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Aprende a dormir bien

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Aprende a dormir bien

No es raro encontrar hoy en día a personas que sufren más que disfrutan el momento en el que se echan en la cámara para finalizar el día.

Para casi todos suele ser un momento placentero en el que por fin dejarán a tras las tareas para descansar… pero muchos otros son los que saben que podrán llevarse horas enteras dando vueltas sobre la cama, enrollándose en las sabanas, antes de por fin llegar al nirvana.

En aprendeme.com queremos enseñarte a dormir bien.

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En primer lugar tenemos que aclarar que, cuando no se tiene sueño no se puede dormir. Si hemos dormido durante diez horas y tras estar despiertas menos de cinco pensamos en volver a acostarnos… es casi seguro que nos costará mucho conseguirlo. Para aquellos que lo intentan tenemos que recomendar consumir las energías en ese tramo donde estamos despiertos y agotarnos lo máximo posible para entonces caer rendidos.

Este mismo consejo se les da a las personas con insomnio. Nuestro cuerpo consigue dormir cuando las energías han sido consumidas, mientras más lo agotemos antes conseguiremos descansar. Si aún que nos cansemos no conseguimos nada, es todo cuestión de mentalizarse.

Al dormir tenemos que hacer desconectar al cerebro, en muchos casos estaremos pensando “no consigo dormirme y tengo que hacerlo”. Este pensamiento hace que el propio cerebro le dé vueltas a dicha idea y no consigas desconectarlo. Es por esto que tenemos que dejar de pensar y olvidar si tenemos insomnio, hemos tenido un mal día o si el que viene va a ser peor. Simplemente dejarlo todo en blanco para conseguir dormir bien.

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Un pequeño consejo personal que quiero dar, y que a mí me funciona siempre, es dar pequeños golpes con los dedos a algún material cercano. El generar un ruido constante y que no cambie en ningún momento hace que nuestro cerebro se acabe aburriendo de él, y con ello haya más posibilidades de dormirse. Si además ese ruido lo provocamos con nuestros dedos, consumimos energía de tal manera que no nos despertamos por el movimiento, pero si cansamos esa parte del cuerpo.

Por otro lado, el concentrarse en realizar siempre el mismo ruido constante hace que te olvides del resto de cosas, o que no te centres en ella y con eso dejes de pensar.

Si sigues estos pasos el insomnio solo será un mal sueño.

Aprende a utilizar CCleaner para mantener tu ordenador limpio y optimizado

Aprende a utilizar CCleaner para mantener tu ordenador limpio y optimizado
CCleaner

Seguramente muchos de ustedes tienen este programa llamado CCleaner que sirve para optimizar y limpiar nuestro sistema operativo. Es muy potente y eficaz.

En este nuevo tutorial les voy a mostrar las funcionalidades mas comunes y las que probablemente no son conocidas por la mayoría de los usuarios que tienen instalado este gran programa en su ordenador.

CCleaner
CCleaner

1. Proteger Privacidad.

Vamos a empezar con la funcion «Proteger la Privacidad». Con esta opción vamos a eliminar las cookies, el historial y archivos temporales de Internet.

El magnifico programa nos permite eliminar con facilidad el historial de navegación en Internet y el historial de los programas utilizados ya sean los logs de windows, el portapapeles, la papelera, los documentos recientes, el cache del sistema, las cookies y los formularios.

Para esto vamos a seguir estos pasos:
– Clic en «Limpiador». Dejamos los parámetros o los checks por defecto.
– Clic en «Analizar». Los archivos que van a ser eliminados, así como el tamaño de estos aparecerán en la ventana derecha.
– Clic en «Ejecutar el Limpiador»

Proteger la Privacidad
Proteger la Privacidad

– Al terminar se nos aparecerá una nueva ventana preguntándonos si queremos confirmar o no la eliminación de los archivos y le damos clic en «Aceptar».

2. Limpiar cada vez que se inicia el PC.

CCleaner también nos permite marcar la opción de limpiar Windows cada vez que este se inicia.

Para marcar esta casilla nos vamos a «Opciones > Configuracion» y marcamos la casilla «Limpiar automáticamente al arrancar la computadora».

Limpiar cada vez que se inicia el PC
Limpiar cada vez que se inicia el PC

3. Borrar el espacio libre de las particiones.

Antes de aplicar esta opcion hay que tener en cuenta que solo se tendra que utilizar si tenemos pensado vender nuestra pc por x razon.

Esta opcion del CCleaner sirve para borrar definitivamente el espacio libre de las particiones y para activarlo seguimos estos pasos:

– Nos dirigimos a «Opciones > Configuracion» y marcamos la casilla «Borrado seguro de archivo (Lento)» y luego seleccionamos «Sobreescritura muy compleja (35 pasadas)».
– Seleccionamos los discos donde borraremos el espacion libre ya sea C: D: etc.
– Marcamos la casilla «Limpiar el espacio libre MFT».

Borrar el espacio libre de las particiones
Borrar el espacio libre de las particiones

– Luego nos dirigimos a «Limpiador > Windows > Avanzada», marcamos la casilla «Borrar el espacio libre y hacemos clic en «Ejecutar el Limpiador».
Borrar el espacio libre de las particiones - 01
Borrar el espacio libre de las particiones – 01

– Al terminar se nos va aparecer una ventana advirtiéndonos que el borrado del espacio libre aumentara significativamente el tiempo de limpieza y le damos clic en «Aceptar».
Borrar el espacio libre de las particiones - 02
Borrar el espacio libre de las particiones – 02

– Luego le damos «Analizar» y «Ejecutar el Limpiador». El borrado puede tardar horas dependiendo del tamaño de las particiones seleccionadas.
– Al terminar con el borrado desmarcamos la casilla «Borrar el espacio libre» y listo.

4. Optimizar Wondows.

Con esta opcion vamos a limpiar el registro. CCleaner nos permite realizar un busqueda de los errores del registro, que pueden relentizar nuestro ordenador o sistema.

Para aplicar esta opcion nos vamos a:
– «Registro».
– Clic en «Buscar problemas».
– Clic en «Reparar seleccionadas».

Limpiar el registro
Limpiar el registro

– Al darle clic en reparar seleccionadas se nos va aparecer una ventana preguntándonos si queremos hacer una copia de seguridad de los cambios del registro y le damos clic en «SI».
copia de seguridad del registro
copia de seguridad del registro

– Luego Guardamos el registro en una nueva carpeta en cualquier lugar de nuestro ordenador y le damos clic en «reparar seleccionadas».
reparar seleccionadas
reparar seleccionadas

Y listo amigos, estas son algunas opciones que CCleaner nos ofrece para mantener nuestro sistema operativo mas optimizado y limpio. En otro tutorial estaremos viendo algunas opciones mas para que puedan ir manejando este gran software gratuito y de esa manera puedan sacarle el mejor provecho. No olviden seguir visitandonos.

Aprende a aceptar los cambios tu vida

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Aprende a aceptar los cambios tu vida

En todo transcurso de la vida los cambios van y vienen sin cesar, cada día nuevo puede suponer un pequeño reto o un simple cambio que nos hace tener que acostumbrarnos a ello. De vez en cuando, eso puede llegar a casi no ser notorio, pero en muchos otros esos cambios hacen que todo se vuelque y tengamos que acostumbrarnos a un nuevo ritmo o nuevas costumbres.

En aprendeme.com queremos enseñarte a aceptar los cambios de tu vida.

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Si ese cambio es positivo, no nos suele costar tanto ya que es nuestro beneficio el que nos empuja a seguir adelante.

El problema llega cuando aquel cambio drástico del que hablamos es algo negativo, algo que si pudiéramos volveríamos atrás, pero a veces no se puede. Si ese es el caso y no podemos hacer nada por remediarlo, es muy simple todo, ¿Por qué estresarnos y agobiarnos por algo que no podemos cambiar?

Esa pregunta es la que deberíamos de preguntarnos todos cada día, si no podemos evitar eso que nos ha pasado, mientras más tardemos en acostumbrarnos peor tiempo vamos a vivir. Tenemos que mirar al frente y pensar en nuestra nueva vida, con esa consecuencia negativa, pero llegando siempre a pensar que podría ser peor. Porque aunque a veces cueste siempre puede ser peor.

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Por otro lado, si aquel cambio que tenemos puede ser remediado, simplemente tenemos que esforzarnos en conseguir hacer lo que queremos. Pero lo que es más importante, es que antes debemos de haber hecho el paso mencionado anteriormente. Primero tenemos que aprender a vivir con lo que tenemos y una vez aprendido es cuando debemos de esforzarnos por cambiarlo a mejor. Si intentamos cambiarlo sin acostumbrarnos a lo que tenemos ahora solo caeremos en una espiral de desconformidad en la que, por el mal estar de nuestra vida actual no conseguimos mejorarla a lo que necesitamos.

En definitiva, tenemos que aceptar esos cambios que nos llegan, porque son normales. Buscar el lado positivo e intentar siempre hacer de nuestra vida aquello que queremos.

Aprende a centrarte en tus objetivos

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Aprende a centrarte en tus objetivos

Durante toda nuestra vida nos vamos poniendo metas, objetivos que tenemos que alcanzar en algún determinado momento, un listón alto o bajo que nos imponemos nosotros mismos en nuestra vida.

El problema de estas metas, en muchas de las ocasiones, es que suelen ser demasiado complicadas y atareadas, mientras más lejos de nuestra forma de vida actual se encuentren más nos cuesta caminar hacia ellas, es por esto que en muchos de los casos la carrera hacia dicha meta se acaba antes del disparo de salida.

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En aprendeme.com queremos enseñarte a centrarte en tus objetivos para que puedas hacerlos realidad.

Lo primero que debes de hacer es mentalizarte. Has de pensar si serás capaz de conseguirlo siendo realista, nadie se conoce mejor que uno mismo y tenemos que aprender a pensar objetivamente. Si realmente somos perezosos y no podremos conseguir algo que consume demasiado tiempo y esfuerzo, comienza por algo mucho mas pequeño primero, y poco a poco ve subiendo el listón.

Si creemos que somos capaces de hacerlo, simplemente debemos de organizar nuestro día a día, de la misma manera que anteriormente dijimos, tenéis que ser cocientes de vuestras capacidades y la velocidad con la que penséis avanzar tiene que ser realista.

La organización es el punto más importante a la hora de centrarte en tus objetivos.

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Has de tener en cuenta que gran parte de tu tiempo va a ser consumido, y lo que es peor, en muchas de las ocasiones lo será sin ver un acercamiento ha donde queremos llegar, pero eso no tiene que desmoralizarnos.

Tenemos que saber que pasará mucho tiempo hasta que veamos un avance significativo, pero hay que ser positivos y pensar en que cada día que pasa, es un paso que estamos mas cerca de acabar esa carrera y llegar a la meta que tanto estamos buscando.

Todo es cuestión de actitud, ser positivo y saber seleccionar tus pensamientos, dejando de lado los que solo estorban y te hacen frenarte.

Aprende a preparar Arroz con costillas de Cerdo

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Aprende a preparar Arroz con costillas de Cerdo
Arroz con costillas de cerdo

Hoy les voy a enseñar como preparar Arroz con costillas de Cerdo.

Los ingredientes que vamos a necesitar son:
– 400 gramos de costillas de cerdo en trozos.
– 4 corazones de alcachofa.
– Un puñado de ajos tiernos.
– medio pimiento rojo.
– Un tomate maduro raspado.
– 2 dientes de ajo.
– 400 gramos de arroz redondo.
– Un litro de caldo de carne.
– Una cucharadita de pimentón.
– Azafrán o colorante.
– Perejil.
– Bolas de pimienta.
– 5 cucharadas de aceite.
– Agua.
– Sal.

Arroz con costillas de cerdo
Arroz con costillas de cerdo

Ahora vamos con el tutorial.

Comenzamos añadiendo el aceite en nuestro recipiente para preparar paella. Vamos a calentar el aceite y luego pasamos a dorar las verduras empezando con los ajos tiernos. Los sofreímos un poquito y en cuanto empiecen a tomar color y a dorarse los apartaremos en un platito. Luego pasamos a dorar y a sofreír las alcachofas. No olviden cortarlos en 4 trozos cada uno. En cuanto estén doraditos los añadimos al platito donde tenemos los ajos tiernos. Y por ultimo sofreímos el pimiento hasta conseguir que se doren bien y lo echamos al mismo platito.

La razón de freír las verduras por separado es por que necesitan diferentes tiempos de cocción.

Ahora en el aceite que utilizamos para sofreír las verduras vamos a echar las costillas de cerdo y las vamos a dorar muy bien. Les añadimos una pizca de sal y un poquito de pimienta. Una vez que se vayan dorando les vamos dando vueltas para que se doren por igual.

Arroz con costillas de cerdo01
Arroz con costillas de cerdo01

Cuando estén bien tostaditas nuestras costillas de cerdo, continuamos añadiendo los dientes de ajos a nuestro tomate rallado y luego lo echamos encima de las costillas. Lo removemos muy bien para que se esparza por todo el sarten y pueda penetrarse bien el sabor a nuestras costillas de cerdo. Luego cuando el tomate se haya secado, le añadimos el pimentón y nuevamente lo removemos para que se impregne el olor y coja sabor. Seguidamente le añadiremos agua hasta casi cubrir las costillas, lo dejamos hervir a fuego fuerte bien tapadito durante 45 minutos o hasta que se seque todo el agua.

El siguiente paso es picar el perejil y añadirlo a un mortero. También le añadimos unas bolitas de pimienta y unos pelitos de azafrán para luego majarlo bien. Ahora le añadimos un poco de nuestro litro de caldo al mortero y lo reservaremos.

A nuestras costillas sofritas le añadimos las verduras, removemos un poco y le echamos el resto del caldo. Le añadimos un poco de colorante y lo ponemos a hervir.

Una vez que empiece a hervir homogéneamente le empezamos a añadir el arroz a puñaditos cubriendo todas las costillas. Si hace falta repartimos un poquito mas con un tenedor de madera. Cuando se empiece a consumir un poquito el caldo le añadimos lo que teníamos apartado en el mortero y contamos 22 minutos desde que se empezó a hervir mas 5 minutos de reposo con la tapadera.

Y listo amigos, ahora ya tenemos nuestro Arroz con costillas de cerdo para disfrutarlo en familia, pareja o con los amigos.

Aprende a aceptar tu forma de pensar

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El mundo es tal como es gracias a su variedad, la gente puede llegar a pensar que sería mejor y perfecto si todos pensaran igual, y tal vez es lo cierto, pero es el gran número de personas y que todas sean tan diferentes lo que hace a la sociedad ser como es.

La gente es muy variada, y seguro que hemos optado en algún momento a compararnos con los demás y en casos llegar a desear cambiar, llegar a no aceptarnos. En aprendeme.com queremos enseñarte a aceptar tu forma de pensar.

Si todo el mundo fuera exactamente igual no podríamos diferenciar entre aquello que está bien y mal, gracias a ver las injusticias que abarcan todo el globo es cómo podemos, gracias a las comparaciones, descubrir donde las cosas están mejor o peor.

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Un ejemplo simple seria la esclavitud, hace mucho tiempo estaba a la orden del día y como todos lo hacían no llegaban a pensar que era algo negativo. En cuando un grupo de personas dejó de hacerlo y se pudo ver que de esa manera todo iba mejor, fue cuando se llegó a la conclusión que aquello que se veía normal no era realmente bueno.

Es por esto que tu forma de ser no es mala o buena, es lo que hace marcar la diferencia de las demás para conseguir crear el camino a la evolución. Tu objetivo como persona es observar al resto, mirar tu forma de vivir y la del resto, investigando profundamente las consecuencias negativas y positivas.

Una vez comparado es tu misión saber si estás haciendo lo correcto o no. Si piensas que tienes que cambiar porque aquello que haces no está bien, el cambio estará aceptado ya que así tú lo quieres y ves que será mucho mejor.

Pero si por el contrario, crees que aquello que tú haces está bien, no debes de cambiar.Puede que la sociedad no esté a favor tuya en aquello que haces, pero siempre que no le hagas mal a nadie y saques algo positivo de aquello, nadie podrá negarte que lo que haces no es correcto.

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Tienes que tener siempre en cuenta que tú forma de pensar y de ser es única, por muy similar al resto de personas que sea, siempre habrá matices que te hagan especial. Puede que como tú pienses sea aquel paso que le hace falta al mundo para mejorar, o puede que sea un paso atrás en la evolución del pensamiento.

Así que debes de pensar profundamente si lo que haces está bien o mal, si perjudicas o si beneficias, y entonces cambiar o quedarte tal como estas. En cualquiera de los casos significa que has aceptado esa forma de pensar que tienes, dentro del cambio o siguiendo como estabas.

Aprende a preparar Maki Sushi casero de manera facil

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Aprende a preparar Maki Sushi casero de manera facil
Maki Sushi Casero

El día de hoy vamos a aprender de manera fácil, como preparar Maki Sushi casero.

Para los amantes del Sushi, este articulo les sera de mucha ayuda a la hora que decidan preparar Sushi en sus casas por si no se animan a visitar un restaurante solo para pedir este platillo.

como preparar Maki Sushi Casero
como preparar Maki Sushi Casero

Comencemos.

Los ingredientes que vamos a necesitar son:
– Un vaso de 200 ml de capacidad para preparar el arroz blanco.
– Arroz de grano redondo.
– Vinagre de manzana.
– Azúcar.

Para el relleno:
– Palitos de pepino.
– Tiras de aguacate o pepino.
– Salmón ahumado o fresco descongelado.
– Mayonesa o salsa ligera.
– Alga Nori (la pueden encontrar en hipermercados o grandes superficies).
– Esterilla para enrollar.

Maki Sushi Casero
Maki Sushi Casero

Comenzamos con nuestro vaso de 200 ml llenándolo bien de arroz. Luego lo que tenemos que hacer y lo mas importante para que el arroz quede autenticamente especial para Sushi, es bañarlo o remojarlo unas 6 o 7 veces con la ayuda de un colador.

Luego procedemos a cocinar el arroz durante 18 minutos agregándole el doble de capacidad de agua que de arroz. Le añadimos una pizca de sal y esperamos el tiempo que sea necesario hasta que se cocine bien, como bien hemos dicho anteriormente, unos 18 minutos.

Al terminar de cocinar el arroz lo echamos en en plato o una fuente grande para esparcirlo muy bien y que se enfrié rápidamente.

Mientras esperamos que se enfrié el arroz vamos a coger nuestro vaso y vamos a medir un dedo de azúcar y un dedo de vinagre. Lo mezclaremos bien con la ayuda de una cuchara hasta que el azúcar se disuelva en el vinagre y cuando el arroz este frió del todo, vamos a echarle la mezcla de azúcar y vinagre pero no del todo, si no de poco en poco hasta que el arroz lo absorba.

Preparamos nuestra esterilla para enrollar y colocamos nuestra alga Nori encima de la esterilla. Ahora con una pequeña panita de agua nos medio mojamos las manos para que no se nos pegue el arroz en las manos y procedemos a coger el arroz en puñados. Luego colocamos los puñados de arroz en nuestra alga Nori esparciéndolo por toda la alga Nori cuidadosamente sin aplastarlo. Es muy importante que no aplastemos el arroz.

Por ultimo pasamos a colocar el resto del relleno como la salsa o mayonesa, luego el salmón ahumado, o las tiras de aguacate o pepino. Luego para terminar pasamos a enrollar la esterilla hasta obtener la forma del Sushi que deseamos y luego cortamos en partes iguales el Sushi y listo amigos, ya tenemos nuestro Sushi casero. Recuerden que tenemos que utilizar un cuchillo que tenga mucho filo para no dañar nuestra alga Nori.

Aprender a Hacer un Bloqueador solar Casero

Aprender a Hacer un Bloqueador solar Casero

La piel es uno de los órganos más grande de nuestro cuerpo, por esta razón tenemos que cuidarla, cuando te expones al sol estas en peligro de quemar tu piel por efecto de los rayos del sol, de esta manera hay más peligro de tener cáncer en la piel. Los protectores solares nos protegen de los rayos del sol pero el problema es que utilizan químicos que son perjudiciales para la piel en otros aspectos.

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Por eso daremos una receta para el cuidado de la piel, un protector solar casero, natural y muy agradable a la piel.

Trata de no salir a horas en que el sol esté fuerte ya que los rayos caerían directamente a tu piel, utiliza ropa clara en horas de sol pleno, puedes comer alimentos que ayuden a mejorar la pigmentación de tu piel, tales como: zanahoria, tomate, nueces y otros, de la misma manera tienes que tomar mucha agua para no deshidratarte.

Para iniciar con la formula casera es necesario saber que todos estos consejos los puedes utilizar al mismo tiempo de esta forma tendrás mas protección. Iniciemos con los ingredientes de la receta cacera de un protector solar.

  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de cera de abeja
  • 1 cucharadita de manteca de coco
  • 10 gms. Óxido de zinc
  • 1 cucharadita de aceite vegetal

 

Mete todo en un baño de maría para que se una, luego revuelve y deja enfriar en un depósito, al terminar de enfriarse quedara una pasta que se puede aplicar como una pomada. Este resultado te dará protección de los rayos solares.

Aprende a equivocarte

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Aprende a equivocarte

Durante toda la historia el ser humano ha cometido errores y aciertos que le han hecho ser como es actualmente y gracias a eso han aprendido a equivocarse y mejorar. Es por esto que en la vida, seas quien seas, siempre encontrarás un momento en el que tienes que decidir entre ambas cosas y cada una de ellas nos puede parecer mejor que la otra en esa circunstancia.

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Aun que pienses que escoges la opción buena luego puedes darte cuenta a causa de las consecuencias que no lo era, o no tanto como tú lo pensabas llegando a saber que te has equivocado. Pues bien, a todos les ocurre esto, es algo que nos hace iguales a todos, pero hay algo que si nos diferencia del resto y nos mete en un muy pequeño grupo de personas si lo hacemos bien, aprender a equivocarse.

Ya que es inevitable errar, debemos de conseguir ver el lado positivo de nuestras acciones, por muy malas y consecuentemente negativas que hayan sido, todo tiene un lado positivo. Nuestro trabajo es conseguir mirar eso, pero sin dejar de tener en cuenta el error que hemos conseguido. Es decir, no debemos de olvidarlo como muchos optan para “seguir con su vida”. De hacer esto lo único que conseguirán es volver a pisar de nuevo la misma piedra y volver a hacerse daño contra el suelo.

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Lo que en aprendeme.com queremos enseñarte es a aprender cosas del error que has cometido y saber que si lo vuelves a hacer no te ocurrirá lo mismo. Una vez aprendido esto debemos de dejarlo de lado, no es bueno vivir con un gran peso en la espalda, por ello es mejor olvidar lo negativo y centrarse en aquello positivo que has sacado por cometer el error, por minúsculo que sea.

Si lo que piensas es que no ha habido nada positivo estas muy equivocado, siempre puedes optar por centrarte en que has aprendido algo nuevo, has conseguido ser más sabio y tener la seguridad de que nunca caerás en lo mismo.

De esta manera aprenderás de tus errores y podrás seguir adelante sin ningún problema.