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Aprende a hacer postres saludables bajos en calorías

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Aprende a hacer postres saludables bajos en calorías

A la mayoría de personas nos encantan los postres, siempre se nos antojan a lo largo del día o después de la comida, pero, las personas que llevan una dieta muy estricta sufren por no poder comerlos, por la cantidad de calorías y carbohidratos que contienen, y si se reprime ese antojo o deseo por mucho tiempo se puede terminar comiendo de más. Por eso en esta ocasión vamos a aprender a hacer postres saludables bajos en calorías, para que sacies tu deseo de algo dulce sin sentimiento de culpa ni remordimientos.

postres

Postres Saludables

Los postres saludables obviamente van a ser los que se preparen con frutas naturales, sin harinas, bajos en azúcar y con algunos otros ingredientes bajos en calorías. Puedes echar a andar tu creatividad e imaginación, hay variedad de frutas, entre ellas, manzanas, fresas, frambuesas, bananas, papaya, peras, uvas, piña, en fin, e ingredientes como la miel, yogurth, cremas naturales como la de cacahuate, el chocolate amargo, que puedes utilizar para crear tus postres saludables y bajos en calorías.

Recetas

Una opción puede ser la de manzanas horneadas con canela, lo que se necesita para realizarla es una manzana a la cual le tendremos que sacar el corazón, y la rellenamos con una cucharada de miel con una pizca de canela en polvo, la colocamos en una recipiente que pueda meterse en microondas, y le ponemos un tiempo de entre 3 y 5 minutos, este tiempo va a depender de cada microondas, debes estarla checando, tiene que quedar suavecita, como si la hubiéramos cocido en agua, dejamos enfriar por 5 minutos antes de comerla.

Otra opción son unas frambuesas rellenas de chocolate amargo, como es sabido son frutos rojos que contienen muchos antioxidantes, fibra y vitamina C y son muy saludables, el chocolate amargo al no contener azúcar es bajo en calorías,  y es un poco más puro hecho de cacao sin tanta mezcla de otros ingredientes, está lleno de antioxidantes y contiene potasio lo que es muy bueno para el corazón, entonces se puede comer saludablemente chocolate, nada más hay que saber de qué tipo. Lavamos y desinfectamos las frambuesas, derretimos el chocolate a baño maría, o bien en el microondas, una vez derretido con una cuchara pequeña comenzamos a rellenar de chocolate las frambuesas, las metemos al congelador, y después de 30 minutos podemos disfrutarlas, se puede comer hasta 10 frambuesas.

Algunas otras opciones serían un té dulce, como lo sería un té de vainilla o chai, o de manzana canela, que te ayudarán a quitar ese antojo de algo dulce pero sin subir un solo gramo de grasa, ya que es agua con sabor, o bien puedes optar por un helado de plátano o banana con miel, en la licuadora pon dos plátanos o bananas pelados con una cucharada de miel, mezclamos, y luego lo ponemos en un recipiente, metemos en el congelador hasta que tome una consistencia de un helado, y listo,  lo disfrutas, la ventaja de este es que no tiene crema, es delicioso, natural y muy nutritivo.

Espero les gusten estos postres naturales y saludables, les saquen el mayor provecho y los disfruten sin remordimientos.

Consejos para no excederte en la comida

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Consejos para no excederte en la comida

Seguramente alguna vez te ha pasado que comes, comes y comes, y no llenas ese vacío que sientes en el estómago, ya sea estando en casa, en alguna reunión con amigos o familiares, alguna fiesta, en las cuales hay una serie de platillos deliciosos y antojables, que no puedes parar de comer, y luego viene el sentimiento de culpabilidad y arrepentimiento si es que estás siguiendo una dieta, y finalmente tu cuerpo es quien sufre las consecuencias, por estas razones, en esta ocasión te vamos a dar unos sencillos consejos para no excederte en la comida.

comer menos

Toma agua antes de comer

El tomar mínimo 2 vasos de agua 15 o 30 minutos antes de ingerir tus alimentos, ayuda a que tu estómago se sienta lleno, lo cual no te permitirá que comas de más.

No mezclar alimentos

Es decir, elije un solo tipo de comida o platillo, porque si comes de todo un poco, más fácilmente te excederás en comida, por andar probando poquito de todos los alimentos, es mejor que te sirvas de una sola cosa.

Balancear la comida

Al haber ya elegido un platillo como carne o alguna otra proteína, lo que  debes hacer es completarlo con alguna guarnición, como verduras o alguna ensalada, lo cual, te hará sentir satisfecho, por la fibra y agua que contienen los vegetales.

Come en platos pequeños

De esta forma engañas a tu cerebro, al servirte la comida en platos más pequeños, pero bien servidos, lo verá como que es mucha comida lo cual, inconscientemente te hará comer menos, aunque te guste mucho la comida o un platillo, el usar platos más pequeños hará que te sirvas menos comida.

Come lento

Nuestro cerebro manda la señal de que está satisfecho a nuestro estómago 21 minutos después de estar comiendo nuestros alimentos, así que es mejor comer lento y masticar muchas veces cada bocado, para que se cumpla ese tiempo y también se llene bien de saliva y nuestro organismo tarde menos en su digestión.

Di no a la sobremesa

Después de cada reunión, viene un tiempo llamado sobremesa, en el cual se quedan platicando en el mismo lugar donde acaban de comer, lo cual en ocasiones es contraproducente ya que lo más seguro es que sigas comiendo alguna botana o postre.

Espero les sea de gran ayuda esta información y consejos, para que no comas de más y rompas tu dieta cada vez que asistas a reuniones.

Aspectos a tomar en cuenta antes de tener una mascota

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Aspectos a tomar en cuenta antes de tener una mascota

Hay varias cosas que debemos de tener en cuenta antes de adoptar un animalito como mascota, porque son seres que sienten y necesitan de mucho amor y cuidados, también pasará a formar parte de tu familia, entonces es muy importante que pienses muy bien antes de tener uno en casa para que luego no termines por llevarlo a un refugio o darlo en adopción, o dejarlo en algún lugar lejos en una calle, regalarlo, en fin o hasta inyectarlo para que muera en algunas ocasiones, por estas razones en esta ocasión te vamos a decir los aspectos a tomar en cuenta antes de tener una mascota.

mascota

Viven un promedio de 10 a 16 años

Cuando decides adoptar un animal como mascota debes tener en cuenta que su promedio de vida es de 10 a 16 años, así que, es el tiempo que tendrás que cuidar de él, que lo tendrás que alimentar, llevar al veterinario a sus vacunas, o cada se enferme, que tendrás que darle amor y jugar con él.

Nunca tengas una mascota por capricho de tus hijos, tampoco lo hagas como regalo, bueno, si se puede, pero siempre y cuando te comprometas a cuidarlo todo el tiempo que él llegue a vivir, sino, mejor evita tener un animal en casa.

No te gusta que duerman dentro de casa

Un animal, es un ser que siente, que también tiene emociones, por lo tanto es muy cruel cuando las personas tienen mascotas y las arrumban en el patio, en el jardín, en una azotea o terraza, pero los animales por naturaleza ya sean perros o gatos, son cariñosos y necesitan estar en contacto con las personas, si tu idea es de tenerlos encerrados, amarrados o arrumbados lejos de tu familia, mejor no tengas mascotas, es muy inhumano alejarlos, y puede convertirlos en animales destructivos y ruidosos, siempre es bueno darles un lugar dentro de la familia y en casa, merecen los mismos cuidados que un hijo o integrante más de la familia.

No te gustan los pelos

Los animales tienden a mudar pelo varias veces en el año, sobre todo con los cambios bruscos de clima, sino te gusta ver pelusas en tu ropa, en tus muebles, ni pelos en el piso, evítate la molestia que te causaría tener una mascota, algunas razas necesitan que los cepilles para mantener su pelaje limpio y en buenas condiciones. Si no crees tener la paciencia de hacerlo y dedicarle ese tiempo, mejor no tengas.

No tienes paciencia

Si no tienes paciencia evita tener mascotas porque estas hacen en ocasiones travesuras y sino estas dispuesto a tolerarlas, mejor no tengas animales en casa.

Espero esta información los haga pensar bien las cosas antes de adoptar un animalito y llevarlo a casa, son seres que requieren de amor, cuidados y sobre todo respeto.

Cómo dar un masaje a un hombre

Cómo dar un masaje a un hombre

¿Quieres volver loco a tu hombre? Lo tienes fácil. Sigue estas sencillas instrucciones para darle un buen masaje y lánzate a explorar cada milímetro de su piel.

Cómo conseguir que se derrita con un masaje

Veranito, calor, playa, piscina… Aprovecha este momento mágico para sorprender a tu chico con algo especial. ¿Cómo? Imagínate ese cuerpo semi desnudo tumbado al sol, ¿qué crees que le falta? ¡Tus manitas en él! Pero lo ideal es que lo hagas mediante un buen masaje. Con la excusa de darle cremita pon en práctica, paso a paso, los siguientes masajes…

Masaje a hombre

1.- MASAJE RELAJANTE: El placer comienza por la cabeza.

En primer lugar, pide a tu chico que se tumbe boca abajo y sigue estos pasos:

  1. La araña: Pon las manos en forma de araña, es decir, un poco abombadas. Con las yemas de los dedos da masajes circulares por el cuero cabelludo y las sienes.
  2. Dedos vibrantes: Ahora debes hacer que tus dedos vibren como si estuvieras impaciente y recorre así toda su cabeza.
  3. Con la yema: Usa sólo la yema de los dedos pulgares y masajea la parte central del cráneo con movimientos circulares.
  4. A dos manos: Aprieta las dos manos sobre el cuello y levántalas enseguida. Acto seguido, desliza las manos hacia las clavículas y agárralas como si las pellizcaras.

2.- MASAJE ENERGÉTICO: ¡Se acabó el relax!

Tras la calma, llega la hora de ponerse un poco a tono… Y así pasamos a la zona de la espalda. En esta área lo ideal es aplicar dos técnicas infalibles: el petrissage (amasado) y el hacking (como si cortaras carne). No te preocupes por los nombrecitos porque son muy sencillos. ¡Toma nota!

  1. El pulgar libre: Apoya las manos en los costados de tu chico. Seguidamente deja el pulgar libre para que gire suavemente,  y muévelo de arriba hacia abajo. Realiza estos movimientos durante unos minutos.
  2. Dedos juntos: Pon las manos en posición de canto y muévelas, como si cortaras carne, por toda su espalda. Los dedos deben estar juntos y relajados.
  3. Escribe tu nombre: Ahora, abre completamente las dos manos y acaricia toda su espalda. Un truco: escribe con la yema de los dedos tu nombre o un te quiero.

Recuerda: La piel es un órgano activo. En sólo 10 centímetros cuadrados puedes encontrar 40 terminaciones nerviosas, 150 glándulas sudoríparas y más de 5 millones de células.

3.- MASAJE SENSUAL: ¡Comienza la seducción!

A estas alturas tu chico estará a punto de caramelo. Pero aún le queda lo mejor… Pídele que se dé la vuelta y que se ponga boca arriba. ¿El objetivo? El torso. Lo ideal es realizar el masaje con una técnica llamada fricción en abanico. Toma nota…

  1. El deslizamiento: Coloca las manos hacia abajo con los dedos juntos. Deslízalas por el pecho con movimientos circulares. ¿El tiempo? Con unos segundos bastará.
  2. El abanico: Luego abre los dedos y dirígelos a los costados en direcciones opuestas -como un abanico y cuando llegues a los pezones cógelos entre el dedo pulgar y el índice, y pellízcalos ¡¡suavemente!!

4.- MASAJE FINAL: EL toque maestro.

A tu chico todavía le queda una sorpresita, seguro que va a alucinar al 100%.

  1. Entre las palmas: Debes arrodillarte enfrente de él. En esta posición sujeta uno de sus pies entre las palmas de tus manos. Pon una encima y otra debajo.
  2. Presión en la planta: Coge el tobillo con la mano izquierda y con el pulgar que te queda libre realiza movimientos circulares presionando la planta del pie.
  3. En el empeine: Luego, agarra el pie con las dos manos y tira suavemente hacia arriba del empeine. Repite esta secuencia en el otro pie. y… ¡listo!

Manual básico del principiante

  • Pídele que cierre los ojos y que aspire lenta y profundamente: El objetivo es que sienta tus caricias en cada uno de los poros de su piel. ¡Un lujo!
  • Nunca des masajes sobre zonas irritadas: Tampoco en áreas que estén inflamadas o si tu chico te dice que está algo dolorido. Y no presiones los huesos con mucha fuerza.
  • Usa aceites o aromas suaves para facilitar el movimiento de manos: Pasa de lociones con olores muy fuertes. Un truco: cuando vayas a untar la crema o el aceite, no lo apliques directamente sobre la piel de tu chico ya que puede resultarle muy frío. Mejor échatelo en las manos y frótatelas un poco antes de aplicárselo, ¿ok?
  • Susúrrale cosas bonitas: Está demostrado que un chico aumenta su excitación si se siente halagado… No te cortes y ¡no podrá ser más feliz!

Consejos para aprender a contar chistes

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Consejos para aprender a contar chistes

No cabe duda que los chistes son una de las mejores formas de pasarla bien, pues cuando estamos tensos o tenemos algún problema son una excelente forma de distraernos y alegrarnos, sin embargo no todos sabemos contarlos y es que generalmente entre amigos cuando tenemos algún reunión no falta que alguien quiera romper el hielo con un chiste o que incluso tu sepas alguno pero no lo cuentes porque piensas que no sabrás contarlo y por ende, nadie se reirá de tu chiste, así que en esta ocasión te diré como contar chistes buenos y que se rían de ellos.

Consejos para aprender a contar chistes

Consejos para contar chistes

  1. Trata de moderarte en cuanto a los tiempos – un gran error de mucha gente cuando cuenta chistes es que o los lee demasiado rápido o tardan mucho en contarlo, esto bien puede hacer que la persona no entienda nada o que pierda el interés por tardarte demasiado, así que lo mejor será tratar de llevar un tiempo moderado en tu forma de contarlo.
  2. Crea un escenario para tu chiste – esto quiere decir que para que una persona acabe riendo más de tu chiste, es importante que puedas ser descriptivo en cuanto a la situación del chiste, esto es, actuando los papeles, describiendo el lugar donde sucede y de esta manera hacerle ver a la persona  al que le cuentas el chiste una situación más detallada, aunque también sin demorarte demasiado en ello.
  3. Nunca te rías mientras cuentas el chiste – esto es muy común de quien cuenta los chistes, pues al reírte del chiste impides que tenga un remate como debe ser para que las personas al último entiendan la situación y se rían en su momento.
  4. Habla claramente y con voz alta pero sin exagerar, de esta manera todos podrán entender tu chiste y no tendrás problemas para que se escuche.
  5. Antes de contar un chiste analízalo bien y asegura que te los sabes completamente, ya que este es un error muy común, donde las personas de repente están contando su chiste y terminan por olvidarlo.

Conclusión

Estos consejos son útiles y deberás personalizarlos a tu manera de hacer reír y contar chistes, sin embargo un buen consejo adicional es que selecciones chistes cortos que puedan hacer reír a la gente sin darle tantas vueltas, esto sirve de mucho en reuniones entre amigos y te ayudara a romper el hielo con alguna persona con la que salgas.

Aprende cómo relajar a tus mascotas

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Aprende cómo relajar a tus mascotas

En ocasiones nuestras mascotas tienden a tener un comportamiento demasiado agresivo o inquieto así de la nada, y no sabemos qué hacer, están muy ansiosos o estresados y lo manifiestan haciendo travesuras, mordiendo cosas,  corriendo de un lado para otro, trepando, mordiendo nuestras manos o pies, y es difícil controlarlos, pero no hay porque desesperarnos, en esta ocasión vamos a aprender cómo relajar a nuestras mascotas cuando llegan a ese estado de tensión o agresividad.

mascotas

Consejos

Una de las formas para relajar a los animales y que se ha comprobado que funciona es la musicoterapia, hay melodías que han hecho especialmente para animales basadas en música clásica de Beethoven, Chopin y Mozart, agregándole algunos sonidos de la naturaleza, para poder relajarlos, se dice que descubrieron que el sonido del piano y del arpa logra relajar a los animales ocasionándoles que sus palpitaciones disminuyan, normalizándoles la respiración y bajando su presión arterial, lo cual hace un efecto sedante logrando que se relajen y así se duerman, o se mantengan tranquilos.

Como se sabe los animales son seres muy sensibles lo cual hace que perciban la energía o las emociones de los seres humanos, por lo tanto, si quieres que tu mascota este tranquilo, el primero en relajarse debes de ser tú, porque si tu no lo estás, el tampoco, le transmites tu enojo, tu frustración, tu molestia, tu coraje, tu ansiedad, tu miedo, así que debes de relajarte para que el no manifiesta ninguna de tus emociones ni tu energía negativa, y que mejor forma que haciendo uso de la meditación, de ejercicios de respiración o escuchando música que te relaje.

Otra forma de hacer que cambien su emoción o energía es sacándolos a pasear, a correr o que hagan ejercicio en casa en una caminadora, jugando con ellos, con eso, sacaran toda la energía acumulada que tengan, se cansarán y dormirán más, además de que estarán en un estado más relajado.

Acondiciónales un espacio donde tengan juegos, juguetes, donde acostarse, para que se sientan parte de la familia, estén en confianza, y donde puedan jugar y sacar toda su energía, serán animales más felices y agradecidos, y te darán menos molestias, claro que tampoco los vayas a descuidar de pasar tiempo con ellos,  ellos también necesitan de caricias y compañía.

Conclusión

Los animales también son seres que sienten las emociones, y necesitan de amor, cuidados, compañía como los seres humanos, pero ellos aún más porque son seres indefensos que necesitan del cuidado de los humanos para poder sobrevivir, así que pasa tiempo con tus mascotas, dales la seguridad y cariño que necesitan

Espero les sea de gran ayuda estos consejos y los lleven a la práctica.

Que son las leyendas urbanas

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Que son las leyendas urbanas

Tal vez hayas llegado a escuchar sobre el termino de leyendas urbanas y como en cada generación se van escuchando diferentes formas de este tipo de leyendas, es por ello que en esta ocasión definiremos lo que son en realidad las leyendas urbanas y como se transmiten en una sociedad, ya que esto es algo que se ha ido generalizado conforme pasan los años.

Que son las leyendas urbanas

Definición de leyendas urbanas

En realidad las leyendas urbanas son muy parecidas a las clásicas leyendas antiguas, solo que son Leyendas de terror adaptadas a la actualidad, ya que generalmente los sucesos que aparecen en cada leyenda tienen que ver con las sociedades de ahora y generalmente tratan asuntos que pueden ocurrirle a cualquier persona, aunque con tintes incluso sobrenaturales, de manera que resultan aún más fascinantes para quien los escucha.

Este tipo de leyendas por lo general también da a conocer una moraleja, así que en ocasiones llegan a ser creadas para enseñar algo, casi siempre este tipo de leyendas de terror se cuenta de amigos a otros amigos y se da mucho el contarlas entre adolescentes, aunque debido a su rápida expansión no siempre la transmisión de estas historias va determinada por la edad.

Formas de transmisión

Debido a que las leyendas urbanas son actuales, este tipo de historias se transmite por medio de Internet  teléfono, charlas entre amigos o incluso algunos libros donde se han hecho compilaciones de las leyendas urbanas más conocidas. Estos cuentos de terror han sido bastante famosos en la actualidad, ya que incluso se han llegado a realizar películas en base a ellos.

Cómo aclarar tu cabello en casa

Cómo aclarar tu cabello en casa

La mayoría de personas en alguna ocasión de nuestra vida hemos querido tener nuestro cabello un tono más claro, pero para ello tenemos que acudir con un profesional o un estilista para que nos lo aclare, pero todo esto requiere un proceso  químico que puede llegar dañar nuestro cabello y dejárnoslo maltratado por un tiempo, lo bueno es que existen formas naturales para hacerlo y en esta ocasión te vamos a decir cómo aclarar tu cabello en casa.

cabelloclaro

Acláralo con limón

Cómo se sabe, el limón tiene propiedades para aclarar la piel por los ácidos que contiene, al usarlo en el cabello debemos de tener mucho cuidado de que no nos caiga en la piel porque podríamos lastimarla al salir al sol, si optas por probar este método ten mucho cuidado al aplicarlo.

Mezcla en una botella con atomizador o rociador, dos cucharadas de jugo de limón, una cucharada de aceite de oliva y media taza de agua, agitamos bien hasta que se mezcle y rociamos sobre nuestro cabello concentrándonos en las puntas y dejamos que se seque al sol por 30 minutos, ten cuidado de que no te caiga en el cuero cabelludo o en el rostro, para evitar que se queme o se manche, cubre bien tu cuerpo, y lava tu rostro antes de salir al sol y no olvides ponerte bloqueador, el limón puede resecar el cabello un poco, así que úsalo una vez al mes y también usa un tratamiento acondicionador para reparar tu cabello.

Usa miel

Esta forma es mucho más segura que la anterior porque no se necesita sol, mezclamos 2 cucharadas de acondicionador con 2 cucharadas de miel, revolvemos bien hasta tener una mezcla homogénea, lo untamos en las partes del cabello que deseamos aclarar, dejamos que pasen 30 minutos, y luego enjuagamos.

Este método también lo podemos usar como mascarilla para el cabello por las propiedades nutritivas de la miel, se puede aplicar dos veces en la misma semana, pero es recomendable dejar descansar el cabello por un mes antes de volverlo intentar.

Acláralo con manzanilla

En la actualidad existen shampoos que contienen manzanilla y son precisamente para aclarar el cabello, pero lo podemos usar de forma natural, es un poco más segura que el limón y daña menos el cabello.

Preparamos una taza de té de manzanilla, dejamos que se enfríe y la ponemos en una botella con atomizador o rociador.  Mojamos todo nuestro cabello con el té y dejamos secar al sol, lavamos bien y usamos acondicionador.

Si es la primera vez que lo vas a hacer, te recomendamos que pruebes primero en una pequeña sección del cabello y usar bloqueador en la piel si te vas a exponer por 30 minutos al sol.  Espero les sea de gran ayuda estos tips y los pongan en práctica para tener un tono más claro de cabello.

Cómo saber si estás listo para el matrimonio

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Cómo saber si estás listo para el matrimonio

Actualmente se da mucho en las personas el miedo al compromiso y hay menos matrimonios, ya que deciden mejor vivir en unión libre para no pasar por un proceso de divorcio, y sea más fácil separarse, o hay personas que se casan hasta que tienen una edad más madura  como entre los 30 y 40 años, ya cuando han hecho todo lo que querían hacer y deciden ahora si comprometerse con una pareja, pues bien, en esta ocasión te vamos a decir cómo saber si estás listo para el matrimonio.

Man Proposing to Woman With Engagement Ring

Define qué es lo que buscas

Lo primero que debes hacer es definir qué tipo de pareja estás buscando, es decir, rasgos físicos, capacidades, valores que te gustaría que tuviera, hasta los defectos o malos hábitos que estarías dispuesto a aceptar, imagínate a la pareja de tus sueños, y una vez que tengas bien definido como sería, comienza a salir a conocer gente y tratar de encontrarla o encontrarlo, según sea el caso. También piensa si quieres vivir en matrimonio o no, y dile desde un principio a esa persona que es lo que quieres, o trata de buscar una persona que quiera lo mismo que tú, ya sea unión libre o matrimonio, para que ninguno salga lastimado.

También debes de acudir a los lugares correctos, no vas a encontrar a tu pareja definitiva en un antro, si ya tienes bien definido como te gustaría que fuera, piensa en qué lugares podrías encontrar a tu pareja con las características que te gustan, podría ser en una biblioteca, en un parque, en un gimnasio, en algún café, en algún deporte, en fin, frecuenta lugares donde crees que podrías encontrarla o encontrarlo.

Haz todo lo que quieras hacer antes de contraer matrimonio

Es decir, haz todo lo que quieres hacer, porque una vez estando en pareja y en matrimonio no podrás hacer las mismas actividades que cuando estás soltero, y mucho menos cuando hay hijos, disfruta tu vida de soltero al máximo, vive todas las cosas que puedas en su momento indicado, viaja, diviértete, sal con amigos y amigas, práctica deportes, estudia y aprende todo lo quieras, idiomas, alguna otra actividad, pero nunca dejes de cumplir todos los sueños que tenías en mente antes de encontrar el amor de tu vida y con quieres pasar el resto de tus días.

Siempre es bueno hacer todo, no dejar nada pendiente porque tal vez ya estando en matrimonio no tengas tiempo de realizarlo, porque tendrás otras ocupaciones y si llegas a tener hijos pues mucho menos tiempo tendrás porque los hijos demandan mucho tiempo para sus cuidados y educación, así que haz todo en tu soltería.

Espero les sea de gran ayuda esta información y les permita descubrir si ya están listos para vivir ese compromiso de por vida que se llama matrimonio.