El agua es el disolvente universal de los seres vivos, si la cual ninguna célula puede sobrevivir. En todos los animales y plantas el agua constituye un porcentaje importante del peso corporal, sin la cual no sería posible la vida.

En nuestro organismo se debe mantener un adecuado balance hídrico, es decir, un equilibrio entre el ingreso de agua y los egresos.

El ingreso de agua al cuerpo se produce por un único mecanismo, la alimentación. Muchos de los alimentos, especialmente frutas y verduras aportan gran cantidad de agua. Además las personas ingerimos líquidos diariamente, tanto agua mineral, gaseosas o jugos.

En cambio, existen múltiples mecanismos de egreso de agua del organismo. En algunos casos es por necesidad de eliminación, en otros por pérdidas.

La eliminación de agua se produce a través de la orina, que permite eliminar gran cantidad de productos de desechos del cuerpo, disueltos en la misma. También en las materias, además de la transpiración, la cual es vital para contribuir a mantener la temperatura del cuerpo estable.

Las pérdidas de agua del cuerpo se producen fundamentalmente por la respiración y en algunos casos en que aumenta la eliminación a través del tubo digestivo.

Para mantener un buen estado de salud se debe mantener una relación entre el ingreso y el egreso de líquidos, logrando un estado de equilibrio. En caso de que los ingresos superen los egresos, el cuerpo se ajusta y aumenta la eliminación de agua.

En cambio, si los ingresos son menores a la eliminación de agua, con el paso de los días el cuerpo se deshidrata, situación que requiere realizar algunos ajustes. Esta situación puede darse en los días de mucho calor, realización intensa de actividad física durante varias horas o incluso diarreas.

Para mantener un adecuado equilibrio hídrico del cuerpo se debe aportar líquidos diariamente por encima de las necesidades corporales. Es ideal el consumo de dos litros de bebidas durante el día, se recomienda aquellas que no son azucaradas, por el gran aporte de calorías extras que producen.

En algunas personas también es importante que el agua sea sin gas carbónico agregado.

Una dificultad frecuente que comentan las personas es que no tienen deseos durante el día de tomar agua, especialmente fuera del verano. Las infusiones o sopas son una buena opción para aumentar el aporte de líquidos al cuerpo especialmente en invierno, estación del año menos propensa a tomar bebidas frías.

Durante todo el día debemos mantener una adecuada hidratación a través del aporte de bebidas. Lo ideal es abrir una botella y tomar de la misma a lo largo del día, con lo que podremos saber la cantidad de líquidos que bebemos.

En caso de que nuestra piel esté poco flexible o se resquebraje puede ser el primer síntoma de deshidratación, razón que determina el aumento del agua que debemos beber. Lo ideal es consumir los líquidos alejados de las comidas, como forma de tener una adecuada hidratación sin interferir con el proceso de digestión.

El embarazo es un periodo normal y deseado de la mujer, en que dentro de su útero se está desarrollando un nuevo individuo. Durante esta etapa la mujer sufre una serie de cambios además de que deberá realizar ciertas modificaciones como forma de cuidar al máximo la salud de su hijo.

Lo ideal es que el embarazo sea una etapa que sea planificada por la pareja, de esta forma la mujer previamente puede lograr su peso ideal. Durante el embarazo no se debe realizar ninguna dieta para adelgazar porque es perjudicial para el bebé.

Además de forma previa a la concepción es ideal el abandonar el hábito de fumar, llevar una alimentación saludable, con una buena cantidad de frutas, verduras y cereales, disminuyendo el aporte de grasas perjudiciales para la salud.

Es deseable un adecuado aporte de ácido fólico y hierro los meses previos a la búsqueda de un embarazo. El ácido fólico administrado previamente y durante los primeros meses del embarazo disminuye la incidencia de malformaciones congénitas en el bebé. El aporte de hierro disminuye la probabilidad de anemia en la madre y un menor desarrollo de déficit intelectual en su bebé.

Con una buena alimentación es posible el aporte de las cantidades adecuadas de hierro y ácido fólico, pero el médico podrá indicar comprimidos que aportan ambos elementos vitales, complementando el aportado por la dieta de la madre.

Durante el embarazo la madre podrá realizar todas las tareas habituales hasta semanas previas del nacimiento, si tiene todos los controles del médico. En algunas situaciones el médico podrá indicar reposo de forma previa, e incluso en algunos casos el reposo absoluto en cama. Esta situación ocurre la menor proporción de los casos.

La mujer embarazada no puede realizar tareas de esfuerzo ni trabajos que impliquen una gran demanda psíquica. El estrés continuo es un gran enemigo de un embarazo saludable. Algunas mujeres disminuyen su horario laboral o solicitan traslado a una tarea menos estresante.

La embarazada debe evitar lugares que tengan cualquier tipo de contaminantes, tanto polvo, como productos químicos e incluso radiaciones.

La alimentación de la embarazada ocupa un lugar destacado, la misma debe ser abundante en cantidad además de variada. La dieta debe incluir de todos los tipos de alimentos, así nos aseguraremos que se incluyen todos los tipos de nutrientes, tanto los macronutrientes como los micronutrientes. Todas las vitaminas, minerales y oligoelementos deben aportarse para que el bebé los tenga a disposición para su completo desarrollo físico y mental.

El consumo de alcohol u otras sustancias psicoactivas debe evitarse durante todos los meses del embarazo, ya que sus contaminantes circulan por la sangre materna y atraviesa la placenta rápidamente.

La embarazada debe tomar en cuenta los cuidados que debe tener durante este periodo para su salud y la de su propio bebé. La pareja deberá estar atenta y cuidarla de toda situación que pueda resultarle perjudicial. Los cuidados de salud durante el embarazo van a posibilitar un mejor desarrollo integral del bebé en el presente y su futuro.