Una de las mayores afecciones estomacales modernas es el exceso de acidez estomacal, y es tan común que podemos ver los anuncios de televisión donde nos ofrecen medicamentos sin receta que prometen aliviarnos de los molestos síntomas que los ácidos estomacales provocan; que si te excediste de comida, que si te excediste en las bebidas, entre otros, pero el abuso de dichos medicamentos conlleva a casos más serios y a la larga deterioran nuestra salud, por lo que hay que estar atentos al consumo de éstos y evitarlos en gran medida.

Disminuyendo la Acidez Gástrica

Para disminuir la acidez gástrica de forma natural, debemos aprender nuevos hábitos alimenticios, los que requieren de toda nuestra atención y constancia para sentir los cambios, y sin recurrir a los medicamentos tanto los de venta libre como los recetados, que si bien son de gran ayuda, el uso prolongado de medicamentos como el omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, entre otros tienen efectos secundarios que según los expertos están evaluando a detalle los efectos en su uso prolongado y su interacción con otros medicamentos.

Una dieta equilibrada y saludable será la base para empezar, disminuir los excesos, tanto de alcohol y cigarrillos como los de grasas, al menos por un período determinado para que los síntomas no se vuelvan crónicos, quedando claro que las comidas rápidas estarán fuera del menú, la determinación es importante para hacer éste cambio si queremos estar saludables tanto a corto como a largo plazo sin recurrir a ningún medicamento.

Datos prácticos para aplicar

• Es necesario evitar el chicle, ya que entra aire al estómago y aumenta la acidez
• Evitar el picante, de ningún tipo, ni siquiera los de bajo picor
• No utilice ropa apretada sobre todo en la parte abdominal
• Después de cenar, espere dos horas antes de ir a dormir
• Eleve su cama unos cuantos centímetros para evitar que el ácido suba por el esófago
• No fume, ya que el tabaco relaja el músculo del esófago haciendo que pasen los ácidos
• Si existe sobrepeso, es necesario rebajar ya que la presión abdominal favorece la acidez
• Evitar la ingesta de alimentos muy calientes
• Debe organizar sus comidas en 5 veces al día pero en menos cantidad; tres principales y dos meriendas
• Ingiera toda el agua pura que pueda
• Relajase lo más posible
• Evite todos aquellos alimentos que usted note que favorece la producción de ácido estomacal
• La preparación de los alimentos debe ser al vapor, a la plancha, escalfados o asados
• Utilizar aceite de oliva

Alimentos permitidos y no permitidos:

Granos (Pan, cereal, arroz, pastas) 6-11 raciones

• Recomendado– todos los elaborados con leche baja en grasa
• No Recomendado– los que contengan leche y grasa

Frutas 2-4 raciones

• Recomendado-Peras, plátanos, manzanas, melones, duraznos
• No Recomendado– las cítricas como mandarina, naranja, limón, piña

Vegetales 3-5 raciones

• Recomendado– todos los vegetales
• No Recomendado– tomate y algunas coles según tolerancia

Carnes 2-3 raciones

• Recomendado– Pollo sin piel, pescado, pavo
• No Recomendado– Carnes rojas, embutidos, pieles,

Lácteos 2-3 raciones

• Recomendado– descremado o deslactosado, preferiblemente de soya, quesos frescos y yogurt bajo en grasa
• No Recomendado– leche entera, quesos curados

Grasas

• Recomendado– aceite de oliva, margarina o mantequilla en poca cantidad
• No Recomendado– grasas animales

Otros

• Recomendado– galletas integrales, gelatinas bajas en azúcar, purés naturales, bebidas naturales, té suave, caldos de verduras café descafeinado rebajado
• No Recomendado– pasteles, chocolate, helados cremosos, postres con grasas y lácteos, bebidas gaseosas, té de menta y todo lo que tenga menta, sopas a base de crema, café cargado.

La música, además de ser una forma de entretenimiento y distracción por naturaleza, también puede ofrecer diversos efectos que pueden llegar a ayudar en gran manera diferentes aspectos de la vida diaria.

Hay muchas teorías y estudios que hacen ver la manera en la cual la música puede ser de gran ayuda para diferentes funciones del cuerpo incluyendo el estado de ánimo. Está científicamente comprobado que la música ayuda en gran parte a cambiar el estado de animo de una persona de acuerdo al estilo que se esté escuchando, como por ejemplo: podríamos estar alegres pero al momento de escuchar una canción con un toque melancólico muchas veces podremos ver un cambio en el estado de ánimo y también puede ser de la manera contraria, podremos estar con un estado de ánimo bajo pero al escuchar una canción alegre llegaremos a tomar el ánimo que esa canción inyecta.

Diferentes efectos de la música en las personas

De acuerdo con una de las más recientes revisiones de la revista Nature Reviews Neuroscience publicadas por Nina Kraus, de la Universidad Northwester de Estados Unidos, al momento que una persona comienza un entrenamiento para poder tocar algún instrumento musical se establecen conexiones neuronales que mejoran la capacidad de esa persona en lo que se refiere a comunicación humana. Esto explicaría por qué las personas que se dedican a la música tienden a escuchar mejor una conversación en algún lugar que tenga ruido de fondo. También explicaría por qué una gran cantidad de niños que tienen formación musical tienden a tener un mejor vocabulario y capacidades de comunicación y lectura mucho mejores.

En un sentido más centrado hacia la salud del ser humano, podemos mencionar un reciente estudio realizado por científicos del Centro Medico de la Universidad de Maryland en Estados Unidos, el cual ha demostrado que escuchar música ayuda grandemente al sistema cardiovascular al igual que ciertos medicamentos o algunas rutinas de ejercicio básico. Dichos científicos han demostrado que el diámetro de los vasos sanguíneos aumenta en un 26% al momento en el que escuchamos nuestra música favorita o música que sea de nuestro agrado.

Ahora bien, este mismo estudio también ha demostrado que la música que encontramos estresante o que no sea de nuestro agrado reduce el diámetro de nuestros vasos sanguíneos a un 6%. Este estudio también mostró otros diferentes resultados como que al escuchar música divertida y que invite a reír podrá aumentar el diámetro de nuestros vasos sanguíneos en un 19% y al escuchar música relajante y calmada estos tendrán un aumento del 11%.

Musicoterapia

Como ya hemos mencionado, la música logra tener variados efectos en nuestro sistema así como en nuestro ánimo en general, pero si lo que buscamos es un efecto mucho más profundo, podemos optar por lo que es la musicoterapia, con la cual lograremos tener un efecto aún más fuerte del efecto normal que la música nos ofrece. Con esto tendremos a nuestra disposición el manejo de la música para tratar ciertos padecimientos utilizando los diferentes elementos musicales como: sonido, ritmo, armonía, etc. Con esto se consiguen diferentes resultados terapéuticos directos e indirectos a nivel psicológico, orgánico, psicomotriz y energético en nuestro cuerpo.

Existen diferentes métodos y una gran variedad de libros de texto que explican a onda la utilización de la musicoterapia en el ser humano, pero lo más recomendable es buscar la ayuda de un musicoterapeuta calificado en el área para obtener efectos positivos en este tipo de terapia dándole así el uso máximo a la música para beneficio de nuestra mente y cuerpo.