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Cómo hacerle frente a la depresión

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Cómo hacerle frente a la depresión

La depresión es una e las patologías que más se sufre en el mundo, es silenciosa y debido a que se parece a muchos otros episodios donde se vive la tristeza, se ha ido tergiversando. Sin embargo, esta debe ser diagnosticada por un profesional. A grandes rasgos se caracteriza por un periodo prolongado donde se ha ido paulatinamente perdiendo la capacidad de disfrutar, la alegría y hasta el sentido a la propia vida, hace que las personas se aísle en su mundo interior, también le termina repercutiendo en distintas áreas de su vida, como social, laboral, amorosa, familiar, etc.

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Cómo combatir la depresión

Existen algunas estrategias para lidiar y erradicar esta patología mental.

Actividad física: no se trata de volverse un deportista, sino en moverse. Cuando se pasa por un periodo depresivo las personas se ponen lentas en todo sentido, lo que finalmente termina haciendo que el cerebro reciba esto como un refuerzo. Así que engaña a tu organismo y dale dosis de satisfacción, energía, para que se conecte otra vez con la sensación de bienestar.

Mantener contacto con amigos: no aislarse por ningún motivo, la soledad es mala consejera y en ella las ideas asociadas a la depresión se tienden a maximizar. Así que llama a un amigo, conoce gente, habla con ellos de lo que te apetezca.

No centrarse en lo que ha generado la depresión: hablar de este tema puede servir como desahogo, pero cuando es continuo y diario genera el efecto contrario, hace que la persona se centre en lo negativo, no pudiendo despegarse del dolor.

Pasatiempo: perder la capacidad de disfrutar es lo que más caracteriza a la depresión, no permitas que esto suceda, haz alguna actividad que te genere esa sensación de placer como un hobbie. Mantén tu cabeza en funcionamiento, si lo haces en grupo tendrá otros efectos como el socializar, reír, evitar la soledad.

La música con efecto terapéutico: así es, oír canciones divertidas, alegres, graciosas estimularán las zonas del cerebro asociada a lo positivo. Por ningún motivo escuches música que evoque tristeza.

Tomar sol: Es un gran estimulador de la producción se serotonina en las personas, estos neurotransmisores es sumamente importante para la sensación de bienestar.

Finalmente necesitas decidir salir de esa etapa de la vida en la que te encuentras, entender que es un proceso que tiene solución pero que necesitará de determinación, acude a un especialista, será un buen guía.

Cómo lograr el efecto «Smokey Eyes»

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Cómo lograr el efecto «Smokey Eyes»

El maquillaje en los ojos puede ser fundamental para resaltar un look, hacer lucir un rostro despierto y seductor. Dar con los colores y forma de aplicación adecuada puede resultar a veces muy complicado para las más exigentes. Sin embargo, existe una técnica muy versátil con el que podrás dar acertar siempre, ya que se adapta a cualquier estilo, se trata del Smokey Eyes.

smokey eyes

Cómo hacer smokey eyes

Hay varias maneras de aplicarla, esta que mencionamos ahora se trata combinar la sombra oscura con una más clara, para lograr dos efectos, mirada profunda con un foco iluminado que da amplitud a la mirada.

Lo primero que debes hacer es coger un delineador en lápiz o en gel, ponerlo apegado a la parte superior de las pestañas, no importa que quede chueco, puesto que deberás difuminarlo al terminar de delinear.

Ahora debes tomar la sombra más oscura (por ejemplo, negra o marrón) y hacer una “v o c” en la esquina del ojo, marcando la cuenca de éste.

Toma la sombra clara que deseas usar y ponla por todo el párpado móvil sin tocar la línea v que trazaste en la esquina, esto es para no contaminar los colores.

El truco del ahumado es el difuminado, por lo tanto, toma un pincel limpio (preferentemente fino y redondo) y pásalo primero sobre la división que ha quedado entre la sombra clara y la oscura para suavizar el corte. Luego haz lo mismo donde has puesto el tono oscuro, difuminando hacia arriba, siguiendo la forma de tu ojo. Si tienes el párpado caído, probablemente necesites extenderlo más hacia arriba para que al abrir los ojos se note el efecto ahumado. Pero no lo extiendas hasta la ceja, más bien aplica debajo de ella una pequeña cantidad de un tono claro para iluminar, idealmente que sea del tono de tu piel.

Para terminar, vuelve a delinear sobre las pestañas, esta vez debe ser una línea perfecta, ya que es para devolverle la intensidad al maquillaje. También puedes rizar y poner máscara de pestañas.

Cómo hacer para llorar actuando

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Cómo hacer para llorar actuando

Hay reacciones en los humanos que son mecánicas, automáticas y que resultan muy viscerales a la hora de demostrar sentimientos y pasión. Las carcajadas, las caras de mal humor y el propio llanto, son recursos que tienen la psiquis y el alma para exaltar las sensaciones. Sin embargo, estas expresiones pueden ser adquiridas mediante técnicas y mucha práctica. A continuación, te brindaremos algunos sencillos pasos para que aprendas a llorar fácilmente. Te puede resultar de gran ayuda si estudias teatro, pero también para la vida diaria, para situaciones especiales que nunca sabes cuándo te van a pasar, como una pelea o un ajuste de cuentas con un amigo o pareja.

llorar

Cómo llorar

En primer lugar, debes establecer tu condición anímica: trata de ponerte triste sobre la base de un recuerdo emocional, que puede ser la memoria de un ser querido fallecido, la pérdida de una mascota o cualquier tipo de situación triste; si no puedes recordar nada, imagínate un amigo en apuros, o llorando o compungido por algo; de esta manera preparas y acondicionas tu mente para llorar. En segundo lugar, procura lograr algún tipo de molestia en los ojos, como dejarlos abiertos durante muchos segundos, o de frente hacia una corriente de aire. Usa tus dedos también para generar picazón, aunque no te excedas o te lastimarás. En tercer lugar, involucra todo tu cuerpo para lograr una pose de sollozo: obliga a tus músculos faciales a poner cara de llanto, respira con signos de hipo e hiperventilación y haz movimientos ligeros en los brazos y piernas para ser más convincente de tu actitud.

Cómo hacer hot cakes

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Cómo hacer hot cakes

Los hot cakes o también llamados panqueques son muy fáciles de preparar y es un postre exquisito y rápido para tener listo en unos minutos para una fiesta o cena improvisada. Llevan muy pocos ingredientes, que de seguro los tendrás en tu casa, y la preparación no es más que unos minutos para hacer la mezcla. Esta receta está inspirada en la que preparaba la famosa Maru Botana en su antiguo programa de cocina, llamado Sabor a Mí. Es buenísima la opción, porque por más que la masa sea siempre la misma, se puede variar con el acompañamiento o agregado, ya que los clásicos van con dulce de leche (manjar o cajeta), pero se pueden comer con chocolate, con frutas, se puede agregar mermelada, lo que se les ocurra.

hot cakes

Cómo preparar hot cakes

Primero debemos contar con estos ingredientes: harina leudante (1 taza), polvo para hornear, azúcar (una cucharada), sal (una pizca), dos huevos, media taza de leche y por último, 25 gramos de manteca. Para comenzar debemos poner a derretir o a ablandar la manteca. Una vez que tengamos todo esto, vamos a tomar un bol y a colocar la harina, los huevos y un chorrito de leche. Ir batiendo con la batidora eléctrica. Ahora, antes de seguir batiendo, vamos a colocar el polvo para hornear (sólo un poco), la sal, el azúcar y la manteca derretida. Ahora sí, continuamos. Antes de comenzar a cocinarlos, es necesario que se deje reposar la masa en la heladera durante una hora para que ésta tome consistencia.

Para cocinarlos, una vez caliente el sartén, la pincelamos con manteca y ponemos la cantidad deseada. Hay que cocinarlos de ambos lados, hasta que haya burbujas en la superficie.

Cómo jugar al voley con amigos

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Cómo jugar al voley con amigos

Un deporte súper entretenido que se puede jugar tanto en cancha como en playa, es el voleibol, para poder practicarlo necesitas de un balón especial para ello, una red y un equipo formado por seis personas. Debido a sus características, te permite aprender a trabajar en equipo, desarrollar la capacidad de estrategia y fuerza de la parte superior del cuerpo. Las técnicas que emplea son el saque, bloqueo, recepción, colocación y ataque o remate.

voley

Cómo jugar al voley

Lo primero es formar el equipo, oficialmente son seis pero informalmente puede bastar con que sean la misma cantidad que los rivales. Deben posicionarse en dos líneas, una cerca de la red y la otra tras de ella, asegurándose de tener cubierto equitativamente toda la mitad de cancha que le corresponde al equipo. Siempre el que esté en la esquina inferior derecha será el que haga los saques o el servicio, es importante que las personas vayan rotando de posición en sentido de las agujas del reloj, así todos sacarán y rematarán.

Para partir el juego hay que hacer el servicio desde la posición correspondiente, pero detrás de la línea que marca el límite de la cancha. Será válido si la pelota pasa la red sin tocarla y punto si toca el suelo del rival. Si cae en línea, también cuenta.

Para recibir la pelota, en el caso de estar del equipo contrario, se puede golpear con cualquier parte del cuerpo pero esta no puede detenerse en ningún momento, es decir, no se puede coger con las manos.

Una pelota puede mantenerse en un lado de la cancha durante tres golpes o movimientos, estos son recepción, colocación y remate. Al tercer movimiento ya se debe pasar hacia el otro lado de la red.

Continúen el juego hasta llegar al máximo de puntos acordado, así el que llegue a eso será el ganador. Recuerda siempre estar atento a las faltas.

Cómo hacer papel reciclado

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Cómo hacer papel reciclado

Seguramente muchos de nosotros estamos familiarizados con el término de reciclaje, aunque más allá de reordenar la basura hogareña, no sepamos bien cómo son los procesos a gran escala. Pues aquí tienes la posibilidad de realizar en tu propia casa el reciclado de papel, en pocos y fáciles pasos, sin gastar mucho dinero, y ayudando al medioambiente. Aunque claro, lo harás sin utilizar productos tóxicos, como las grandes compañías que reciclan papel de manera industrial. Por esta sencilla razón, el papel que recicles no será de un blanco supremo como el de los cuadernos y hojas de impresión, aunque de todas maneras podrá servirte a fines de escritura y dibujo.

reciclar

Cómo reciclar el papel

Lo primero que debes saber es que todo lo que necesitas está al alcance de tu mano en tu propia casa. Elementos tales como una buena cantidad de papel, un recipiente lo bastante grande, una batidora preferentemente eléctrica, escurridor, un bastidor con rejilla y por último, algunas telas. Empiezas por cortar el papel que tengas, ya sean hojas de computadora, de revista o de diario, y una vez cortados en pedacitos pequeños, procedes a volcarlos sobre un pote con agua caliente, intentando que la proporción sea dos veces agua por papel. Procedes a batir y lo que obtendrás es una pasta uniforme. Debes dejarla reposar, pasarla por suficiente agua tibia o fría para aclarar la consistencia, y escurrir. Dicha pasta será puesta sobre una tela y se dejará secar por lo menos un día, para luego ser retirada y utilizada como nuevo papel.

Cómo superar el insomnio

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Cómo superar el insomnio

Si tienes inconvenientes para conciliar el sueño y no duermes bien por las noches, no te sientas raro, ya que es un problema que afecta a casi la mitad de las personas. Por razones psicológicas, y también externas, el insomnio se vuelve algo que a la larga puede ocasionar graves problemas para tu salud. Por lo tanto, te brindaremos algunos consejos para que pongas en práctica y puedas volver a acostumbrarte a dormir plácidamente, por lo menos un mínimo de siete horas, que es lo que recomiendan los profesionales de la salud.

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Cómo dormir mejor

El primer consejo tiene que ver con los aparatos y dispositivos electrónicos: trata de que la habitación sólo sea un espacio para descansar, y quita de tu cuarto la televisión, la computadora, apaga el celular y no mires a cada rato el reloj. La dependencia hacia la tecnología aumenta la ansiedad, despeja la mente y estarás más interesado en las notificaciones que en conciliar el sueño. En segundo lugar, un factor clave es la alimentación: debes abandonar el café por las noches, intenta evitar las grasas, frituras y comidas pesadas, y bebe la cantidad de agua suficiente. Tener el estómago muy lleno activará las energías de tu cuerpo para la digestión, y será un obstáculo para que tu organismo descanse; intenta también cenar por lo menos una o dos horas antes de irte a la cama. En tercer lugar, y no menos importante, debes tener un buen colchón, buenas almohadas y si tienes dolores en la media cintura, intenta poner las piernas en alto mientras duermes.

Cómo preparar una máscara facial de chocolate

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Cómo preparar una máscara facial de chocolate

Para tener un cutis saludable y brillante, puedes aplicar algunos recursos naturales en tu propio rostro, que te sorprenderán y darán resultados inesperados. Por ejemplo, puedes probar una mezcla de chocolate que puedes aplicar sobre tu piel. Para la preparación necesitarás ingredientes tales como chocolate oscuro, sal marina, azúcar morena, dos tercios de una taza de leche, además de una cacerola para baño maría, un pote y un par de cucharas. Lee atentamente las indicaciones de la preparación. Ten cuidado si eres alérgica a los lácteos o a derivados del cacao, ya que podrías sufrir complicaciones y ronchas en tu piel, en ese caso, evita utilizar esta aplicación.

chocolate

Cómo hacer una máscara de chocolate

Comienza por disponer solamente del chocolate oscuro en el recipiente para baño maría, y caliéntalo durante unos tres minutos. Cuando se ablande y tenga una consistencia más blanda, retíralo del fuego. Para entonces, ya debes tener preparada la siguiente mezcla: en un pote de cerámica o vidrio, coloca la sal marina, el azúcar morena y la leche. Bate hasta que los ingredientes se unan y logres una cohesión. Luego, añade el chocolate derretido y vuelve a mezclar suavemente hasta que todo quede perfectamente incorporado. El siguiente punto es de suma importancia, ya que debes esperar que el líquido se enfríe, pero no tanto como para que se solidifique. Debes aguardar hasta que esté tibio, y lo puedes aplicar en todo tu rostro. Luego de unos cuanto minutos, quítalo con ayuda de un paño y de agua, y mírate en el espejo para disfrutar de los resultados.

Cómo lograr superar la timidez

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Cómo lograr superar la timidez

Una persona tímida es aquella que, por diversos factores, teme estar expuesta en público, ya sea hablando tipo conferencia o interactuando. Hay muchos factores psicológicos que intervienen cuando esto pasa, como pueden ser la baja autoestima o la falta de confianza o seguridad en uno mismo, provenientes seguramente de incidentes aislados de la infancia. Cuando esto sucede, la persona tímida se ve a sí misma de menos y se siente débil ante los otros. En determinadas situaciones, la timidez representa un gran bloqueo para la interacción social. Es importante entender que el miedo a la crítica es razonable porque a nadie le gusta tener que escuchar sus defectos o errores, o simplemente lo que otra persona siente acerca de nosotros, pero hay que saber vivir con ello porque no es nada tremendo.

timidez

Cómo superar la timidez

Como primer paso, entiende y asimila el miedo que sientes. Trata de hablar sobre esto que te pasa para que los demás te ayuden en las situaciones en que sientes que te ahogas de vergüenza. Piensa en cómo está compuesto ese miedo, qué cosas te pasan cuando debes hablar en público. Sería bueno también que practiques solo, que te imagines la situación y hagas un “ensayo” de cómo deberías actuar, si te focalizas de a poco lo lograrás. Visualiza la situación ideal para ti, ¿cómo sería un ambiente perfecto, en el que no sientas miedo y por el contrario estés muy cómodo? Busca estas situaciones la próxima vez que andes por allí con tus amigos o familia.