Subir un archivo” o “Subir una carpeta”.

Mega subir archivo

 

Una vez seleccionado el archivo que queremos alojar en MEGA veremos como se completa la carga y aparece en el disco duro en la nube. ¿Qué podemos hacer con este archivo? Pues tenemos varias opciones. Pulsando con el botón derecho sobre el archivo/carpeta podremos ver esas opciones (Imagen Inferior).

 

Mega Opciones archivo

De acuerdo. A parte de las opciones clásicas de una carpeta cualquiera tenemos dos opciones adicionales, descargar el archivo u obtener el enlace de descarga. La primera opción podemos usarla para descargar el archivo a nuestro PC, en caso de necesitarlo. La segunda opción sirve para ofrecer la descarga del archivo a otros usuarios.

Lo novedoso de este servicio es que al pulsar sobre “Obtener enlace” podremos ver una lightbox, con la siguiente apariencia :

Mega opciones enlaces

En este lightbox podremos especificar si queremos incluir la “llave” del archivo en la URL, para que el usuario pueda pulsar directamente sobre el botón DESCARGAR. La otra opción es publicar la URL del archivo y dar la llave del archivo por separado a los usuarios “autorizados” para la descarga.  Esto puedes hacerlo suprimiendo la llave de la URL o desactivando la casilla de “Llave del archivo”, lo que borrará automáticamente la llave de la URL.  Así de sencillo

Pues esto es todo para aprender a usar MEGA. Como podéis ver no es gran cosa. Es muy fácil de usar. Un nuevo MEGA, más seguro, con más capacidad y más seguro.

Conoce cómo sobrevivir al matrimonio

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Conoce cómo sobrevivir al matrimonio

En la actualidad es muy común que las personas teman al compromiso, los factores pueden ser varios, desde no querer pasar por maltrato, no querer vivir una vida parecida a la de sus padres o amigos que ya estén casados, o simplemente el no querer casarse y vivir en unión libre, o solamente tener una relación como se conoce Free, pero qué pasa con aquellos que ya están dentro de un matrimonio y que se han comprometido a vivir en pareja, pues, en esta ocasión te vamos a dar a conocer cómo sobrevivir al matrimonio, es decir, llevar una relación de pareja armoniosa y puedas solucionar los problemas que se presenten.

matrimonio

Recordar que es para siempre

Si has encontrado un hombre o una mujer que llene todas tus expectativas, y que ames, cásate, pero ten en cuenta que al casarte es para siempre o como dicen para toda la vida, es por eso que debes de tomar buenas decisiones, y si tienes dudas de que esa pareja sea el hombre o la mujer de tu vida, mejor no te cases, sigue buscando hasta que estés 100% seguro.

Actualmente se da mucho el divorcio, y es por esta razón, el no pensar bien las cosas y no tomar las decisiones a veces por miedo de quedarte solo o sola, pero como dicen por ahí “más vale estar solo que mal acompañado”, así que toma bien tus decisiones antes de entrar a un matrimonio,

Tener una excelente comunicación con tu pareja

La comunicación y la confianza son la base de todas las relaciones, quien las tiene, llegan a tener un matrimonio exitoso, porque cada problema, cada situación que se presente, cada decisión que se tenga que tomar, la dialogaran y juntos llegarán a una solución, el matrimonio es de dos, y todo lo que surja en él se tiene que solucionar entre dos.

Descarga tu energía riendo

Debes en cuando surgen peleas en los matrimonios por cosas tan simples, y esto es a veces por acumulación de energía, entonces en lugar de descargar tu energía con insultos o peleas entre pareja, mejor descarga esa energía riendo, hagan cosas graciosas, bailen, salten, hagan caras chistosas, en el momento que se den cuenta de que no vale la pena pelear por esa situación, sobre todo para evitar las frases “haz lo que quieras” o “ya no quiero hablar de esto”, las cuales, llegan a herir emocionalmente a la persona.

Presume a tu pareja cada vez que puedas

Habla bien de tu pareja en cada oportunidad que se te presente, en las reuniones, con personas que convivas seguido, resalta sus logros, que tu pareja se dé cuenta de que estás orgulloso de él o ella, para evitar que nuestra pareja piense que estamos con él o ella solo por costumbre, es muy lindo el que nuestra pareja se dé cuenta de que estamos a gusto a su lado.

Espero les sean de gran ayuda estos consejos para preservar su matrimonio por años.

Aprende a borrar tu cuenta de Facebook de forma permanente

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Aprende a borrar tu cuenta de Facebook de forma permanente

Se han visto muchos artículos en los que aseguran que pinchando sobre el botón “Desactivar la cuenta” tu cuenta será borrada una vez lleves algo de tiempo sin usarla. Esto no es cierto. Si no nos crees puedes probar a entrar en tu cuenta “borrada” un par de meses después de desactivar la cuenta. Verás que nuevamente te dan la bienvenida, pero en ningún caso han borrado tu cuenta. Simplemente lo que hace ese botón es inhabilitarla un tiempo. Pero no la borra de forma permanente.

Con este articulo te enseñaremos a borrar tu cuenta de Facebook permanentemente. Siempre que nos registremos en una red social debemos leer con atención los términos y condiciones de uso de esa red social. En este caso de Facebook. Muchas veces el término “desactivar” no se refiere a borrar permanentemente la cuenta. Simplemente se desactiva, dejándola inhabilitada durante el tiempo que tardes en volver a acceder a ella. Desconocemos si pasados algunos años se borra. Lo que sabemos a ciencia cierta es que no se borra nada de lo que tú hayas publicado. Si que se deniega el acceso a tus amigos al intentar acceder a tu perfil. Pero eso no significa que el perfil ya no exista, éste sigue ahí, pero no se puede ver. Si alguna vez (no sería la primera ni la última) algún hacker mal intencionado hackea Facebook y descubre varias cuentas la tuya podría estar entre esas cuentas. Para asegurarnos de que esto no pase debemos encontrar el enlace que sirve para borrar la cuenta. Pero este enlace está muy bien escondido. Se encuentra en la página de desactivación de la cuenta, entre todo ese texto que te plasman en la página.

De todas formas, para ahorrarnos explicaciones y complicaciones te proponemos algo. Lo primero que debes hacer es iniciar sesión en Facebook. Una vez lo hayas hecho lo único que necesitas es acceder al siguiente enlace: https://www.facebook.com/help/delete_account

 

Borrar cuenta Facebook

Este “enlace divino” (Imagen superior) que te proporcionamos te permitirá borrar tu cuenta de Facebook de forma permanente. ¡Mucho ojo! Esto no desactiva la cuenta, la borra por completo. Así que si no estás seguro de lo que vas a hacer, mejor no lo hagas. En este caso te recomendamos que desactives tu cuenta y si en algún momento te decides a borrarla puedes hacerlo. Ten en cuenta que en el momento en el que pulses en el botón “Eliminar mi cuenta” perderás todos tus amigos, tus fotos, tus comentarios, tus mensajes privados, tu actividad en esa red social. Todo. No quedará rastro (visiblemente hablando).

Esta es la verdadera forma de eliminar tu cuenta de Facebook de forma permanente.

Actualización de : Borrar cuenta de Facebook