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Aprender a cuidar la Piel

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Aprender a cuidar la Piel

La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano, el cual cumple diversas y vitales funciones. Por una parte nos separa del entorno, constituyendo una protección sobre posibles agresores externos como pueden ser enfermedades o microbios.

 

También contiene una inmensidad de receptores distribuidos que nos permiten sentir sensaciones, temperatura, dolor y algo muy importante, todo lo relacionado con el sentido del Tacto.

 

Por ello es bastante importante el aprender a cuidar la piel  ya que nos permite proteger uno de los sentidos más preciados: el tacto, el sentido que nos permite tomar objetos con nuestras manos, sentir objetos sobre nuestro cuerpo e incluso detectar el peligro a través del dolor o sentir la sensación de placer

 

La piel por ser un órgano externo está expuesta a múltiples agresores, los cuales actúan sobre ella de forma permanente. Es necesario aprender a cuidar la piel como forma de proteger nuestra barrera natural contra infecciones y padecer enfermedades.

 

La alimentación que llevamos es una para importante para lograr una adecuada salud de la piel, ya que se requiere el aporte de múltiples nutrientes, vitaminas y minerales, en las concentraciones adecuadas. La falta de algunos micronutrientes lleva a que la piel se muestre reseca y predisponga a la aparición de las primeras arrugas.

 

Otro punto importante es la hidratación de la piel, la cual debe comenzar con el consumo diario de al menos dos litros de agua, para ofrecer al cuerpo el líquido necesario para todas sus células.

 

Aprender a cuidar la piel, implica también una hidratación local, que puede ser realizada aplicando lociones o cremas de basa acuosa, ya que además protegen la epidermis.

 

Por ultimo hay que conocer que la piel de nuestro cuerpo tiene una alta tasa de renovación, que se logra por la reproducción continua de las células que la componen. Este aspecto se puede estimular si una vez a la semana aplicamos una loción astringente sobre nuestra piel, para favorecer que la capa más externa y vieja de piel sea desprendida.

Limpiar pantalla de LCD o TV

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Limpiar pantalla de LCD o TV

Las nuevas tecnologías en cuanto a los medios digitales y de comunicación, presentan avances muy significativos, tal es el caso de los televisores que ofrecen imágenes con una nitidez realmente sorprendente. A pesar de esto, las pantallas de LCD o los televisores de Plasma, con el tiempo y el uso, llegan ensuciarse y arruinar la calidad de la imagen que se visualiza. Para evitar esto, se pueden seguir algunos consejos útiles para limpiar con seguridad la pantalla del televisor.

Lo primero que se deberá hacer es apagar y desconectar por completo la pantalla LCD o TV de plasma para evitar posibles descargas y daños al equipo. Después de esto, será necesario limpiar la pantalla con un paño seco que no deje pelusa, en este caso se puede utilizar un paño de micro fibra. Nunca se deberán utilizar limpiadores abrasivos, paños o toallas de papel, ya que estos pueden provocar rasgaduras en la pantalla.

En el caso de que se presenten manchas en la pantalla, lo que se aconseja es humedecer el paño de micro fibra con una solución limpiadora comercial, especialmente diseñada para las pantallas LCD y de Plasmas. No se deberá rociar nada directamente sobre la pantalla, así como no utilizar agua para la limpieza para el televisor a menos que lo indique el fabricante.

Indispensable también es no utilizar sustancias tales como, alcohol, benceno, amoníaco, diluyente de pintura, etcétera, ya que pueden dañar seriamente los revestimientos especiales que tienen este tipo de pantallas y televisores. Para finalizar, se tendrá que limpiar el resto de humedad de la pantalla con otro paño de micro fibra, pero que este seco, o en su defecto, esperar a que la humedad se evapore, para después conectar y encender el televisor nuevamente.

Aparte de estos consejos, el fabricante del TV puede indicar otras instrucciones adicionales para su cuidado, por lo que también se recomienda revisar el manual del producto.

Aprender a Leer más rápido

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El habito de la lectura es muy importante ya que permite enriquecer el conocimiento y conocer diferentes culturas y modos pensar. Muchas veces cuando se es un lector ocasional, se desearía leer más rápido al mismo tiempo que se asimila toda la lectura y se interpretan de forma correcta toda la información. Aprender a leer más rápido es una habilidad que únicamente se desarrolla con la práctica y el tiempo.

Leer libro

Es importante dedicarle unas horas a la lectura con regularidad, haciéndose de un libro o novela en particular y comenzar a leerla. Después, es recomendable forzarse a leer más rápido, pasarse por alto algunas palabras al principio, luego leer un capitulo en particular y tratar de comprenderlo. También es recomendable leer los titulares y el texto en negritas o resaltado adecuadamente ya que ayudan a entender mejor y más rápido.

Intentar también entender la estructura de un enunciado con solo un vistazo y comprender el cuerpo del contenido del libro mirando los titulares. Buscar en el mismo, frases cortas y palabras que ayudan a darse una idea de lo que trata la totalidad del texto, además de que será necesario desarrollar la habilidad de comprender el texto de la forma correcta y extraer el verdadero significado con mayor rapidez.

Haga un diario, anotaciones o una hoja en Excel en el ordenador en donde se registre el tiempo transcurrido para cada lectura, con el objetivo de reducirlo cada vez que se lea. Antes de decidir sobre la velocidad de la lectura, es necesario evaluar la importancia de lo que se lee, por ejemplo, si se está leyendo el periódico, lo único que se busca son los principales titulares, por lo que una lectura profunda realmente no es necesaria.

En caso de que se trate de una lectura de estudio, será necesario entender y asimilar todos y cada uno de los puntos, por lo tanto, la velocidad de lectura deberá ser ajustada en base a esto.

Aprender a incorporar el té rojo en la dieta

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En tiempos en los que una buena imagen es importante de cara a los demás, el físico, se ha vuelto motivo de obsesiones para gran parte de la sociedad, que busca el cuerpo ideal, para sentirse a gusto.

Té rojo

Los especialistas, hablan de que es necesario una buena dieta y ejercicio para conseguir los resultados deseados. Al necesitar un déficit calórico, es decir, disminuir las grasas del cuerpo, es importante establecer un nivel de importancia del 70% a una dieta y un 30% al ejercicio.

En el apartado de la dieta, el té rojo puede ocupar un papel importante en él. Tomando un té rojo al día, junto a una dieta equilibrada formada por proteínas e hidratos de carbonos en su mayoría puede obtener resultados de una manera asombrosa. Esto se debe, a que el té rojo acelera el metabolismo haciendo que el cuerpo queme más grasa. No es un milagro, los resultados se irán viendo de manera progresiva, y como siempre, todo deberá ir acompañado de actitudes saludables, como correr y no tomar grasas.

¿Qué se debe saber? El té rojo es ideal para tomarlo o bien por la mañana o bien por la tarde. Esto se debe a que la mañana y la tarde son los dos mejores momentos para acelerar el metabolismo.

¿Cuál es la cantidad optima? Dos vasos, uno por la mañana y otro por la tarde, sin mezclar con comida y caliente. La temperatura también puede ser fría pero con el calor la teína se mantiene mejor.

El té rojo es uno de los complementos dietéticos más populares que hay puesto que previenen la oxidación corporal, acelera el metabolismo, y tiene efecto saciante.

Si está a dieta no dude en incorporar la ayuda del té rojo para ver resultados mucho antes.

Proteger el medio ambiente con el reciclaje

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Proteger el medio ambiente con el reciclaje

Todas las personas deben ser consientes de que todo lo que hacemos repercute directamente en el medio ambiente, por lo que es necesario tomar acciones y cambios significativos en la manera en que se interactúa con el entorno en que vivimos, una forma muy sencilla de hacerlo es mediante el reciclaje y algunos de los consejos que ayudaran en gran medida son los siguientes:

  • Asegúrese de llevar bolsas de tela cuando vaya de compras, estas además de ser más fiables y resistentes, son también reutilizables y se evita la utilización de bolsas de plástico que no lo son y contaminan el ambiente.
  • También es importante comprar baterías recargables en lugar de las desechables, que aunque más costosas, ofrecen un mayor ahorro de dinero a largo plazo, además de que las baterías desechables ocupan mucho espacio en los vertederos y son altamente contaminantes porque no pueden ser incineradas.
  • Se recomienda también comprar artículos que realmente se necesiten y en el caso de alimentos y bebidas, optar por grandes cantidades para evitar embalajes innecesarios, en tanto que también se deberán lavar los recipientes de vidrio, aluminio y plástico  antes de llevarlos al centro de reciclaje.
  • En la medida de lo posible, evitar el uso de materiales de plástico que son muy dañinos para el medio ambiente y optar por aquellos envases que son reutilizables y que se pueden usar para almacenar alimentos en lugar del plástico film transparente que solo se usa una vez.
  • Utilizar toallas de tela, en lugar de las toallas de papel para disminuir al máximo el desperdicio, además de involucrar a los niños en los proyectos de reciclaje y concientización del medio ambiente.

Finalmente, la descomposición de residuos orgánicos puede ser también una manera de contribuir con el medio ambiente, cavando un agujero en el jardín y depositando ahí los desechos, sin incluir desechos de carne de animales; ya que con esto se contribuye a nutrir la tierra sirviendo como abono.

Aprender a bailar

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Aprender a bailar

¿Cómo aprender a bailar?

Cuando escuchamos música indudablemente nuestro cuerpo se llena de energías y ganas de bailar, sin embargo, no siempre nos resulta fácil bailar, en especial si no conocemos los pasos correctos con los que se baila esa canción. Pero antes de desanimarte o darte por vencido, no olvides que nadie nace bailando y que todos podemos aprender a bailar.

Si bien el cómo aprender a bailar depende mucho del género que queramos aprender, a continuación te presentamos algunos consejos sobre cómo aprender a bailar.

  1. Escucha la música. Lo más importante al momento de bailar es tener buen ritmo. El ritmo de la música marca a qué velocidad se deberá de mover nuestro cuerpo, así que antes de extender los brazos y empezar a mover los pies, siente la música.
  2. Observa a otras personas. Ve los pasos que otras personas hacen mientras están bailando, presta atención a cómo mueven los brazos y las piernas. No te sientas en desconfianza de hacerlo, bailar finalmente es una coreografía que podemos aprender de otros.
  3. Si eres tímido, puedes empezar por clases de baile. En ocasiones  nos es muy difícil aprender a bailar en una fiesta, si es tú caso, una buena alternativa son unas clases de baile. Consigue una pareja para asistir a clases, o ve tú mismo, seguro encontrarás a muchas personas deseosas de aprender a bailar contigo. Una gran ventaja de las clases de baile es que aprenderás pasos que poca gente conoce y que te harán lucir como un maestro.
  4. Disfrútalo. Finalmente no olvides que bailar es una actividad que hacemos por diversión y que siempre hay que disfrutar. No te dejes intimidar e incluso más importante, disfruta de tu cuerpo y si estás bailando, del cuerpo de tu pareja, bailar es una actividad increíble para hacer acompañados.

Ya sea que te guste bailar en pareja o en grupo, esperamos que estos consejos para aprender a cómo bailar te sean de gran utilidad.

Bajar de Peso

Bajar de Peso

Lucir un cuerpo delgado y bello es la aspiración de la mayoría de las personas, tanto en hombres como mujeres. Lograr el peso ideal implica realizar una serie de recomendaciones y cambios en los hábitos y costumbre de alimentación y de ejercicio como forma de equilibrar nuestro metabolismo.

Aprender a bajar de peso es todo un desafío, pero puede realizarse de forma satisfactoria realizando algunos cambios en nuestros hábitos.

Primero hay que comprender que nuestro organismo recibe las energías provenientes de los alimentos consumidos de forma diaria. El gasto energético del cuerpo se compone del funcionamiento habitual de todas las células corporales y el gasto que se produzca por el movimiento y actividad física diaria.

Solamente comprendiendo que el balance energético del cuerpo se logra conociendo ambos extremos, la ingesta de calorías y el gasto de energía derivadas de dichas actividades

Si realmente queremos bajar de peso hay que actuar en ambos extremos, por una parte disminuyendo la ingesta calórica, aunque hay que tener en cuenta que para bajar la cantidad de energía que le aportamos al cuerpo no necesariamente debemos comer menos cantidad de alimentos, sino elegir aquellos que nos aporten menos calorías en su composición.

Otro punto a tener en cuenta para aprender a bajar de peso, es que el aumento de la actividad física diaria y el ejercicio físico contribuyen a la quema de grasa extra del cuerpo, ya que todas las calorías que el cuerpo ingiere pero no es gastada, se acumulan bajo la forma de tejido adiposo o grasa corporal.

Aumentar la actividad física regular como la práctica de un deporte que implica esfuerzo aeróbico permite contribuir a lograr el peso ideal al cual aspiramos.

Por ultimo para resumir, lo necesario para conseguir bajar de peso definitivamente se basa en 2 factores, primero llevar a cabo una buena alimentación con una dieta variada y sin exceso de grasas y segundo realizar ejercicio físico o empezar a hacer deporte.

Aunque no menos importante es llevar una buena planificación y no querer realizar todo el trabajo de golpe, porque el remodelar el cuerpo a nuestro gusto es un trabajo que requiere esfuerzo y dedicación constante del que podremos ver los buenos resultados a largo plazo.

Aumentar la masa Muscular

Aumentar la masa Muscular

La mayoría las personas desea tener un cuerpo esbelto y reluciente, mostrando unos músculos definidos y con volumen. Pero casi todo el mundo piensa que para obtener lo mencionado hace falta mucho sacrificio y que llegar a esta meta es algo imposible o muy difícil de conseguir.

Por ello a través de una serie de consejos se puede aprender a ganar masa muscular, aunque obviamente conlleva algo de trabajo y dedicación.

1.- La dieta: es una de las partes mas importantes a la hora de aumentar la musculatura. Debemos llevar a cabo una buena alimentación y procurar no tomar muchas grasas. Algo que tenemos que consumir mucho son las proteínas (pollo, atún, carne roja..), ya que son encargados de formar los músculos  y los hidratos de carbono o carbohidratos (Pasta, arroz…) para poder ganar volumen.

Proteinas

 

2.- La planificación: A la hora de realizar el ejercicio físico hay que hacer una buena planificación, y ser conscientes de que la musculatura no se gana de la noche a la mañana, y que se necesita un cierto tiempo para que empiecen a notarse los resultados de la práctica de ejercicio.

Si lo que queremos es definir nuestros músculos por lo general necesitamos un ejercicio o esfuerzo del que se realicen muchas repeticiones; por poner un ejemplo con levantamiento de pesas: para definir la musculatura tendremos que hacer muchas repeticiones de algún tipo de ejercicio de levantamiento de pesas con poco peso.

Si por el contrario lo que queremos es ganar volumen o que aumente de tamaño el musculo, necesitaríamos algún tipo de ejercicio en el que se realicen pocas repeticiones pero con mas peso, con el mismo ejemplo anterior en este caso simplemente habría que realizar pocas repeticiones del ejercicio en cuestión con mayor cantidad de peso.

Aunque lo recomendable para las personas que van a empezar algún tipo de entrenamiento es que realicen algún tipo de entrenamiento intermedio con repeticiones y peso adecuados

pesas

3.- Hidratarse: otro punto muy importante es el de hidratarse y beber mucha agua a lo largo del día, para que no nos deshidratemos a la hora de realizar los ejercicios y porque para aumentar la masa muscular es necesario disponer de suficiente agua en nuestro organismo.

 

 

4.- Descansar: es una parte imprescindible para el buen desarrollo de la musculatura, debemos dormir bien todos los días y de ser posible un mínimo de 8 horas.

descansar

5.- Constancia: es necesario ser contantes con el trabajo realizado y por realizar, además de que hay que tener en cuenta que existen muchos diversos métodos para aumentar la musculatura, pero tenemos que marcarnos un objetivo a medio y largo plazo ya que como indicábamos en el punto 2, los resultados no se obtienen de un día para otro sino que a largo plazo.

Algo a tener en cuenta es que las prisas por ganar musculatura son malas, aquí lo que funciona mientras más lento mejor y llevando cada día una pequeña progresión

Pesas

Aprender a besar

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Aprender a besar

¿Cómo aprender a besar?

Antes de haber recibido el primer beso, es normal sentirse nervioso al preguntarnos como sería la primera que besamos a alguien, ya que nadie en la vida te enseña a como besar hasta que besas por primera vez a alguien. Después de esa primera vez la curiosidad de saber cómo besar bien puede crecer considerablemente, y es que el  saber besar es importante en cualquier etapa de una relación amorosa.

Si aún no has recibido (o dado) el primer beso de tu vida, el consejo más sencillo que se puede dar es el de hacerlo con tranquilidad. No intentar apresurar el momento y ante todo disfrutar el momento. Los primeros besos suelen ser cortos, pero sin lugar a dudas se trata de una experiencia que nos acompañará por mucho tiempo o para siempre.

Si por otro lado ya has dado besos, no olvides que siempre es bueno mejorar y por ello es bueno aprender a como besar bien. A continuación te damos algunos consejos sobre cómo besar correctamente (desde el punto de vista teórico).

  • Cuida tus labios. Procura mantener tus labios en un estado saludable, bien hidratados y sin problemas o heridas labiales. La razón es muy sencilla, unos labios saludables son mucho más atractivos que unos labios descuidados.
  • Al empezar un beso no introduzcas la lengua. Esto es especialmente cierto en los primeros besos que se dan. Procura empezar de forma tranquilo con roces en lo labios y la lengua déjalo para después.
  • Cuidado con la saliva. “Besos acuosos” les dicen algunos, aunque es inevitable no salivar mientras se besa a alguien, procura besar despacio y sin terminar llenando a tu pareja de saliva.
  • Usa tus manos. Mientras besas a tu pareja las manos juegan un papel importante, úsalas sabiamente. Puedes acariciar el rostro de tu pareja, jugar lentamente con su pelo o acariciar su cuerpo mientras la besas, todo esto causará que el momento sea mucho más íntimo.
  • Siempre cambia tu forma de besar. Procura que cada beso sea único, ve cambiando lentamente de postura, recorre con tus labios el rostro de tu pareja, mordisquea  un poco su labio, en fin, las posibilidades son infinitas sencillamente no te quedes estáticos haciendo el mismo movimiento.
  • Besa con amor. Los besos son expresiones afectivas y es importante expresarlo en cada beso.

Un último consejo sobre cómo aprender a besar: no te preocupes demasiado. Al momento de besar a alguien las cosas suelen fluir fácilmente, no se trata de un método que debas de seguir al pie de la letra.

Pero eso sí, la mejor forma de mejorar cómo besamos es practicando, practicando y practicando.