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Consejos para no comer por ansiedad

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Consejos para no comer por ansiedad

Te ha pasado que en ocasiones comes y comes, y sientes que no llenas, o qué no sabes por qué estás comiendo nuevamente si acabas de comer hace 30 minutos y no tienes hambre, eso es comer por ansiedad y no porque tu cuerpo te esté pidiendo alimento para tener energía, el cuerpo te avisa cuando requiere alimento a través de esa sensación que llamamos hambre, así que si varias veces te ha pasado que comes nada más por comer, en esta ocasión te vamos a dar consejos para no comer por ansiedad, y solamente lo hagas cuando verdaderamente tu cuerpo lo necesite para que no tengas problemas de sobrepeso u obesidad al comer así tan compulsivamente o por problemas psicológicos, estrés, preocupaciones y la comida no sea la única forma de sentirte bien.

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Recomendaciones para no comer por ansiedad

Si quieres perder peso no hagas dietas demasiado restrictivas, ya que al hacerlas sentirás mucha hambre y también remordimiento o culpa cuando no puedas llevarla a cabo tal cual te la propusiste, el saber que ciertos alimentos están por decirlo “prohibidos” hacen que caigas más rápido en la tentación y los comas con culpa y en cantidades mayores a lo normal, por lo tanto tendrás el efecto contrario y aumentarás de peso porque ni siquiera disfrutaste el alimento por estar pensando que está mal comerlo y que te va a aumentar de peso.

Trata de comer lo más despacio que puedas,  has pausas de 5 minutos intercalado entre los diferentes platillos que tengas, con ello ayudarás a tu mente a recuperar nuevamente la saciedad, vas a comer menos y te sentirás satisfecho.

Establécete horarios de comida, por decir come algo cada 3 horas, siempre respetando el mismo horario de comida, o bien cada 6 horas, tú sabrás bien organizar tus comidas al día, lo cual te ayudará a recuperar el hambre natural de tu cuerpo.

Camina 45 minutos diarios a marcha rápida, esto ayuda a activar el metabolismo, lo cual te hará quemar calorías y aunque estés en reposo seguirás quemándolas.

Regresando un poco al primer punto, no te restrinjas tanto en tus alimentos, no tengas nada prohibido, porque el saber que lo es puede desarrollar en ti una ansiedad desbordada por comerlo, mejor ingiere ese alimento que tanto te gusta moderadamente y disfrútalo sin culpa ni remordimiento.

Y sobre todo, nunca ingieras alimentos cuando te sientas deprimido, triste, enojado, con coraje, es decir, con ninguna emoción negativa, siempre hazlo cuando te sientas bien, alegremente, feliz, contento para que puedas disfrutar de tu comida y tu organismo pueda digerirla y aprovecharla muy bien, controla tus emociones para que no comas de más.

Espero les sean de gran ayuda estos consejos y los pongan en práctica para prevenir enfermedades como la obesidad o sobrepeso por comer por ansiedad.

Cómo saber si tienes una personalidad introvertida

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Cómo saber si tienes una personalidad introvertida

Has escuchado alguna vez en tu vida las palabras personalidad introvertida y extrovertida, y te preguntarás a qué se refieren con eso, pues bien, Carl Jung es el fundador de la escuela de psicología analítica, también llamada psicología de los complejos y psicología profunda, fue quien hizo esta clasificación de personalidades con los conceptos de introversión y extroversión, es decir, el creía que las personas extrovertidas son impulsadas por influencias externas, mientras que la gente introvertida es impulsada principalmente por factores internos, y en esta ocasión te diremos cómo saber si tienes una personalidad introvertida de acuerdo a las características y cualidades que dicen algunos psicoanalistas que tienen este tipo de personas.

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Características de una persona introvertida

Son personas que no les gusta estar entre tanta gente, les gusta estar más solos, porque son tímidos y se mantienen aislados, son personas muy cerradas en sus propios pensamientos y emociones.

El cerebro de una persona introvertida procesa de manera diferente la información, prestan más atención a los detalles, por lo que su capacidad cerebral aumenta al procesar la información visual.

No les gustan las charlas superficiales debido que éstas les provocan ansiedad o molestia, así que tratan siempre de estar lo más solos que puedan, entre menos socialicen para ellos mejor.

Por lo general se sienten como extraños porque no son personas tan sociables y cuando van a algún evento o reunión social se sienten incomodos, necesitan tener a alguien conocido para no sentirse tan mal ahí.

Son personas que les gusta reflexionar sobre cosas de la vida, y siempre tienen conversaciones filosóficas, les encanta leer o ver películas que les den temas de conversación interesantes.

Se aíslan porque necesitan tiempo a solas para recargar su energía y sentirse productivos, ya que se agotan al pasar un día completo en sus diferentes actividades como la escuela, trabajo, y eso hacen que regresen a casa muy cansados, incluso suelen evitar las llamadas por teléfono o cualquier contacto con alguna persona.

En resumen son personas tímidas, que les cuesta socializar, están inmersos en su mundo interior, es decir en sus propios pensamientos y sentimientos, no les gustan las conversaciones superficiales, prefieren hablar de temas interesantes y filosóficos, por lo general tienen tonos de voz baja o hablan muy rápido, también suelen vestir de forma que no llamen la atención, se ruborizan cuando entablan conversación con alguien, sudan, tartamudean, pues se ponen nerviosos ya que no están acostumbrados a ello, y disfrutan de estar solos en su espacio.

Espero esta información les sea de gran ayuda y les ayude a identificar si tienen una personalidad introvertida, para que no se sientan extraños ni raros y entiendan el por qué son así o se comportan de cierta manera.

Aprender a hacer una mascarilla de chocolate anti acné

Aprender a hacer una mascarilla de chocolate anti acné

Sí, como lo leen, el chocolate funciona para combatir el acné lo contrario de lo que se piensa que lo provoca por la grasita, pero el chocolate no es tan malo como lo hacen ver, tiene muchas propiedades de las cuales podemos sacar provecho,  entre ellas los antioxidantes que contiene, los cuales ayudan a mantener sanas las células y rejuvenecer la apariencia de nuestra piel, además que cada vez más se usa para productos de belleza tanto para tratamientos del cabello, cremas corporales, masajes, mascarillas para el cuerpo y rostro, jabones, en fin, su uso es cada vez mayor, entonces no le debemos huir porque el comerlo tampoco aumenta de peso, hay que saber cuál es el que se puede ingerir, y ese debe ser el que contenga lo menos de azúcar, es decir el chocolate amargo o el que contenga más porcentaje de cacao puro, pero en esta ocasión vamos a aprender a hacer una mascarilla de chocolate anti acné la cual podrás utilizar seguido para mantener una piel más limpia y lucir una apariencia tersa.

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Ingredientes

Los ingredientes que necesitamos para preparar esta mascarilla anti acné son los siguientes:

  • 2 cucharadas de cocoa en polvo
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1 cucharada de aceite de coco líquido

Preparación y Aplicación

En un recipiente de vidrio o porcelana mezclamos nuestros 3 ingredientes, hasta que queden bien integrados.

Una vez que está hecha la mezcla, la aplicamos sobre el rostro con los dedos o con una brochita muy suavemente tratando de cubrir toda la piel dejando libre el área de los ojos y los labios, dejamos actuar la mascarilla por 15 minutos.

Transcurrido el tiempo enjuagamos el rostro con agua tibia, secamos el rostro con una toalla con pequeños golpecitos sin raspar la piel.

Recuerda hacer una prueba de alergia antes de aplicarlo sobre todo tu rostro, puedes probarlo en alguna parte de tu brazo para saber que no tienes alergia a ninguno de los ingredientes que la componen.

Esta mascarilla se debe hacer una vez cada dos semanas para que te dé buenos resultados.

La cocoa contienen aceites y antioxidantes que ayudan a prevenir las arrugas de la piel, y por ende ayuda a mejorar la apariencia de está usándola, la miel ayuda a desinfectar y desinflamar la piel, es antibacterial lo cual ayuda a prevenir las bacterias de los barritos o infecciones en la piel, el aceite de coco tiene propiedades antisépticas, además de que se conoce por ser un excelente humectante natural que se ha comprobado que es efectivo.

Espero les sea de gran ayuda este consejo de belleza y le saquen el mayor provecho para mantener una piel del rostro limpia y libre de acné.

Cómo ahorrar dinero en la universidad

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Cómo ahorrar dinero en la universidad

Al llegar a esta etapa de estudiante universitario  se debe aprender a administrar los gastos, ya que durante toda la infancia y parte de la adolescencia nuestros padres se encargan de ello, hacen las compras de comida, ropa, pagos de servicios es decir luz, agua, teléfono, gas, de todo ellos se encargan y uno no tiene idea de cuánto es realmente el dinero que se paga hasta que se llega a la universidad y más cuando tienes que irte a estudiar a otra ciudad lejos de tu familia, el ser independiente al principio parecerá difícil pero poco a poco se va acostumbrando y aprendiendo a administrar el dinero para gastos de comida, pagos de servicios, cosas personales, en fin, en esta ocasión te vamos a decir cómo ahorrar dinero en la universidad para que te rinda durante la semana o quincena o el mes y no te veas tan presionado sin tener dinero para todo lo que necesitas.

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Consejos para ahorrar dinero en la universidad

Lo primero que debes hacer es planear tu presupuesto, es decir, anota en papel todos tus gastos, desde el súper, salidas a comer, viajes, pagos de renta si es que rentas un espacio para que darte a dormir en esa ciudad si estudias fuera de casa,  pagos de la escuela, pagos de transporte, pagos de servicios, cosas que compres que te gusten como helados, papas fritas, etc., en fin todo en lo que gastes tu dinero, y asígnale una cantidad de dinero, súmalo al final todo, y esto te hará ser más responsable de tus gastos, así sabrás si te alcanzará el dinero que te dan tus padres o el dinero de tu sueldo si es que trabajas para pagarte tu carrera universitaria, en tu primer semana fuera de casa, puedes ir anotando todo lo que compres y en lo que gastes tu dinero para darte una idea de cuánto es lo que estas gastando y cuánto es el dinero que requieres para sobrevivir económicamente por día o por semana.

Si has terminado un semestre o periodo de tu carrera según sea el plan de estudios, renta tus libros de texto, si ya hiciste el gasto de inversión en comprarlos, puedes recuperar un poco de dinero de esta forma, o bien, si crees que no los volverás a utilizar véndelos y así recuperas dinero de tu inversión.

Vende las cosas que ya no utilices es decir, desde libros, algún material que creas que puede ser útil para otros estudiantes, accesorios personales que ya no quieras, ropa, zapatos, en fin todo lo que ya no vayas a ocupar, pega anuncios cerca de la escuela o la casa o departamento donde estés rentando.

Si sabes hacer una actividad muy bien como maquillarte muy bien, peinarte, bordar, coser a máquina, confeccionar ropa, o sabes muy bien sobre alguna materia de la carrera, en caso de los hombres si saben muy bien sobre algún deporte o como hacer ejercicios físicos correctamente, se te da mucho de vestir bien, ofrece clases u enseñarles cómo hacer eso que tú sabes hacer bien y cobra dinero por ello.

Compra una botella para agua, o bien algún recipiente donde puedas llevarla a la escuela, el estar gastando dinero en botellas de agua desechables es un gasto muy grande e innecesario, compra solo una y reutilízala ahorraras buena cantidad de dinero.

Lleva tu lunch desde casa, no gastes dinero comprando cosas en la cafetería, ahorrarás dinero, inscríbete a boletines de cupones de descuento en línea, te enviarán ofertas increíbles para todo tipo de situaciones, desde viajes, cortes de cabello, ropa, zapatos, etc.

Si te gusta el café, prepáralo tú misma, así no gastarás en la cafetería de la universidad, el gasto es mucho menor si lo preparas desde casa y lo llevas en algún recipiente que guarde el calor, también camina lo más que puedas para ahorrar en gastos de transporte, o bien si tienes automóvil, puedes investigar quienes van para el mismo rumbo y organiza una especie de car pooling y establece una cuota para la gasolina así todos cooperan y de pasó ayudas al medio ambiente.

Si cuentas con tarjeta de crédito trata de usarla lo menos posible sólo en caso de emergencias, siempre tata de pagar en efectivo, y si no sabes cocinar, pídele a tu mamá o cualquier otra persona que te enseñe recetas fáciles con ello te ahorrarás mucho dinero en comprar comidas preparadas o salir a comer a lugares.

Espero les sean de gran ayuda estos consejos y los lleven a la práctica para que ahorren dinero durante esta etapa de la universidad.

Como restaurar a estado de fabrica tu móvil android

Como restaurar a estado de fabrica tu móvil android

Actualmente los móviles con el sistema de android se encuentran entre los más vendidos del mercado, sin embargo aún existe desconocimiento sobre diferentes aspectos de estos móviles, además en ocasiones al tratar de experimentar o simplemente porque el móvil se ha vuelto demasiado lento, muchos usuarios optan porque querer regresar el móvil al estado de fábrica, es decir, tenerlo como cuando lo adquirimos en la tienda. Para ello te diré las instrucciones que debes de seguir, ya que esto puede ser bastante común, pero no debes preocuparte, ya que el proceso es bastante simple, sin embargo te diré algunas consideraciones que debes de tener antes de realizar este proceso.

Como restaurar a estado de fabrica tu móvil android

En las primeras versiones de android es posible acceder de esta manera:

Entrar al menú ajustes

Seleccionar la opción de privacidad

Buscar la opción restaurar y seleccionarla

Esto es fácil e encontrar en estas primeras versiones, sin embargo dependiendo del modelo del móvil también podemos ver esta opción en otra sección del móvil, por ejemplo podemos llegar a encontrar esta opción dentro de la sección llamada copia de seguridad y restauración, de esta manera que debes buscar en cualquiera de estas secciones para encontrar la opción que restaura el teléfono a estado de fábrica.

Algo que debes tener en cuenta es que antes de realizar este proceso necesitaras primero hacer una copia de tus archivos, pues este proceso es muy parecido al que se realiza en la pc, me refiero al formateo, donde todo queda como al principio y tus configuraciones y todo lo que no esté en la tarjeta de memoria se pierde, así que asegúrate de guardar bien todo en la tarjeta externa antes de proceder.

También es recomendable que hagas una exportación de tus contactos hacia la tarjeta externa, ya que esto te permitirá que una vez que haya sido restaurado el móvil a estado de fábrica, te sea posible el realizar una importación de contactos y así no pierdas a ningún amigo de tu lista, así que verifica primero que estos aspectos estén cubiertos y una vez que te asegures de ello podrás comenzar a realizar la restauración.

 

Como afinar tu guitarra desde tu android

Como afinar tu guitarra desde tu android

En esta ocasión quiero hablarte de una de las mejores opciones para afinar tu guitarra, además te permitirá poder tocar las canciones en el tono correcto y evitar desafinar, ya que aunque en ocasiones esto parezca no tener importancia si la tiene, pues la audiencia puede llegar a darse cuenta de que el tono en el que cantas y en el que esta la guitarra son diferentes por lo que podrías estar en problemas si no afinadas debidamente, además existen actualmente diferentes tipos de afinadores electrónicos que te permiten afinar la guitarra de una manera muy sencilla, sin embargo algunos suelen ser muy costosos, por lo que una excelente alternativa si tienes una android y que no te costara absolutamente nada, es por medio de una aplicación, de la que te hablare a continuación.

Como afinar tu guitarra desde tu android

Aplicación para afinar la guitarra desde android

Esta aplicación lleva el nombre de gStrings y en realidad es muy fácil de utilizar, ya que contiene diferentes modos que se ajustan a cualquier guitarrista, lo mejor es que es bastante exacta en cuanto a la detección e notas y de la afinación que necesitas, también contiene opciones para personalizar la forma en que puedes realizar la afinación, los cuales son los siguientes:

Sound: esta opción reproduce el sonido de la cuerda que elijas, de manera que rápidamente podrás compararla con el actual sonido que tenga la cuerda de tu guitarra y así ajustarla hasta que alcance el sonido correcto.

Tune: esta opción te permite verificar manualmente que la nota que estas tocando vaya de acuerdo al sonido que has elegido dentro de la aplicación, de manera que en poco tiempo podrás llegar al nivel del indicador que te muestra la nota.

Tune auto: esta opción es muy fácil de utilizar, pues solo necesitaras tocar la cuerda cerca del móvil, con esto el indicador mostrara el tono que tiene tu cuerda y así solamente necesitaras ajustar para conseguir que la aguja del indicador llegue al centro, lo que querrá decir que tu cuerda se encuentra en la afinación correcta.

Esta aplicación es totalmente gratuita y si tienes una guitarra, no deberá faltar en tu android, pues además de ahorrarte dinero podrá salvarte en aquellas ocasiones en las que necesites que tu guitarra este perfectamente afinada.

Como cambiar la ROM de tu android

Como cambiar la ROM de tu android

Actualmente existen diferentes métodos para optimizar un móvil android, sin embargo existen alternativas que permiten instalarle no solo optimizaciones, sino hacer un cambio total del sistema operativo,  a esto se le llama cambio de ROM, esto porque en realidad una ROM, es una versión modificada del sistema operativo del teléfono, por lo que si necesitamos un sistema con mayores mejores para nuestro teléfono, podemos hacerlo por medio de estas ROMS, para ello te diré cómo es posible realizar el cambio de ROM en la mayoría de los teléfonos.

Como cambiar la ROM de tu android

Formas de cambiar la ROM de un móvil android

Es importante que antes de realizar un cambio de ROM, puedas realizar una copia de seguridad o mejor aún realizar un backup nandroid, lo cual es una copia de seguridad pero de todo el sistema operativo en conjunto con las aplicaciones y personalizaciones que tenga, de esta manera si el móvil tiene algún fallo al intentar cambiar la ROM, podrías utilizar la copia de seguridad del sistema para volver a dejar todo como estaba.

El primero paso es que tengas un Recovery instalado, esto no es más que la posibilidad de tener una pantalla desde la cual podamos realizar acciones avanzadas, tales como copia de seguridad del sistema, borrado de cache, recuperación del sistema y otras opciones más. Hoy en día se han desarrollado diferentes recovery, lo mejor es que puedas buscar el que sea compatible con tu móvil, además debes identificar el medio y el programa por el cual puedas instalarle ese Recovery a tu modelo de móvil, ya que cada modelo necesita un programa diferente para esta instalación.

Una vez que tengas el Recovery, bastara con que encuentres una ROM compatible con tu móvil, cuando la tengas, deberás pasarla a tu tarjeta micro SD, después iniciar con una combinación de botones el Recovery y finalmente seleccionar en el menú instalar desde SD, de esta manera podrás seleccionar el archivo que tienes en la tarjeta de memoria para instalar el nuevos sistema operativo o ROM.

Este es un tutorial muy general sobre la forma en que se hace el cambio de ROM en los móviles android, sin embargo es importante que busques tutoriales específicos para cada modelo, ya que pueden variar en algunos aspectos los pasos necesarios para ello.

 

Consejos para combatir el insomnio

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Consejos para combatir el insomnio

El insomnio es uno de esos trastornos del sueño que en la actualidad es muy común padecer y sucede por diferentes causas ya sea estar expuestos a demasiadas preocupaciones, estrés, enfermedades, incomodidad o depresión, y es algo terrible el querer dormir pero no más no poder relajarte y descansar, estar acostado en tu cama dando vueltas sin poder conciliar el sueño ni poder dejar de pensar, ver que los minutos y horas avanzan y tenerte que despertar a las 7 am por ejemplo y no más no logras dormirte, por eso en esta ocasión te vamos a dar unos consejos para combatir el insomnio.

insomnio

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que no es más que una dificultad para poder dormir, pero puede tomar varias formas, dificultad para conciliar el sueño al acostarse, otro tipo de insomnio sería despertarse frecuentemente durante la noche, y despertarse muy temprano por la mañana antes de lo planeado, y el no poder dormir en toda la noche.

Causas del insomnio

Entre algunas de las causas que lo ocasionan están las siguientes:

  • El beber demasiado alcohol por la noche.
  • El tener pesadillas
  • Depresión, ataques de pánico, ansiedad.
  • Preocupaciones familiares
  • Enfermedades como el asma, colon irritable, impotencia, apnea del sueño, alergias, obesidad, hipertensión, etc.
  • Cambios en la hora de dormir
  • Algunos medicamentos
  • Estrés

¿Cómo combatir el insomnio?

Algo de lo que puedes hacer para poder conciliar el sueño si es que ya estás en la cama y te la pasas nada más dando vueltas, intenta cambiando de posición o lado, es decir, pon la almohada donde tienes los pies en ese momento para que te acuestes en la posición contraria, el cambio de ángulo puede ayudarte a conciliar el sueño.

Si probaste lo anterior y no te funcionó, entonces cambia de cama o vete a dormir a cualquier otro lado de la casa, puede ser la sala, o poner cobijas en el suelo, o intenta yendo a dormir a casa de una amiga u otro familiar.

En ocasiones el miedo se disfraza de insomnio así que detecta si es lo que ocurre en tu caso, detecta si es miedo a la obscuridad, o cualquier otro temor a alguna cosa, puedes encender una luz de una lámpara o la de la habitación y tranquilizarte.

Si ninguno de los consejos anteriores te funciona, puedes recurrir a contar ovejas, si eso no te gusta puedes intentar contar ex novios, platillos que quisieras comer, ciudades que has visitado, etc., cualquier otra cosa que llame tu atención para que tu cerebro se canse, puedes también contar números en forma regresiva, por ejemplo, empieza en el número 300 y réstale 7 a cada número, el chiste es que nuestro cerebro trabaje y quede exhausto de estar pensando.

Puedes también recurrir a tés de plantas naturales que te ayuden a relajar tu sistema nervioso y por ende te ayudarán a conciliar el sueño, entre las hierbas que puedes utilizar esta el té de tila, siete azahares, pasiflora, valeriana, toronjil, cualquiera de ellos que son relajantes.

Espero les sea de gran ayuda esta información y los consejos los pongan en práctica para que puedan conciliar el sueño y vencer el insomnio.

Como enviar Flores a domicilio en España

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Como enviar Flores a domicilio en España

Actualmente contamos con excelentes ventajas para poder comprar todo tipo de productos desde nuestros hogares, además también podemos realizar los pagos desde nuestra casa por algún método de pago electrónico como PayPal o simplemente con nuestra tarjeta de crédito. Uno de los mejores ejemplos es el de un servicio que no permite enviar flores a domicilio en España, el cual ofrece que podamos elegir las flores que más nos agraden y enviarlas a alguna persona a las que se las queramos regalar o incluso pedirlas para nosotros si tenemos algún evento y tengamos un requerimiento de flores.

Como enviar Flores a domicilio en España

Como pedir las flores a domicilio en España

En realidad utilizar este servicio es muy sencillo, ya que tan solo necesitaras en el sitio de Flores-a-Domicilio.com, donde encontraras un extenso catálogo con las mejores flores del mercado, además tendrás la opción de elegir tanto la dirección a la que deberán enviarse y el  tipo de pago que utilizaremos. Además algo que vale la pena destacar es que la información sobre las flores y los tipos de arreglos es muy completa, Por lo que podrás elegir o personalizar las flores que necesitas enviar.

Esta es una excelente idea para felicitar a una persona, ya que las flores le llegaran directamente sin problemas y seguramente le encantara este detalle especial. Así que prueba este excelente servicio, para ello tan solo entra en el sitio de flores-a-domicilio.com, donde encontraras todo lo necesario para enviarlas hasta la dirección que quieras.