Conforme pasa el tiempo y vas avanzando en edad, el cuerpo se va volviendo más frágil, y es normal por el desgaste de los años, obviamente no va rendir igual que como cuando éramos unos niños,  pero también es verdad que algunos hábitos que adquirimos en nuestra vida pueden adelantar el desgaste de los huesos, es por ello que es importante poner atención a nuestro estilo de vida y los hábitos que tenemos para poder prevenir enfermedades y desgaste de nuestros huesos, por lo tanto en esta ocasión te vamos a decir cómo cuidar tus huesos para que te duren sanos por mucho más tiempo y al llegar a una edad ya madura no tengas problemas o enfermedades degenerativas, como la osteoporosis, fracturas o hasta cáncer.

Consejos para cuidar tus huesos

Lo que se debe de hacer para que nuestros huesos estén sanos por mucho más tiempo es el empezarlos a cuidar desde la infancia, es decir, estar al pendiente de que reciban el calcio necesario y la vitamina D que es la que ayuda a que éste se absorba en el cuerpo y los huesos, así como también ayuda evitar los hábitos que pueden dañar su estructura como lo son el consumo excesivo de alcohol, el fumar, el uso de tacones en mujeres, entre muchos otros más.

Como se acaba de mencionar el consumo excesivo de alcohol puede influenciar en daños como caídas en las que puedes tener fracturas de huesos, además de que no permite que se absorba el calcio necesario para fortalecerlos, también retarda el proceso de curación de un hueso.

Otro hábito que debes de evitar en tu vida es el fumar, las personas que lo hacen tienden a tener huesos más débiles, en el caso de las mujeres aumenta la probabilidad de fracturas después de la menopausia.

Pareciera que el no dormir bien no afecta en nada a la salud, pero daña la salud de los huesos y la médula ósea, esto debido que reduce la densidad mineral,  lo que conlleva a desarrollar osteoporosis.

En el caso de las mujeres el uso de zapatos con tacón alto, llega a dañar la postura corporal, así como los huesos de los pies, pantorrillas y espalda, llegando a desarrollar malformaciones en los huesos, provocando dolor y dificultades para caminar.

El no comer bien, puede dañar a los huesos pues no recibirían los nutrientes necesarios para la absorción de calcio, provocando que se desarrolle osteoporosis.

También algo que se debe evitar es el sedentarismo, pues la falta de actividad física puede favorecer al desarrollo de fracturas de cadera, por lo que es bueno hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día.

Y por último se debe tener una alimentación balanceada, en donde se consuman alimentos que contengan calcio y vitamina D para que éste pueda ser absorbido por los huesos.

Espero les sea de gran ayuda esta información y la tomen en cuenta para poder evitar problemas con sus huesos.

Un infarto cerebral es el accidente cerebrovascular causado por un  proceso de isquemia, es decir, estrés celular por la disminución de riego sanguíneo, oxígeno y nutrientes al cerebro, durante el cual muere parte de la masa encefálica debido al fallo de irrigación sanguínea, causado por algún coagulo arterial, una embolia o aterotrombosis que es cuando las arterias se tapan por grasas. Como podemos ver es un problema grave de salud y es bueno saber cómo prevenirlo y como detectar antes de que suceda, pues los accidentes cerebrovasculares son de las principales causas de muerte en todo el mundo, algunos de los hábitos que pueden llegar a ocasionarlos son el consumo de tabaco, una dieta  no saludable, falta de ejercicio, el consumo de alimentos grasosos, el estrés, la hipertensión y diabetes, es por  estas razones que en esta ocasión te vamos a decir cómo evitar un infarto cerebral.

Señales de un infarto cerebral

Cuando un infarto cerebral no es atendido a tiempo, puede llegar a provocar alguna discapacidad o incluso la muerte, porque se interrumpe la absorción de oxígeno y nutrientes al cerebro.

Algunas de las señales de que puedes estar sufriendo un infarto cerebral son las siguientes:

• Debilidad muscular, sobre todo en el rostro, como en las embolias, que pueden llegar a quedar chueca la boca o incluso una parálisis facial.
• Entumecimiento, es decir adormecimiento de extremidades de un lado del cuerpo, puede ser el brazo o la pierna, y en ocasiones ambos.
• Confusión, es decir, presentas dificultad para hablar, no coordinas las palabras incluso no comprendes lo que se te dice.
• Debilidad visual, presentas dificultad para ver con uno o ambos ojos, ves borroso, o sientes adormecidos o entumidos los ojos.
• Dolor de cabeza, se presenta con un dolor intenso que no tiene causa aparente.
• Pérdida de conocimiento, se puede llegar a tener un desmayo.
• Dificultad de equilibrio, es decir, te sientes mareado, no coordinas tus movimientos, intentas caminar y no puedes.

Si llegas a presentar uno o varios de estos síntomas acude lo más rápido posible a atención médica,  o que algún familiar te auxilie y te lleve a la clínica para que puedan atenderte y evitar que sufras muerte cerebral, daño, alguna discapacidad o incluso morir.

Con el cambio de unos hábitos puedes llegar a prevenir que te ocurra un infarto cerebral, abandona el tabaco, pues causa muchos problemas de salud, y desde el primer momento en que dejas de fumar el cuerpo comienza a sentir el cambio, haz ejercicio regularme, por lo menos 30 minutos diarios, pues activa la circulación, quemas grasa y eliminas toxinas por medio del sudor, y lleva una alimentación balanceada y nutritiva, come 5 raciones de frutas o verduras al día y reduce el consumo de sal.

Espero les sea de gran ayuda esta información y puedan evitar sufrir un infarto cerebral tanto ustedes como familiares.