Cómo hacer una dieta eficaz sin sufrir

Perder peso

Por

04/18/2013

Seguramente, te estarás haciendo infinitas preguntas sobre aspectos que no tienes del todo claros en relación al seguimiento de una dieta. Desde nuestra página, te adelantamos algunas respuestas. Aunque, como sabes, para obtener una mayor información deberás acudir a tu dietista o nutricionista. Ella o él conoce mejor que nadie aquello que más te conviene. Ante todo, siempre lo hemos dicho, no juegues con tu salud.

Para perder peso no es necesario renunciar definitivamente a ciertas delicias que te vuelven loco/a, ni mucho menos dejar de comer de forma categórica. ¿Deseas salir ya de dudas? Pues vamos a despejarte algunas de ellas.

Primer paso, información y control

Totalmente imprescindible, antes de iniciar una dieta debes consultar a una persona especialista que, después de estudiar tu caso concreto, confeccione un régimen adecuado a tus necesidades y, además, controle periódicamente tu peso y el estado general de tu organismo. No se trata en absoluto de ningún capricho. Someterte a una dieta por tu cuenta puede resultar muy peligroso. Sigue sus recomendaciones.

¿Pescado o carne?

Tanto una cosa como la otra, pues las proteínas de ambos alimentos son necesarias. Aunque… es conveniente que comas más pescado que carne, ya que tiene menor cantidad de grasa, por muy magra que ésta sea. Cocínalo a la plancha o hiérvelo. Puedes tomar tanto pescado blanco como azul.
Cuando comas carne procura que sea de pollo o de pavo y quítale siempre la piel.

¿Es suficiente con tomar una única comida al día?

¡Por supuesto que no! Si quieres adelgazar de forma equilibrada y sin llegar a desestabilizar tu metabolismo, lo más recomendable es que repartas la comida que debes ingerir durante el día en cinco o seis tomas.

Hazlas coincidir con el desayuno, el tentempié de media mañana, la comida, la merienda y la cena. La clave se encuentra en tomar poca cantidad de forma continua.

¿Ni un gramo de azúcar?

No tienes porqué eliminarla completamente de tu dieta, aunque es recomendable que disminuyas de forma importante su consumo. El azúcar, además de engordar, abre el apetito de manera considerable, lo que no te ayuda en absoluto a conseguir tu objetivo prioritario: perder peso. Toma la cantidad que tu cuerpo necesita para que no se resienta. Si lo deseas, puedes ingerir lactosa en su lugar.

¿Tienes que despedirte definitivamente de los dulces, pasteles y bombones?

La respuesta es no, siempre y cuando actúes con moderación. Recuerda que una dieta demasiado drástica puede tener consecuencias negativas sobre el organismo.

Como elegir un dominio

Por

Adrian Ramirez

04/17/2013

Elegir un nombre de dominio propio para nuestro blog, negocio o web es una decisión bastante importante, primero debemos tener en cuenta donde lo vamos a comprar, el precio, características del dominio entre otros factores.

Por eso os traemos esta pequeña guía donde veremos cuáles son los factores más importantes para elegir un dominio.

Donde comprar el dominio

Lo recomendado es comprar el nombre de dominio en una empresa conocida y consolidada, en mi caso siempre utilice Goddady (Español e Ingles) pero otras empresas como Name.com (Idioma Inglés) o similares también son muy reconocidas y validas para adquirir el nombre de dominio.

¿Qué diferencia hay con comprar el dominio en Blogger?

Es muy importante que no lo compremos en Blogger, porque si por alguna razón el blog es eliminado pierdes el dominio y el blog ademas de todo el trabajo que hiciste, en cambio cuando compras el dominio en una empresa externa tú eres el dueño.

Hay que aclarar que si lo compras en Blogger se configura automáticamente para tu blog, en cambio en otra empresa lo debes configurar manualmente, aunque en internet y en esta misma página se encuentran muchos tutoriales para poder configurar el dominio de una forma sencilla

Elegir el nombre del dominio

Puedes elegir comprar un nombre de marca por ejemplo: «Donoloc» o comprar el dominio con la palabra clave por ejemplo: «blogdeviajes», el segundo es más fácil de posicionar pero Google ha revelado que le da más importancia a un dominio de marca como el primero. También hay que destacar que a largo plazo un dominio como marca es mucho mejor parda fidelizar clientes /visitas y da una imagen mucho más profesional.

Tipos de Dominio

Existen inumerables terminaciones de dominio para una página web, entre las más conocidas se encuentran .com, .net, .org, .info, .es, .co. uk ; por lo que dependiendo al publico al que se valla elegir una web podemos elegir comprar un nombre de dominio con una terminación o varias. Por ejemplo los nombre de dominio locales .es y .co.uk están enfocados a España y Reino Unido respectivamente y el .com esta enfocado internacionalmente.

Antigüedad del dominio

Un dominio que ya fue utilizado normalmente es más fácil de posicionar que uno que no tiene antigüedad, por ello es recomendable registrarlo por un periodo de 2 o 3 años ya que los buscadores ven que es un dominio que va a estar un buen tiempo funcionando y en principio no va a ser usado para crear spam.

Que sea cortó y memorizable

Un nombre de dominio o web corto hace que sea mucho más fácil recordarlo, por ejemplo: Donoloc.com, también debe ser fácil de escribir y no debe tener guiones en el medio; y por tanto más fácil de que nuestros potenciales clientes o visitas vuelvan a visitarlo de nuevo.

También hay que tener en cuenta que sea memorizable, no es lo mismo que la web se llame ahjd.com que casa.com ya que aunque los dos son cortos el segundo es mucho más fácilmente recordable.

Original

Quizás sea algo no muy lógico pero dependiendo de la originalidad de el nombre de domino que elijamos puede determinar el éxito o fracaso que consiga nuestra página web, por lo que es bastante conveniente meditar bien el nombre de dominio que elijamos y si es posible registrar varios dominios por si en un futuro cambiamos de opinión.

Si ya tienes claro el nombre de dominio puedes adquirirlo en GoDaddy o Name por su relación calidad/precio y por las numerosas opciones y añadidos que estas empresas ofrecen.

El siguiente paso seria elegir el Hosting ya que también es una parte importante para el éxito de nuestra web, por ello te recomendamos leer el artículo que publicamos en el enlace anterior.

Cómo lavar la ropa correctamente

Por

Adrian Ramirez

04/17/2013

¿Has destrozado más de una prenda por no lavarla de forma adecuada o porque otra ha desteñido encima de las demás?

Sigue estos 10 consejos para evitar que te vuelva a pasar:

Lee las instrucciones de lavado de la etiqueta. A menudo no lo hacemos por pereza, o incluso cortamos la etiqueta con unas tijeras porque su roce nos molesta al llevar la prenda puesta. Si haces esto, guarda la etiqueta para consultarla posteriormente.
Asegúrate de que la ropa que se lava a mano no está en la pila de prendas que vas a meter en la lavadora.
Comprueba todos los bolsillos. Puedes estropear una colada entera si se queda un bolígrafo metido en un pantalón. Un chicle también puede hacer destrozos, y un pañuelo de papel se convertirá en bolitas que se pegarán a toda la ropa y son muy pesadas de quitar. Además, el “lavado de dinero” cobrará nuevo sentido si te dejas tus billetes dentro del pantalón…
Divide la colada en prendas blancas y prendas oscuras. Las lavarás por separado. Si hay prendas que estén especialmente sucias, deberías lavarlas por separado también.
Asegúrate que ninguna prenda destiñe, pues puede manchar las demás. Para comprobarlo, humedece la prenda sospechosa y sécala con un pañuelo de tela blanco. Si ves que se colorea, lava esa prenda por separado y con otro pañuelo blanco dentro de la lavadora (o un trozo de sábana vieja, si no quieres malgastar pañuelos). El día que el pañuelo salga blanco sabrás que la prenda ha dejado de desteñir y puede lavarse junto a las demás.
Si hay manchas difíciles, trátalas con un producto especial antes de meter las prendas en la lavadora.
No utilices más detergente del indicado en las instrucciones de uso. La ropa no se lavará mejor por ello, al contrario, no se aclarará bien y se quedarán restos de detergente en la ropa.
No llenes la lavadora hasta los topes; la ropa se tiene que poder mover dentro del tambor.
Un poco de suavizante dará un olor agradable a la ropa y evitará que salga “rugosa”.
Es posible lavar zapatillas de correr y ositos de peluche en la lavadora, no tienes más que meterlos en una bolsa de tela de rejilla y lavarlos aparte.

Porque se producen los ronquidos

Salud

Por

Josemacias

04/17/2013

Para muchas personas uno de los problemas más comunes que se pueden encontrar con mayor frecuencia al dormir es el roncar, algo que se da por diferentes motivos, se trata de un ruido bastante molesto que puede llegar causar dificultades a la hora de dormir para quien está cerca de la persona con el problema. Existen diferentes causas para este mal, es por ello que a continuación analizaremos algunos de los problemas más comunes y las razones por las que se llegan a producir, además te mostrare algunas posibles soluciones y recomendaciones para evitarlos.

Origen de los ronquidos

Los Ronquidos generalmente se producen por una obstrucción y por consecuencia una vibración en la zona de las estructuras nasoorales, es decir, cuando basa el aire por esta zona, se genera este sonido, lo cual se manifiesta generalmente al dormir, ya que por la posición aumenta esta obstrucción.

La causa de los ronquidos está determinada por diferentes factores como por ejemplo una situación estresante que se esté viviendo o bien que se padezca de una obstrucción respiratoria crónica, lo cual también puede traer consigo los ronquidos. Además también pueden ser causados por una mala postura al dormir, esto también sería una causa de que se tenga una mayor estrechez en la zona nasal.

Otro factor que comúnmente causa este problema es el de la obesidad, ya que al tener mayor cantidad de grasa en la zona abdominal, el diafragma no funciona como debería, así que se tienen estos problemas de ronquidos con mayor frecuencia.

Posibles soluciones

Existen diferentes formas de reducir los ronquidos, entre ellas, está el tratar de reducir en lo posible el estrés, ya que este factor contribuye en gran medida a padecer de esta afección, además de ello también es recomendable reducir de peso, además de evitar también el consumo de estimulantes como alcohol, cenas pesadas y fumar.

Consejos para superar la ruptura de una relación de pareja

Por

josemac1

04/16/2013

Consejos para superar la ruptura de una relación de pareja

Alguna vez en nuestra vida, todos pasamos por la ruptura de una relación de pareja, desde jóvenes, adolescentes hasta adultos, es difícil terminar una relación sobre todo cuando tú sientes que has hecho todo bien, que amas a esa persona y esa relación duro mucho tiempo, es decir, que significo demasiado en tu vida, pareciera que superarlo es difícil, tal vez tomará tiempo pero no es imposible superarlo, es por esta razón que en esta ocasión te daremos unos sencillos consejos para superar la ruptura de una relación de pareja.

Primer Consejo. Desahógate llorando

El llorar es muy bueno, ya que te ayuda a sacar la emoción de tristeza en lugar de reprimirla, llora todo lo que tengas que llorar, no te aguantes porque puede ser peor, es mejor siempre sacar toda esa tristeza, llegará el día en que ya no tengas lágrimas para él o ella y dejarás de llorar.

Segundo Consejo. Que no te importe el qué dirán

Si te preocupa lo que piensen y digan terceras personas de que terminaste tu relación de pareja, olvídate de ellos, lo que importa eres tú, tu bienestar, no lo que ellos vayan a decir o pensar, si te nace el buscarlo o buscarla, llamarle, mandarle un mensaje, hazlo siempre y cuando eso te haga sentir bien, sino mejor no lo hagas, en el momento que los mensajes o sus respuestas te lastimen será momento de dejar de hacerlo.

Tercer Consejo. Aplica la técnica de un día a la vez

Es decir, prométete que sólo por hoy no lo vas a buscar, sólo por hoy no lo vas a llamar, sólo por hoy no verás su perfil de Facebook, sólo por hoy no revisarás sus mensajes para torturarte, y así sucesivamente, hasta que te des cuenta que han pasado los días, las semanas sin hacerlo y se irá saliendo de tu vida, todo esto hazlo por tu bien y por tu salud mental.

Cuarto Consejo. Busca actividades en que ocuparte

El tener algo que hacer en el día hará que te distraigas, y sobre todo si son actividades divertidas y que te hagan sentir productivo, que te exijan todo tu esfuerzo y concentración, dedícate a algún pasatiempo que te apasione, así se te pasará más rápido los días.

Espero que les sean de gran ayuda estos consejos y los pongan en práctica cuando pasen por alguna ruptura, no es fácil pero tampoco imposible, con el tiempo se logra sanar la herida y recuperar tu equilibrio para más adelante iniciar una nueva relación.

También te recomendamos que revises nuestro anterior artículo similar: ¿Cómo superar una ruptura sentimental?

Cómo planificar un viaje

Por

Adrian Ramirez

04/16/2013

Acercándose las épocas de buen tiempo y de vacaciones quizás nos estemos planteando realizar algún viaje, pero esto puede traernos algún que otro quebradero de cabeza ya que en muchas ocasiones estemos pensando en visitar algún lugar en el que no hemos estado nunca.

Es por ello que hoy os traemos algunos consejos para poder planificar nuestro viaje con éxito.

Lugar que vamos a visitar

En primer lugar necesitamos obtener la mayor información posible del lugar que vamos a visitar, entre la información más importante se encontraría la siguiente:

El Clima
El idioma
La moneda
Los medios de transporte
Sitios de interés

Además de otra información relevante como pueden ser las costumbres, la gastronomía, historia del lugar…

Un lugar destacado donde buscar toda esta información es la Wikipedia, ya que si en ella buscamos por ejemplo Londres, nos encontraremos mucha información que nos puede ser de gran ayuda.

El idioma usado

El idioma va a ser un punto importante a tener en cuenta para planificar nuestro viaje con éxito ya que de la comunicación depende que realicemos todas las actividades que queremos llevar a cabo, desde las más simples y necesarias como poder alimentarnos y pedir comida a realizar actividades culturales o de ocio.

Es por ello que recomendamos saber desenvolverse en inglés o realizar algún curso de Inglés ya que es el principal idioma usado como lengua internacional a dia de hoy y sirve para viajar a prácticamente cualquier lugar.

Moneda en vigor

Otro punto importante es la divisa o moneda que se usa en el lugar que vamos a visitar, ya que en la mayoría de lugares que visitaremos dependeremos del dinero para poder comprar comida, el transporte, el alojamiento y demás gastos que puedan surgir.

Por eso nuestra recomendación es que lleves el tipo de moneda que se usa al lugar que vamos desde tu lugar de origen ya que puedes encontrar más dificultades en cambiar divisas o dinero en el lugar al que vamos por el simple hecho de que no hemos estado en ese lugar.

Por ultimo nuestro consejo es planificar el viaje con tiempo suficiente para poder planear todas las opciones disponibles y disfrutes plenamente del viaje.

Cómo reconocer a un Mujeriego o Seductor

Sociedad

Por

Adrian Ramirez

04/16/2013

Cómo reconocer a un Mujeriego o Seductor

El 2 de abril de 1725 nace en Venecia todo un mito del arte de la seducción: Giacomo Casanova. Casi tres siglos después, el mito sigue vivo de la mano de Casanova, la nueva peli sobre su vida, que ha generado reflexiones como… ¿quién sería su sucesor actual?

Para resolver tamaña cuestión, en Reino Unido se realizó una encuesta para elegir al nuevo casanova. Vencedor absoluto: Robbie Williams. Tras él, Jude Law y Beckham.

Descubre cómo son… y cómo contraatacar sus efectos (si quieres).

ASÍ ES UN CASANOVA

¿Cómo reconocer a uno? Nos hemos puesto ‘serios’ y le hemos pedido las claves a Irene Herans, psicóloga clínica. Considéralo información de utilidad pública, por si te cruzas con alguno…

NARCISISTA. Él es lo primero. Y lo segundo. Y lo tercero… Lo único que le preocupa es, sencillamente, ÉL. Tú eres secundaria.
CAMALEÓNICO. Se ‘metamorfosea’ en todo lo que tú quieres ver. Pero sospecha: nadie puede ser tan similar a ti en todo.
SEDUCTOR. Sabe darte justo lo que necesitas, sabe captar tus gustos. Vive por y para el coqueteo: no puede parar de seducir.
CAPRICHOSO. Si quiere algo, ha de conseguirlo. No es atracción por lo que no tiene, lo que le ‘pone’ es la sensación de lograrlo.
SIN ESCRÚPULOS. ¿Tú sabes lo que es la empatía? ¡Pues él no! Es capaz de cualquier cosa por lograr lo que quiere. Su lema: en el amor y en la guerra… ¡todo vale!
MACHISTA. Intenta demostrar lo contrario, pero para él las mujeres sólo sirven para satisfacer su adicción a la conquista. Tú eres sólo un trofeo más, cuidado.

LOS NUEVOS CASANOVAS

Robbie Williams. Es el seductor por excelencia: chuleta, conquistador, seguro de sí mismo… Vamos, un encanto.
Jude Law. Su currículum amoroso lo dice todo. No puede parar de ligar, ni con su niñera. Que le pregunten a Sienna…
David Beckham. La apariencia de hombre de familia, se queda en eso, en apariencia. Él es todo un casanova ‘galáctico’.

Como tener éxito en su primera cita

Sociedad

Por

Adrian Ramirez

04/15/2013

La primera cita con un hombre o una mujer puede generar una serie de sentimientos contradictorios, entre algo emocionante y algo terrorífico y esto es debido a que las primeras citas incitan varios cambios químicos en nuestro cuerpo. Por ello a través de una serie de consejos queremos intentar enseñar a tener el mayor éxito en la primera cita.

Estar a tiempo en la cita

La puntualidad es lo primero de lo que debe preocuparse para hacer que su experiencia en la cita pase sin problemas. Llegar tarde o demasiado temprano va a crear una mala impresión en la otra persona. No siempre podemos estar a tiempo, ya que a veces pueden surgir imprevistos que escapan a nuestro control. Por lo que recomendable sería salir con tiempo suficiente para sortear cualquier imprevisto que pudiera surgir, y si resulta que nos adelantamos bajar la marcha o aprovechar el tiempo realizando otras tareas.

Imagen Personal

Aunque muchas personas afirman que lo importante no es la imagen, el hecho es que el ser humano siempre tienen en cuenta uno de sus principales sentidos: la vista, ya que es lo primero que percibimos de otras personas. Por eso lo recomendable es acudir a nuestra cita con la mejor imagen que podamos dar de nosotros mismos, y esto quiere decir que tenemos que cuidar nuestra higiene, a ser posible ir descansado lo suficiente y con una imagen saludable. Ademas tener en cuenta estos pequeños detalles:

Que las uñas estén limpias
El estilo del pelo y su cuidado
Zapatos en buen estado.
Revisar el olor corporal y usar desodorante o colonia si es preciso

Como llevar la comunicación en la primera cita

Para saber más acerca de la otra persona tendrá que hacer algunas preguntas, pero asegúrese de que está haciendo las preguntas que desea hacer, ya que demasiadas preguntas y respuestas personales a la otra persona pueden incomodar a la otra persona.

Es importante destacar que no hay que realizar ningún interrogatorio o demasiadas preguntas seguidas, lo mejor es mantener una comunicación fluida en la que participen ambas partes.

Mantener algo en común en la conversación

Siempre trate de encontrar las cosas comunes que ambos puedan compartir. Una buena manera de encontrar rasgos comunes es haciendo las preguntas adecuadas o frases del tipo «háblame un poco de ti» en la que la otra persona tiene total libertad para decir o comunicar cualquier cosa.

Nunca discuta en su cita

Siempre mantenga una mente abierta sobre todos los temas de la conversación, no intente discutir sobre los temas más delicados como pueden ser la Religión, Política o temas controvertidos en el primer encuentro.

Intenta hablar sobre temas de uso cotidiano como pueden ser: Trabajo, Alimentación, Animales, Viajes, Música y temas cotidianos

No se entusiasme demasiado con la primera cita.

Un consejo importante es que se intente no poner nervioso o demasiado excitado, ya que ello puede ocasionar que digamos cosas fuera de lugar o cosas de las que después nos arrepintamos haberlas dicho, por ello lo recomendable es no entusiasmarse demasiado con la cita y verla como pasar un buen rato y conocer a una persona nueva independientemente del resultado

Cómo controlar los celos

Psicología

Por

josemac1

04/15/2013

La mayoría de personas en algún momento de nuestras vidas hemos sentido celos, no solo de pareja, celos de un hermano, de un amigo, de algún compañero de trabajo, en fin, es esa sensación de envidia, incomodidad, sospecha, inquietud, ya sea porque le va mejor que a ti, porque tiene algo mejor que tú, porque se lleva mejor con las personas, los celos también son inseguridad, molestia, desconfianza, por lo que podemos ver son un cumulo de emociones que se siente en un solo momento, es decir, todas a la vez, es por esta razón que en esta ocasión te vamos a decir cómo controlar los celos, para que no sientas con la misma intensidad esta emoción, lamentablemente no se puede eliminar, pero si disminuir el grado de como la sientes y vives.

Consejos

Cabe mencionar que los celos llegan a ser enfermizos, excesivos o patológicos, según intensidad con que los sientas, los que llegan a ser patológicos deben ser tratados por algún profesional, como lo puede ser un psicólogo, en caso de que no los tengas hasta tal grado solo puedes poner en práctica unos consejos que te vamos a dar, para que vuelvas a retomar un estado de equilibrio, armonía, basada en la compresión, tolerancia y respeto mutuo.

En caso de ser celos de pareja, piensa en que tu pareja te quiere tal cual eres, está contigo porque te ama, pero también debes amarte tu primero para poder aceptar ese amor que te tiene tu pareja, entendiendo esto, disminuirá tu propensión a sentir celos y compararte con otra mujer u hombre, acéptate cómo eres, ámate, mejora tu autoestima, confía más en ti y ten más seguridad de ti mismo.

Debes de comprender que tu pareja es una persona y no un objeto de tu propiedad, cada uno tiene libertad, y debes comprender que hay actividades que les gusta realizar a cada uno, tú también proponte aficiones y proyectos, esto ayudará a que estés ocupado en algo, y serás más autónomo y creativo, y con ello la probabilidad de que se produzcan celos es menor.

Cuando son celos hacía personas que no son tu pareja, debes primero calmarte, y comenzar a recapacitar el por qué estás sintiendo esos celos, las causas que los generan, y piensa en soluciones, sino puedes solo, busca la ayuda de un profesional, pero todo está en que te aceptes, te ames, te valores, te respetes, seas seguro de ti mismo, confíes en ti y respetes la vida de los demás.

Conclusión

Todo ser humano tiene la capacidad para sentir celos, algunos los sentimos en mayor o menor intensidad, nunca vamos a poder eliminar la emoción de celos, pero si podemos disminuir la intensidad y la frecuencia en que los sentimos, es cuestión de práctica y paciencia.

Espero les sea de gran ayuda esta información y la pongan en práctica.

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