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Aprender a descansar mejor

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Aprender a descansar mejor

La mayoría de personas tenemos la idea equivocada de que durmiendo más horas vamos a reponernos y despertar descansados, pero no es así, puedes dormir un día completo o más de 12 horas y eso no es garantía de que descansemos y despertemos con nuestra energía al 100 por ciento, porque se ha demostrado que así duermas 5 o 15 minutos es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo y mente se recuperen, pero en ocasiones traemos tantos problemas en nuestra mente o mucho estrés, que nos acostamos y seguimos dándole vueltas en nuestra mente a las cosas que nos pasan en el día, los problemas, discusiones, enojos, que nos dormimos pensando en todo esto y no logramos descansar así durmamos un tiempo prolongado. Pues bien, esta ocasión vamos a aprender a descansar mejor.

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Lo primero que debemos hacer si es que queremos descansar es liberar nuestra mente, es decir, entre menos pienses en tus problemas, entre menos te estreses y entre más te concentres en descansar o en relajarte podrás conciliar el sueño más rápido y descansarás, en cambio si ves que pasan de 15 a 20 minutos y no puedes dormirte, lo que debes hacer es salir de tu cama y hacer alguna actividad que te relaje como escuchar música o leer un poco, porque si te quedas acostado y das vueltas tratando de dormirte, y entre más pienses que te quedan menos horas de sueño, más te estresas y más estrés significa menos sueño y descanso, entonces trata de relajarte para dormirte más pronto.
Algo que también ayuda mucho para cuando vamos a dormir, es estar totalmente a obscuras, porque hasta la más leve luz puede perturbar nuestro descanso, así que debemos asegurarnos de haber apagado todas las luces de la casa, aparatos eléctricos como televisores, laptops, tablets y la luz del celular, para que nuestro cuerpo y mente entiendan que es hora de dormir.
Otra cosa que debemos tener muy en cuenta es la almohada en la que dormimos, tiene que ser cómoda, y dar el soporte necesario a nuestra cabeza, checa que tu cuello y cabeza tengan buen apoyo y sobre todo que se adapte a la posición en la que duermes.Como es sabido el tener sexo nos ayuda a nuestro cuerpo a liberar endorfinas por lo tanto ayuda a liberarnos del estrés, que por consecuencia nos ayuda a dormir más rápido, así que una solución más para cuando no puedes dormir es tener un poco de sexo.
Y por último, debes establecerte un horario para dormir y despertar, al convertirse en rutina, nuestro cuerpo se acostumbra a que a esa hora debe descansar y también a qué hora debe despertar. Ojalá les sirvan estos tips y los pongan en práctica.

Aprende a organizar tus actividades con Astrid

Aprende a organizar tus actividades con Astrid

Creo que la mayoría de personas necesitamos mucho de un asistente personal que nos recuerde que es lo que tenemos que hacer durante el día o la semana, pues bien, existe una aplicación gratis llamada Astrid, que es un potente gestor de tareas y se encuentra disponible para Android, iPhone y en sitio web, es muy fácil de utilizar y te tendrá al día recordándote lo que tienes que realizar y así no dejes cosas pendientes porque se te llegan a olvidar. Así que el día de hoy vamos a aprender a organizar nuestras actividades con Astrid.

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En esta aplicación podemos gestionar y administrar nuestras tareas creando listas, se le puede añadir prioridad, alguna nota, un recordatorio o alguna etiqueta, ponerle tiempo. También se puede crear eventos en calendario y estos sincronizarlos con tu calendario de Gmail si tienes una cuenta de correo aquí.

Otra funcionalidad que tiene dicha aplicación es la de  poder compartir tu lista de tareas con todo el mundo, con un grupo, con amigos o con otros usuarios o bien mantenerlas privadas. Cuando se crea una nueva tarea se debe especificar la importancia que tiene y las fechas de vencimiento para esta, y Astrid a lo largo del periodo de tiempo para realizar esa tarea, nos estará recordando lo que tenemos que hacer, es decir, si la actividad vence en una semana, durante toda esa semana nos estará recordando que la tenemos que realizar, apareciendo la pulpo color rosa en nuestra pantalla del celular o la pc con un mensaje como, “Hola ¿recuerdas que tienes que realizar tu proyecto de escuela?” o “Pero ¿no has visto la hora que es? Ponte a trabajar en lo que tienes que realizar para mañana”, siempre con frases simpáticas para recordarte tus pendientes.

Realmente es una aplicación muy útil, ya que la mayoría de las personas siempre apuntamos las tareas en una agenda convencional, es decir en papel y las olvidamos, la arrumbamos, la traemos en la bolsa o la tenemos en el cajón del escritorio, y no acostumbramos a revisarla, Astrid es una excelente asistente personal que te tendrá al día de tus obligaciones de una manera muy agradable y simpática, cuenta con una interfaz muy sencilla y con estilo. Ojalá se animen a probarla y sacarle el mayor provecho.

Aprende a preparar el jugo verde

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Aprende a preparar el jugo verde

Creo que la mayoría de las personas hemos escuchado alguna vez hablar sobre el famoso jugo verde,que no es más que un jugo que lleva piña, apio, perejil, nopal, limón, a veces toronja, naranja o manzana verde, hay varios ingredientes que se le pueden poner, pero siempre lleva de base los primeros cuatro ingredientes mencionados.

jugo verde

Este jugo lo utilizan mucho las personas para bajar de peso, ya que ayuda a quemar grasa, también a controlar los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, al igual que depurar nuestro intestino, nuestro colón y órganos como los riñones y el hígado, pues es bien sabido que el tener una excelente digestión ayuda mucho a no tener obesidad, porque nuestro organismo  digiere correctamente todo lo que le damos de comer y lo deshecha, y al no tener una buena digestión lo va rezagando provocando un aumento de peso. Así que en esta ocasión vamos a aprender a preparar el jugo verde.

Lo que se necesita para preparar este jugo es: 1 pieza de nopal, 2 rebanadas de piña, 4 ramitas de perejil, 1 rama de apio, y queda a su elección el jugo de 5 limones, jugo de naranja o jugo de toronja, 1 taza de agua para que no quede tan espeso y pueden también endulzarlo con miel, azúcar o cualquier otro endulzante de su preferencia, y pueden agregarle hielo si lo quieren más fresquecito.

Es muy fácil de preparar, debemos de licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y podemos colar la mezcla o bien tomarla así tal cual.

Es recomendable tomarlo en ayunas para ayudar a depurar tu organismo, pero también lo puedes tomar a cualquier hora del día o bien, un vaso por la mañana y uno por la noche, puedes mantenerlo en refrigeración  para tomarlo durante el día ya sea antes de tus comidas o bien después de las comidas para ayudar a la digestión.

Es un excelente jugo que ayuda mantenerte una salud más estable debido a su gran cantidad de nutriente, además de equilibrar niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos, a tener una buena digestión, a evitar y corregir estreñimiento,  a eliminar toxinas, urea, ácido úrico, a controlar acidez, a que no se te inflame el abdomen, en fin, muchos beneficios para la salud. Ojalá se animen a probarlo, no se van a arrepentir, su cuerpo se los agradecerá.

 

Aprender a preparar leche de almendras

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Aprender a preparar leche de almendras

La mayoría de las personas conocemos a las riquísimas almendras, esos crujientes y dulces frutos secos, con gran contenido nutrimental, entre sus componentes están las vitaminas B1, B2, C, A, D y E, calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, zinc, proteínas, grasas e hidratos de carbono. Por lo que podemos ver, es uno de los frutos secos más completo, contiene proteínas similares a las de la carne y mucha fibra tanto soluble como insoluble, que ayuda a estimular los movimientos intestinales.

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La leche de almendras, es el líquido resultante de la trituración de las almendras con agua, puede ser una buena sustituta de la leche de vaca, además de que puede ser muy benéfica para las personas que son intolerantes a la lactosa. Entre muchas de sus propiedades están la de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, también ayuda a tener una buena digestión, por lo cual es una excelente opción para las personas que sufren de estreñimiento, la pueden consumir todas las personas, pero es excelente para niños y personas de edad avanzada.

Bueno, después conocer un poco más sobre las almendras y sobre los beneficios de la leche  de este fruto ahora vamos a aprender a preparar leche de almendras, de una forma económica y fácil para tenerla siempre a la mano en casa y ahorrarnos un poco de dinero al prepararla nosotros y no tenerla que comprar en tiendas naturistas a costos elevados.

Los ingredientes que necesitamos son una taza de almendras enteras remojadas en agua, es decir con todo y su piel cafecita, sin tostar y 1 litro y medio de agua.

Para elaborarla, se necesita poner a remojar las almendras en agua durante toda la noche, mínimo 8 horas máximo 12,  pasado el tiempo se extrae el agua de las almendras, y las ponemos en un recipiente, luego ponemos en la licuadora las almendras con el litro y medio de agua, podemos agregar extracto de vainilla si la quieren con un sabor dulce o bien, sin nada, solo el agua y las almendras, dejamos que se mezclen bien, podemos endulzar la leche con jarabe de arroz, miel o cualquier otro endulzante saludable y por último filtramos la mezcla ya sea con un colador muy fino o un pedazo de tela, para retener toda la pulpa de la almendra, el líquido que salga lo ponemos en un recipiente para tener en refrigeración y listo, tenemos nuestra riquísima leche de almendras.

Esta leche puede  durar en refrigeración entre 4 y 7 días, agítala cada vez que la vayas a utilizar. Ojalá se animen a probarla,  para que aprovechen todos sus beneficios.

Como eliminar el aburrimiento en casa

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Como eliminar el aburrimiento en casa

Muchas personas que no están acostumbradas a estar en casa pueden llegar a sentirse aburridas si de pronto deben pasar mucho tiempo en ella, esto solo es obra de nuestros pensamientos, ya que estamos acostumbrados al ruido de la calle o de la compañía de nuestros amigos, y una vez que estamos solos en casa nos sentimos diferentes y de pronto llega el aburrimiento.

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Como distraerte en casa

La mayoría de las personas siempre optan por ver televisión para eliminar el aburrimiento, pero esto muchas veces en vez de eliminarlo parece alimentarlo, ya que de pronto no encontramos algo interesante y solamente aumenta nuestra ansiedad, así que si disides distraerte mirando televisión, trata de que sea algo de tu agrado, o al menos con algo de accion.

Ahora, si eres una persona la cual prefiere la música, entonces escuchar música con un volumen adecuado pronto eliminara tu aburrimiento, claro siempre y cuando sea música de tu agrado, de lo contrario no lograras nada, también una buena opción es un ben programa de radio.

El internet elimina el aburrimiento

Sin duda una de las mejores opciones para distraernos en casa es el uso del internet, ya que aquí podemos encontrar cualquier cosa que se nos venga en mente, pero una de las mejores maneras es ingresar alguna pagina de juegos, como por ejemplo www.juegosmixi.com, donde podrás encontrar una gran cantidad de juegos.

Incluso podrás rememorar tu infancia con los famosos personajes de Dragon Ball aquí,   pero si los juegos no son lo tuyo, también puedes optar por los millones de vídeos de youtube.

El aburrimiento solo es obra de nuestra mente que no esta acostumbrada a un estado fuera de lo ordinario y nos hace creer que estamos aburridos, pero si logramos distraernos lograremos eliminar ese sentimiento.

Aprende a hacer una pasta con atún y verduras

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Aprende a hacer una pasta con atún y verduras

A todos nos ha pasado alguna vez que no tenemos ganas de cocinar, o que se nos antoja pedir comida rápida para ahorrarnos tiempo, pero si lo vemos desde otro punto de vista, gastamos más dinero nada más por la flojera de no querer cocinar, es por esta razón que en esta ocasión vamos a aprender a hacer una pasta con atún y verduras, la cual, es una receta muy económica y fácil de realizar con ingredientes que siempre tenemos en casa.

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Los ingredientes que necesitamos para llevar a cabo esta receta son: Una pasta de espagueti o bien cualquier otro tipo de paste que tengas, dos latas de atún en agua o en aceite según sea tu preferencia, ½ taza de crema o también puede ser leche o yogurt natural sin azúcar, ½ taza de queso parmesano rallado, 2 jitomates picados o también pudiera ser en puré aproximadamente 250 g, ½ cebolla picada, 2 dientes de ajo picados, sal y knorr suiza al gusto.

Acto seguido, ponemos a cocer la pasta en agua si es espagueti o cualquier otro tipo de pasta para cocer, porque hay otras que se fríen en aceite, dependiendo de cuál pasta hayan elegido, la preparan como debe de ser. En una cacerola, sartén u olla  ponemos un poco de aceite de oliva a fuego medio y echamos la cebolla y el ajo y cocinamos por un rato.

Luego drenamos el líquido de las latas de atún y las agregamos a la mezcla de cebolla y ajo, movemos hasta incorporar todo y se evapore el líquido, agregamos el jitomate, la crema y el queso parmesano, bajamos el fuego al mínimo y seguimos mezclando, también agregamos la sal y el knorr suiza al gusto.

Mientras el atún con los demás ingredientes se siguen cocinando, colamos la pasta, dejamos que escurra bien el agua y la agregamos a la mezcla de atún, por último incorporamos el resto de queso parmesano y listo, tenemos una rica pasta con atún y verduras, si quieren se le pueden agregar más verduras como zanahoria, papa, chayote, calabaza, según sea su gusto y lo que tengan a la mano. Espero pongan a la práctica esta receta y la disfruten.

Aprende 5 formas sencillas para guardar más dinero

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Aprende 5 formas sencillas para guardar más dinero

Siempre que pueda tenga un «colchón financiero»

En ocasiones algún imprevisto, como un problema dental, la reparación del auto o un despido, hace trizas su presupuesto. Para evitar que estos incidentes se conviertan en una deuda, necesita contar con un pequeño “colchón” depositado en una cuenta o lugar de acceso inmediato.

Pero ¿de qué tamaño debe ser su colchón? Calcule sus gastos mensuales y multiplique el total por tres. El resultado es el mínimo con el que debe contar en caso de que le surjan algunos imprevistos financieros.

Esconda su tarjeta de débito

Todo el tiempo estamos haciendo compras impulsivas, desde un paquete de chicles en la fila del súper hasta un disco compacto con el último reencuentro de una banda pasada de moda. ¿Cómo evitar que la cuenta bancaria sufra esta hemorragia monetaria?. Esconda su tarjeta de débito en algún lugar de su casa, o bien, sea más radical y destrúyala. Ya que con el dinero en efectivo somos más conscientes de los gastos que realizamos

Póngase en su nómina

Siempre llega un momento en el mes cuando se empiezan a amontonar las cuentas y usted tiene que hacer un verdadero esfuerzo para sentarse, analizarlas y ver cómo las va a pagar. Cada mes o mejor, cada quincena, asegúrese de separar una cantidad fija para invertirla. Una buena cifra rondaría el 10%. De ser necesario, incluso puede expedir un cheque o depositar el monto en otra cuenta a su nombre. De la misma forma en que nunca deja de pagar el recibo de la luz, el teléfono, tampoco deje de pagarse su sueldo.

Elabore un presupuesto bien pensado, y respételo

Los presupuestos son el primer paso para alcanzar cierto orden en las finanzas del hogar, por lo que se sugiere seguir un plan de seis pasos:

  1. No pretenda elaborar todo su presupuesto de una sola sentada. Tómese unos cuantos días y divida el trabajo en partes manejables.
  2. Calcule todos sus ingresos, incluyendo sueldos, intereses y regalos.
  3. Calcule todos sus gastos, y hágalo cuidadosamente, sin importar si le toma 3 días, una semana o un mes.
  4. En una hoja de trabajo destinada a llevar su presupuesto, escriba los totales relativos a sus ingresos y egresos.
  5. Ingénieselas para ver si puede hacer ciertos ajustes, ya sea saldando su deuda o incrementando sus expectativas de ahorro.
  6. Relea su presupuesto con los nuevos totales y péguelo en varias partes de la casa, por toda la casa, de hecho: no vaya a ser que se olvide de que está viviendo dentro de un presupuesto familiar.

Asigne una porción a cualquier ingreso inesperado

Cuando lo sorprenda un ingreso que no esperaba, un bono, un regalo o el pago de un trabajo extra. Utilice la regla de los tercios para determinar su destino:

Un tercio para el pasado: Utilice un tercio para pagar su deuda.
Un tercio para el presente: Haga una mejora en su hogar o cómprese algo que usted desee.
Un tercio para el futuro:
Invierta de inmediato otro tercio en un plan de ahorro.

Aprende a buscar en Google

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Aprende a buscar en Google

El buscador de Google es sin duda el más usado en el mundo, su fama ha hecho que todos lleguemos a depender de él en el momento que queremos encontrar alguna información, por pequeña o tonta que sea.

Pues bien, por mucho que dependamos de él aun son muchos los que no saben buscar bien en este buscador, muchos ponen frases completas o términos que no aportan nada a la búsqueda si no más que estorbos.

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En aprendeme.com queremos enseñarte a buscar en Google.

En primer lugar tienes que tener claro que es una maquina quien realiza la búsqueda, si no pones algo concreto o una pista clara sobre lo que quieres Google no va a ser un adivino que te entienda por magia o gracias a tus rodeos.

Tienes que colocar algunas palabras claves principalmente y luego detalles que aporten más exactitud a la búsqueda. Mientras más palabras pongamos menos exacta será nuestra búsqueda, si queremos encontrar algo sobre motos y ponemos cincuenta palabras sobre ruedas, sillones y luces, el navegador no va a saber en realidad que buscas y no sabrá proporcionártelo.

Es importante que seas claro y evites las preposiciones si no son necesarias. El buscador encontrará lo mismo si colocas “Ruedas coche” que si colocas “Ruedas de coche”.

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Otra cosa que tienes que tener en la cabeza a la hora de buscar es que palabras son las que mas sobran. Si colocas alguna palabra muy común y en la web que buscas no tiene relevancia, acabará proponiéndote muchas otras.

Evita colocar palabras que sobran y así ayudarás a Google a encontrar mejor lo que buscas.

Aprende a respetar otras ideologías

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Aprende a respetar otras ideologías

Cada ser humano es único, eso es lo que nos hace especiales. Y de igual manera que somos diferentes por fuera, también lo somos por dentro.

Cada uno de nosotros tenemos una forma de pensar y de ver las cosas, algunos pueden pensar que algo está mal mientras que otros piensan que están bien, de la misma manera que algunos pueden llegar a tener una ideologías diferentes a las nuestras, pero eso no tiene que llegar a preocuparnos.

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Por desgracia, la gente no suele pensar lo mismo. Muchos se sienten ofendidos cuando alguien tiene una ideología diferente al suyo llegando a pelearse con dicha persona por ello. En parte es lógico ya que las ideologías en las que creemos suelen defender que son la única verdadera y con que otra persona piense en una diferente significa que está diciendo, de forma indirecta, que la nuestra es falsa. Pero ese no es motivo para acabar enfadándose.

En aprendeme.com queremos enseñarte a respetar otras ideologías.

La verdad es que la forma de respetar otras ideologías solo depende de nuestra forma de pensar, lo único que podemos hacer aquí es darte algunos consejos simples.

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Lo primero y lo que siempre decimos es que debemos de pensar con lógica, como ya dijimos arriba, igual que nuestra ideología dice que es la única el resto también, pero no hay forma de saberlo. No debemos de ser prepotentes y obligar al resto a creer en algo que no quiera.

Tienes que tener en cuenta que de la misma manera que tú piensas que el resto de ideologías es mentira, ellos también lo hacen. Cambia tu punto de vista y verás que piensas lo mismo que ellos y… ¿Quién tendrá razón? Es imposible de saberlo.

Vive con tu ideología pero no obligues al resto a creer en ella. Ese es el método mejor para respetar el resto de ideologías.