La tos es un problema que podemos tratar nosotros mismos sin recurrir a la farmacia, a menos que sea crónica o presente algún síntoma extra (es importante en estos casos recurrir al médico). Con un correcto cuidado, como no tomar frío o no esforzar nuestra voz, y una serie de remedios que fabricaremos con elementos muy simples y comunes nuestra salud mejorará de manera rápida y efectiva.

Cómo hacer una medicina para la tos

La miel es esencial. Ya sea con té o con agua, está comprobado que ésta posee importantes propiedades para nuestro tratamiento. Una alternativa o en el mejor de los casos, un complemento a la miel es el limón. Chupar limón es un remedio muy popular para la tos, pero si deseamos algo menos osado hay tipos particulares de té que contienen miel y son particularmente deliciosos. Uno de ellos es el té de pimienta negra (una cucharadita de pimienta fresca y dos de miel más agua hirviendo) o incluso el té de tomillo, que es reconocido oficialmente como una alternativa para tratar este problema. Como dijimos anteriormente, todos estos tipos de té potencian su efecto si contienen miel y/o limón. Si no nos gusta el té y por alguna razón no queremos tomar la miel y el limón con agua, podemos mezclar ambos con aceite de coco y de esta forma obtendremos un «jarabe».

Podemos acompañar estos remedios con cuidados particulares como un baño de vapor o tomando mucho líquido. Cualquiera de estas medidas servirá para una pronta recuperación.

Todos hemos sufrido algún tipo de calambre en algún momento de la vida. Son poco conocidas las causas de estos incómodos episodios pero es importante que las aprendamos para poder evitar estas situaciones. El esfuerzo físico excesivo focalizado en un solo grupo muscular es una de las principales causas, pero no la única. Otro factor causante de los calambres es la deshidratación, si no bebemos la suficiente cantidad de agua a diario es muy posible que suframos dolorosas contracturas musculares. Finalmente, las altas temperaturas al momento de realizar actividades físicas y la ausencia de técnicas de ejercicio supervisadas por un profesional son factores, que sumados, pueden producir calambres.

Como evitar los calambres

Antes de realizar la actividad física, es esencial que comprobemos si nuestro calzado y vestimenta son los adecuados para la realización de dicha actividad. En ambientes calurosos y húmedos sufrir calambres es más común, nuestra vestimenta debe ser liviana y de colores claros.

Como paso siguiente debemos llevar con nosotros una buena cantidad de agua para mantener nuestro organismo hidratado durante toda la actividad. Una simple acción que previene los calambres y debemos tomar en cuenta es el reemplazo de electrolitos. Cuando entrenamos o nos movemos perdemos nutrientes y sales que son de fácil absorción. Una vez terminado el ejercicio podremos recuperarlos agregando sal a una comida variada e ingiriendo bebidas especializadas isotónica-energéticas.

Por último, un estiramiento y elongación post-ejercicio de alrededor de 20 segundos por músculo terminará por ayudarnos a prevenir los molestos calambres y graves lesiones musculares.