Conoce los beneficios de la manzana

Salud

Por

04/26/2013

Creo que la mayoría de seres humanos conocemos esa fruta deliciosa que puede ser color amarilla, verde o roja, en todos tamaños, las hay chicas, medianas o grandes, su nombre es manzana, es una fruta muy completa rica en vitaminas, minerales y mucha fibra, por esta razón, en esta ocasión vamos a conocer los beneficios de la manzana.

Beneficios

La manzana puede comer con cáscara, sin ella, en zumo o jugo, cocida, horneada, de la forma en que quieras ingerirla, de igual manera te brindará todos sus beneficios. Es una excelente desintoxicante, por lo cual ayuda mucho al hígado a eliminar toxinas del cuerpo, esto debido a su gran contenido en Cisteína, que es un aminoácido que protege a este órgano del cuerpo.

También es excelente para cuando quieres reducir tus niveles de colesterol y glucosa en sangre, debido a que contiene dos sustancias que ayudan a esto la metionina y la pectina.

Otra de sus grandes propiedades es la de mejorar la memoria, gracias a su gran contenido en fósforo, que ayuda a activar las funciones cerebrales.

Por su contenido en fibra es excelente auxiliar cuando hay problemas de estreñimiento, comiéndola con todo y cáscara, pero también ayuda cuando hay diarreas, comiéndola en puré sin la cáscara, o cocida en agua o bien horneada.

Debido a su contenido en vitamina B12, conocida por ayudar en el sistema nervioso y en el cerebro, es excelente para combatir el insomnio.

También es una fruta diurética por lo cual ayuda a mejorar o corregir la hipertensión arterial, otra de sus grandes beneficios es la de controlar el ácido úrico, lo cual previene o mejora enfermedades como la artritis o la gota, evitando la acumulación de cristales en las articulaciones.

Ayuda a mantener los dientes limpios por más tiempo, por lo cual si un día te olvidas de cepillártelos, no te preocupes comete una manzana, luego enjuaga con agua y listo, los tendrás limpios.

Es rica en antioxidantes, lo cual ayuda a eliminar los radicales libres causantes del envejecimiento celular y en ocasiones de generar células cancerígenas.

Es excelente para combatir la gastritis y úlceras, por su gran contenido en histidina, la cual ayuda a estimular la producción de jugos gástricos, pero también a proteger la mucosa del intestino para que no se sigan formando úlceras y tampoco quemen los ácidos del estómago.

Por lo que pueden darse cuenta, la manzana es una fruta deliciosa y muy benéfica para la salud de los seres humanos, por eso hay un dicho muy popular que dice: “Una manzana por día aleja al médico de tu vida”. Espero les sea de gran ayuda la información y le saquen el mayor provecho a este fruto.

Conoce los alimentos que debes tener siempre en tu refrigerador

Alimentación

Por

josemac1

04/25/2013

Así como hay alimentos que debemos tener siempre en nuestra despensa o alacena también hay los que debemos tener siempre en nuestro refrigerador, para salir de cualquier apuro de visitas inesperadas, como también para nuestra dieta y alimentación diarias, por ello en esta ocasión te vamos a dar a conocer los alimentos que debemos tener siempre en nuestro refrigerador.

Alimentos

Debemos tener una fruta muy nutritiva como lo es el plátano, contiene mucha fibra y potasio, lo cual lo hacen tener un efecto de saciedad al comerlo, ya sea solo o combinado en algún licuado o con yogur.

Otra cosa que nunca debe faltar son tortillas, ya sean integrales, de harina o de maíz, de las que más consumas para quesadillas, tacos, o cualquier otro platillo que realices para tus comidas.

Otro alimento que debemos de tener son frutos rojos, los cuales nos proporcionan muchos antioxidantes que ayudan a nuestro cuerpo a eliminar radicales libres, y prevenir aparición de células cancerígenas, estas pueden ser fresas, frambuesas, cerezas, arándanos, entre muchos otros, los puedes comer así solos, o combinarlos en licuados o con cereal, o hacer jugo.

Algo más que siempre debemos tener son huevos o blanquillos, o como les conozcan, es un alimento rico en proteínas, los podemos cocinar a cualquier hora del día y de la forma que más se nos antoje, revueltos, estrellados, cocidos, siempre nos sacarán de apuros.

Un alimento más que siempre debemos de tener es leche, ya sea baja en grasas, deslactosada, de la que consumas, también podemos preparar de almendras, alpiste, la hay de soya, en fin, siempre tener alguna en nuestro refrigerador.

También debemos tener quesos, ya sean panela, requesón o cualquier queso que te guste para acompañar tus alimentos, o preparar algún sándwich, quesadilla, o ensalada.

Al igual debemos de tener verduras, como lo son jitomates, lechugas, cebollas, pimientos, chiles, zanahorias, entre muchas otras para complementar nuestros alimentos, en ensaladas o para la preparación de platillos.

Todos estos alimentos es muy importante tenerlos siempre en nuestro refrigerador, para poder preparar nuestras comidas o para cuando hay visitas inesperadas poder preparar algo de rápido.

Espero les sea de gran ayuda la información, y puedan realizar más fácil sus compras sabiendo que es lo que tienen que llevar a casa.

Consejos para estar feliz y en forma

Alimentación

Por

josemac1

04/25/2013

Para la mayoría de seres humanos uno de sus grandes objetivos es el de ser feliz y sobretodo mantener su cuerpo delgado y sano, pero a veces las circunstancias nos llevan a ambientes negativos en donde por el estrés, la tensión, las personas, no te permiten lograr ese objetivo, por tus estados de ánimo, a veces caes en enojos, tristeza, soledad, depresión, corajes, y luego los traes cargando para todos lados, y provocan que tu salud decaiga, que tu alimentación cambie, caes en excesos para llenar ese vacío que sientes, y comienzas a descuidarte, por estas razones en esta ocasión te vamos a dar unos consejos para estar feliz y en forma.

Consejos

Una cosa muy importante que debemos hacer diario, es la de desayunar, el desayuno es la comida principal del día, sin el no despiertan todos nuestros órganos, es indispensable para que nuestro metabolismo se acelere y comience a quemar calorías, y dar energía a los órganos que lo necesitan principalmente a nuestro cerebro.

También a parte de las 3 comidas diarias que debemos ingerir, debemos hacer dos colaciones, una al medio día y la otra a las 6 de la tarde, sobre todo de fruta fresca, puede ser una manzana, fresas, uvas, naranja, toronja, jícama o pepino, o también yogur, este tampoco debe de faltar en nuestra alimentación diaria, es muy benéfico para quemar grasa y mejorar tono muscular.

Otra cosa que no debe de faltar es la actividad física, el hacer ejercicio aunque sea 15 o 30 minutos diarios, el caminar un poco, correr, o hacer algunas cuantas sentadillas o abdominales en casa, o si tienes tiempo de asistir a algún gimnasio pues hacer ejercicio por 1 hora, lo ideal es ser constante y realizarlo al menos 3 veces a la semana.

Muy importante es el descansar, debemos dormir mínimo 6 horas diarias y máximo 8 horas, para que nuestro organismo tenga tiempo para regenerarse sobre todo la piel y células, lo que muchos no sabemos es que nuestro cuerpo aprovecha las horas de sueño para regenerarse totalmente.

La cena debe ser ligera pero nutritiva, nuestro último alimento es mejor ingerirlo 2 horas antes de irnos a dormir, para darle margen a que lo digiera.

Si estas en una dieta estricta, no debes limitarte, puedes ingerir tu postre favorito una vez a la semana, sin excederte ni sentir culpa.

Debes variar tu alimentación, ya que el organismo suele estancarse al comer siempre lo mismo, recuerda que debes de ingerir dos porciones de verduras o frutas al día, así que siempre varía los alimentos que ingieres al día, al saber combinarlos.

Todo esto en conjunto, te hará sentirte más feliz, tendrás un cuerpo más saludable y delgado. Espero que les sea de gran ayuda la información y pongan en práctica estos consejos.

Cómo cuidarse después del parto

Salud

Por

Adrian Ramirez

04/25/2013

De nuevo en casa, pero ahora con un precioso bebé al que debes atender constantemente. Pero primero debes recuperarte tú. El embarazo y el parto suponen un sobre-esfuerzo que exige un tiempo de adaptación. Durante los primeros días debes descansar y, además, enfrentarte algunas pequeñas molestias.

El cuidado de los puntos es esencial durante estos días. La episiotomía, el corte que se realiza en el periné para facilitar la salida del bebé, suele cicatrizar a los cinco o seis días. Durante este tiempo es debes mantener la zona limpia y seca. Es recomendable lavarla al menos tres veces al día con agua y sal y secarla bien, si es posible destapándola un ratito. Algunas madres emplean un abanico o un secador de mano con aire frío. No te sientes sobre un flotador ya que puedes provocar que los puntos se abran.

Si el parto ha sido por cesárea, los puntos de la herida también requieren mucha higiene. La herida suele cicatrizar al quinto día y los puntos se quitan hacia el octavo. Mientras tanto, deberás cambiar los apósitos con frecuencia. Como esta cicatriz necesita más vigilancia médica, será el ginecólogo o la matrona quienes te aconsejen sobre los cuidados que has de tener.

Después del parto estarás 30 o 40 días con una leve hemorragia vaginal. Los primeros días se expulsan los loquios, los restos que han quedado en el útero. Suelen ser de un rojo intenso pero a los pocos días toman un tono marrón o rosáceo. Es frecuente expulsar algún coágulo muy grande, pero al cabo de los días el flujo es mucho más suave. Tendrás que cambiarte frecuentemente de compresa y los primeros días es preferible emplear las de algodón puro. Los tampones no son recomendables durante el puerperio.

Los entuertos son molestos, pero necesarios. Se producen por las contracciones del útero que está recuperando su tamaño normal y se parecen a una contracción. Al dar de mamar se producen más, ya que cada succión del bebé libera una hormona, la oxitocina, que estimula las contracciones uterinas. Por eso, si das de mamar a tu bebé, el útero recuperará antes la normalidad. Y no te preocupes, desaparecen al cabo de cuatro o cinco días.

El estreñimiento es también muy frecuente durante los días posteriores al parto. Para evitarlo, bebe mucho líquido, zumos de fruta en abundancia, verduras, galletas y pan integral…¡ y olvida los bombones de las visitas!. En la medida de lo posible haz un poco de ejercicio, aunque sólo sea un corto paseo por tu calle.

¿Qué ocurre con la subida de la leche?

Los dos primeros días, el bebé tomará el calostro, una sustancia que le beneficia notablemente. Estos primeros momentos no son dolorosos, pero cuando se produce la subida de leche los pechos suelen congestionarse y a veces doler intensamente. Para aliviar estas molestias puedes dar el pecho más a menudo pues cuanto menos chupe el niño, más congestión tendrás. También calma ducharte antes de cada toma o aplicar paños calientes sobre el pecho. También es posible que te duelan los pezones ya que tienen que endurecerse poco a poco. Procura relajarte mientras le das de mamar y si observas que han aparecido grietas puedes aplicarte alguna crema especial y mantén muy secos los pezones.

Seguro que además de todos estos pequeños trastornos te encuentras muy cansada. Es lógico que lo estés. El parto es un esfuerzo enorme, te faltan horas de sueño y la tensión de los primeros días y, por qué no, el agobio de la visitas, contribuyen a tu agotamiento. Ahora tendrás que aprender a dormir a cualquier hora, aprovechando las siestas del bebé, y no dudes en pedir ayuda a tus familiares o amigos. lo primero es el bebé, luego tú y, al final de la lista, la casa.

Que son los sistemas ERP y que ventajas nos ofrecen

Técnicas

Por

Josemacias

04/25/2013

Que son los sistemas ERP y que ventajas nos ofrecen

Cada día debido a varios factores como el crecimiento mundial y el aumento del número de empresas, la competencia aumenta considerablemente, algo que hace que se tengan que buscar formas de estar a la altura de las circunstancias y sobre todo que tengamos mayor eficacia y eficiencia en los procesos de nuestro negocio.

Definición de sistemas ERP

Para obtener una mayor ventaja sobre la competencia y hacer más eficiente la forma en que trabajamos, existen los llamados sistemas ERP, los cuales se han creado como una solución para que las empresas puedan trabajar de una forma más inteligente y esto las haga sobresalir, además de tener una mayor productividad.

Los sistemas ERP, deben su nombre a la oración Enterprise resource planning, que en español se traduce como Sistemas de planificación de recursos empresariales, los cuales tienen como principal función dar una administración más inteligente y automatizado a cada uno de los procesos de la empresa, además de concentrar en una base de datos toda la información sobre lo que ocurre en cada parte de la empresa. Esta función que nos ofrece el sistema es bastante útil, ya que nos permite mejorar la gestión de la empresa y así tener una mayor eficiencia, además de un mayor control sobre las tareas asignadas a los empleados.

Conclusión

Hoy en día existen diferentes alternativas en cuanto a los sistemas ERP, sin embargo es importante que la que elijas cuente con un buen control sobre la logística de la empresa, debido a que generalmente son los directivos quienes podrán ver la información mostrada y que en base a lo que les muestre tomaran decisiones de gran importancia para la empresa.

Como ejemplo de estos sistemas es el que encontraras a continuación, el cual contiene las características propias de los sistemas ERP, que mejoran bastante la administración de la empresa.

Enlace: sistemas erp para empresas finanzas

Aprende a pedir perdón y a perdonar

Autoayuda

Por

josemac1

04/24/2013

A la mayoría de seres humanos nos cuesta mucho trabajo el perdonar o pedir perdón, a veces ni siquiera podemos pronunciar la palabra, pero lo que muchos no sabemos es que el guardar rencores, odio, enojos, corajes, tristezas puede desencadenar en alguna enfermedad como el cáncer, es por eso que es muy importante el que aprendamos a pedir perdón y a perdonar, y de eso es de lo que hablaremos el día de hoy.

Consejos

Para lograrlo hay que dejar de lado el orgullo, ninguno de los seres humanos somos perfectos, tenemos defectos y cometemos errores, así que, entendiendo esto será más fácil hacerlo, entender que también estamos inmersos en un ambiente cada vez más estresante, que nos vuelve intolerantes, agresivos, muy cambiantes de estado de ánimo, y esto hace que nos dañemos más entre personas, a veces nos portamos mal con las personas o decimos cosas que llegan a lastimarlas, y en el momento no sentimos más que el enojo, pero más tarde viene el sentimiento de culpa o de arrepentimiento, pero no nos atrevemos a pedir perdón, o a perdonar si estás del otro lado en el que eres tú al que han lastimado.

A veces el remordimiento y la conciencia de haber hecho algo mal o inapropiado, pesa mucho, y lo primero que debemos hacer es aprender la lección, reflexionar el evento o la situación, sacar las posibles causas que detonaron que te comportarás de esa forma, que te llevaron hablar así o a realizar esa acción, y debes recordar que todos cometemos errores y tener la humildad suficiente para pedir perdón, y si estás en el otro lado donde tú eres el que tiene que perdonar, recordar lo mismo, y tratar de pensar las causas que llevaron a la persona a decir esas palabras o a realizar esa acción.

Llegar al punto en el que tengamos que decir estas palabras, “Reconozco que dije o hice esto que te lastimó, me duele haberlo hecho y lo lamento en verdad. Asumo que me equivoqué y cargo con ello, perdóname”. La persona a la que lastimamos, al escuchar estas palabras, estará consciente que reconocemos que hicimos mal y que estamos arrepentidos, por lo tanto sabrá perdonarnos y nosotros habremos madurado al aceptar nuestra responsabilidad.

No hay que dejar que la soberbia nos impida decir lo siento, y esa misma soberbia nos impida perdonar al otro. Debemos ser más humanos y humildes, y reconocer que todos cometemos errores.

Espero les sea de gran ayuda esta información y la pongan en práctica.

Consejos para conseguir la paz mental

General

Por

josemac1

04/24/2013

En la actualidad, la mayoría de personas estamos inmersas en un ambiente de estrés y de mucha presión, generándonos enfermedades, estados mentales a veces depresivos, nos volvemos más intolerantes, con estados de ánimo agresivos, en fin, nos genera muchas cosas, y a veces andamos en búsqueda de tranquilidad, de armonía y sobre todo de paz, pero cómo alcanzar esa paz, pues bien, en esta ocasión te vamos a dar unos consejos para conseguir la paz mental.

Consejos

Se dice que la paz mental reduce el estrés y favorece a tener una mejor calidad de vida, una actitud y pensamiento positivo influyen mucho en las vidas de las personas y sobre todo en lograr una longevidad, hasta se dice que el tener una mente sana es un factor decisivo para gozar de una excelente salud en todo nuestro organismo.

Una de las cosas importantes para alcanzar esa paz mental es la Gratitud, debemos saber ser agradecidos, dar gracias por todo lo que tenemos, por todo lo que llega a nosotros, por el simple hecho de estar vivos, esto te ayudará siempre a tener un pensamiento positivo.

Otra cosa, cuando no encuentres solución a tus problemas, que te sientas muy mal, busca apoyo, ya sea profesional con un psicólogo, o un terapeuta o con tus amigos, no estás solo en este mundo, hay personas que ya han pasado por lo mismo y sabrán orientarte y decirte que hacer.

También debes alejarte de las relaciones tóxicas, es decir, dejar atrás a las personas o relaciones negativas de tu vida, esas que te intoxican con sus malos deseos, con sus problemas, que siempre están robando tu energía, que en lugar de hacerte sentir bien te hacen ponerte mal, déjalas, aléjate lo más que puedas de ellas.

Debes asumir tus responsabilidades, con ello tomarás las riendas de tu vida y de tu felicidad, porque té eres el único responsable de ello, nadie tiene la obligación de hacerte feliz, ni bases tu felicidad en personas u objetos materiales, porque ellos no te la darán.

Debes ser amable, al serlo te ayudará a llevar una vida más tranquila, el llevarte bien con las personas te evitará problemas, sabrás perdonar más fácil, te valorarás más a ti mismo.

Y no por menos importante, la meditación o el yoga, pueden ayudarte a alcanzar esa paz mental que necesitas, a través de ejercicios de respiración, una buena alimentación y algunos ejercicios físicos, te ayudarán a encontrar ese equilibrio y conexión entre mente, cuerpo y espíritu.

Espero les sea de gran ayuda esta información y puedan alcanzar ese equilibrio, esa paz y esa armonía en sus vidas.

Cómo elegir una actividad extraescolar para tus hijos

General

Por

josemac1

04/23/2013

Cómo elegir una actividad extraescolar para tus hijos

Es importante para el desarrollo de nuestros hijos que tengan actividades aparte de la escuela, para crearles una disciplina, para que desarrollen alguna habilidad que tengan ya sea en algún deporte, en música, danza, baile, pintura, escultura, teatro, esta actividad debe de ir acorde a sus gustos y necesidades que tengan, algunos necesitan sacar su energía a través de algún deporte, mientras que otros son más tranquilos y necesitan pensar o reflexionar solos, o leer o pintar que son actividades más tranquilas. Pues bien, en esta ocasión te vamos a decir cómo elegir una actividad extraescolar para tus hijos.

Consejos

En caso de que tu hijo o hija sean tímidos, debes elegir como primera opción, una actividad en grupo, que le pueda facilitar irse abriendo poco a poco, para que deje esa timidez de lado y comience a ser más extrovertido, y si tienen muy baja autoestima, lo mejor será elegirles una actividad individual, en la cual puedan expresar lo mejor de sí mismos, y comiencen a valorarse más.

Una vez que has encontrado la actividad de acuerdo a la situación por la que pasan tus hijos, debes estar constantemente en comunicación con ellos, analizando si están contentos o no con esa actividad, si existen problemas, puede ser que no les haya gustado del todo o por esa timidez o baja autoestima no se sientan cómodos, si quisieran salirse de esa actividad, primero trata de hablar con el profesor o instructor para que lo ayude a integrarse al grupo y esperar mínimo una semana para ver si se adapta, si al pasar este tiempo el problema sigue, no lo obligues a seguir yendo, es momento de buscar otra actividad.

A cierta edad los niños ya saben lo que les gusta hacer, muestran preferencias hacia algunas actividades, saben que les gusta y que no, si tus hijos están esta edad, es preferible que antes de anotarlo a alguna actividad extraescolar, le preguntes a cual le gustaría asistir, para que tu busques el mejor lugar o profesor o instructor para esa actividad.

Si tus hijos quieren anotarse en varias actividades, ayúdales a elegir solo una, la que consideres que será de mayor beneficio para ellos, porque no es bueno que se sobrecarguen de actividades, ya que puede afectar el desempeño en la escuela porque estar sobresaturado de actividades, puede descuidar las tareas de la escuela o las tareas de las extraescolares, entonces si hay que tener mucho cuidado en eso, debe ser una sola actividad pero que les guste mucho y que estén comprometidos a no faltar a ella por flojera, se les debe enseñar que tienen que terminar lo que empiezan.

Conclusión

Debes elegir una actividad de acuerdo a los gustos de tus hijos, si tu notas que tienen alguna habilidad busca alguna actividad que ayude a seguir desarrollándola, no dejes que se sobresature de actividades podría terminar odiándolas o muy cansado para cumplir sus actividades de la escuela, y sobre todo nunca compares a tus hijos con otros niños, ya que no todos tienen el mismo nivel de tolerancia o las mismas habilidades.

Espero les sea de gran ayuda esta información para que tomen la mejor decisión.

Como implementar tus ideas de negocios

Técnicas

Por

Josemacias

04/23/2013

Hay ocasiones en las que pasamos por momentos difíciles en nuestra economía, que nos hacen buscar formas alternativas de ganar dinero, ya que por lo general cuando nos encontramos en una de estas situaciones el dinero no nos alcanza para poder comprar todo lo que necesitamos. Una buena opción para poder obtener un ingreso extra es por medio de un emprendimiento, esto se puede llegar a obtener mediante ideas de negocios que puedan ser implementadas adecuadamente. Para ello, te hablare de cómo poder implementar estas ideas y que tu proyecto comience de la mejor manera.

Pasos para implementar tu proyecto

1.- Infórmate sobre el tema de tu proyecto.- en realidad es muy importante que sepamos todo en torno a nuestro proyecto, ya que si bien podemos pensar en una idea que nos genere ingresos, no siempre contamos con los conocimientos suficientes para ponerla en práctica así que infórmate mediante internet, libros, revistas y demás fuentes que te ayuden a conocer la mayor parte de tu tema.

2.- Realiza encuestas.- un buen consejo para cuando tienes una idea de negocio es que puedas hacer encuestas para conocer si el producto o servicio que vas a ofrecer tendría la suficiente demanda como para serte rentable.

3.- Verifica costos.- una buena idea es que puedas realizar un presupuesto de tu proyecto incluyendo un tanto más para imprevistos, además debes compararlo con lo que tienes disponible para saber con certeza si es viable.

4.- Lleva un registro.- es importante llevar un registro de gastos que estas teniendo al comenzar tu proyecto, ya que de esta forma sabrás si podrás mantenerlo con el tiempo o a la larga te producirá perdidas más que ganancias.

5.-Invierte solo lo disponible.- algo que puede traerte grandes beneficios es invertir las ganancias, ya que de esta manera el negocio se mantendrá a flote, sin embargo ten cuidado en no invertir lo que no se debe, es decir, no gastes lo que no tienes, ya que esto pudiera representar perdidas económicas.

Conclusión

Como conclusión tenemos que es importante el planificar debidamente nuestras ideas de negocio y la implementación debe llevarse a cabo con una exhaustiva revisión y analizando el progreso del mismo, ya que una mala administración podría convertirse en un fracaso y es algo que debemos evitar en lo posible.

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