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Aprender a ordenar tu despensa en la alacena

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Aprender a ordenar tu despensa en la alacena

Alguna vez en la vida a todos no ha sucedido que necesitamos algunos ingredientes para preparar nuestra comida o algún antojo que tenemos, vamos a nuestra alacena y no encontramos lo que necesitamos porque tenemos todo amontonado, no clasificamos los productos y conforme vamos comprando ahí llegamos y dejamos todo sin acomodar, y por lo tanto te terminas preparando algo con lo que tienes a la mano por no tener que sacar todo hasta encontrar lo que necesitas. Es por ello que en esta ocasión vamos a aprender a ordenar nuestra despensa en la alacena para que luzca acomodada y puedas disponer siempre de los ingredientes que necesitas para preparar tus comidas.

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La alacena suele ser un lugar caótico en la casa, porque en ocasiones no seguimos un orden y ponemos cada cosa en su sitio, como por ejemplo el azúcar en un recipiente, la sal en otro, las especies, las pastas, etc., por lo general vamos al súper, compramos, llegamos y amontonamos las cosas donde encontremos espacio, obviamente esto a la larga nos trae problemas, porque no tenemos a la mano las cosas que necesitamos para preparar nuestros alimentos, para que esto no nos pase tan seguido, existen 3 pasos a seguir para reorganizar nuestra alacena para conservarla ordenada por más tiempo.

Lo primero que debemos de hacer para ordenarla es vaciarla, hay que sacar todo lo que tengamos en ella y ponerlo en algún lugar que te permita más tarde dividir todo en categorías, por ejemplo: productos que utilizas a diario, productos que utilizas 1 o 2 veces a la semana, productos que no has abierto en meses y que puedes donar a algún lugar de beneficencia como un asilo, orfanato, etc., y productos que ya caducaron y/o se ven sospechosos (es decir, en mal estado).

Una  vez que ya hemos clasificado todo lo que tenemos en estas cuatro categorías, procedemos a  hacer una limpieza profunda a la alacena, con un buen trapo, desinfectante y tallamos hasta el último rincón, esto para prevenir que nuestras cosas no se infecten, y también que no haya tantos animalitos que puedan generar plagas.

Ya que tengamos todo limpio y clasificado, compramos unos contenedores para poner productos que tengamos en cajas en mal estado, como el cereal, los tés, en fin, de preferencia que sean recipientes transparentes para identificar rápido qué es lo que contienen y también así sabrás cuando este por terminarse para comprar más.

Y por último comienzas a poner todo en su lugar, es decir, acomodando por zonas, en una parte los productos para hornear, en otra lo que ocupas para los desayunos, en otra parte una zona de snacks, una parte de productos enlatados, en otra parte los productos de limpieza y que sean tóxicos, estos de preferencia ponerlos en la parte más alta, y productos que uses a diario déjalos al nivel de tus ojos para que los encuentras más fácil, si guardas cosas en recipientes de transparentes asegúrate de poner una etiqueta con su nombre y fecha de caducidad. Espero te sean de gran utilidad estos consejos y los pongas en práctica.

Aprender a prevenir las arrugas

Aprender a prevenir las arrugas

En la actualidad, tanto hombres como mujeres nos preocupamos mucho por la apariencia de nuestro cuerpo y rostro, cosa que años atrás solamente se notaba en las mujeres, pero actualmente los hombres también comienzan a cuidar su piel, el que lo hagan no quiere decir que sean homosexuales, simplemente es por demostrar que se está sano, por tener una mejor presentación, por durar guapos por años y al llegar a la vejez luzcan bien, no tan arrugados, creo que el verdadero objetivo de cuidarnos tanto hombres como mujeres es el preservar por más años una piel sana, hidratada, humectada y sin arrugas. Por este motivo, hoy vamos a aprender a prevenir las arrugas.

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Algo muy básico que debemos de hacer toda nuestra vida es protegernos de los rayos UV del sol, por ello, debemos usar un bloqueador tanto en rostro como en todo el cuerpo, para proteger nuestra piel de esa radiación, evitar dañarla, que no se queme con el sol intenso, el tomar un poco de sol es bueno para salud, pero no en exceso, y siempre con los debidos cuidados, también debemos usar lentes para sol, para proteger nuestros ojos y la piel alrededor de los ojos, que es la primera en dañarse porque es muy sensible y por ello también es la primera que se arruga.

Otra cosa básica que tenemos que hacer diario, es hidratar nuestra piel, tomando mínimo 2 litros de agua diario y aparte usar crema humectante en todo nuestro cuerpo, y una especial para nuestro rostro, tomando en cuenta que sea la correcta para tu tipo de piel que puede ser grasa, seca, normal o mixta. El mantener hidratada y humectada nuestra piel previene la resequedad la cual provoca agrietamiento, arrugas y líneas de expresión.

También debemos de dormir  mínimo 6 horas diarias y máximo 8 para que nuestro cuerpo se regenere, se sabe que mientras dormimos nuestro cuerpo se regenera, es decir, que cada célula que nos compone vuelve a generarse, como todo, tiene un ciclo, y toda célula de nuestro cuerpo vuelve a nacer, llenando de células nuevas todo nuestro organismo, se puede decir que volvemos a nacer después de cada noche, por eso es importante que descansemos y tengamos ese sueño reparador.

Una cosa más en la que debemos de tener cuidado es en no jalar tanto nuestra piel del rostro, para evitar dañarla, es decir al poner la crema no hay que frotar tan fuerte, hay que hacerlo suave y con movimiento circulares.

Y por último debemos de incluir en nuestra dieta diaria frutas y vegetales, ya que estos contienen gran cantidad de antioxidantes que ayudan  a retardar el envejecimiento.

Espero les sea de gran utilidad estos consejos y los pongan en práctica.

Aprende a cuidar tus dientes

Aprende a cuidar tus dientes

Los dientes son una parte importante en nuestra vida ya que nos permiten triturar los alimentos y ayudan también a logar algunos de los sonidos de las letras cuando hablamos, entonces es muy importante cuidarlos para que nos duren la mayor parte de nuestra vida, aunque en la actualidad la tecnología ha avanzado y las dentaduras postizas se asemejan mucho a los dientes naturales. Pues bien, en esta ocasión vamos a aprender a cuidar nuestros dientes.

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Es conocido que los grandes enemigos de los dientes son los dulces, el cigarro, el café y los refrescos, pero, también hay más hábitos que ni siquiera nos damos cuenta que también deterioran la apariencia de nuestra dentadura.

Aunque no lo creamos, el tener la boca seca puede dañar nuestros dientes, debemos de tomar agua suficiente para producir más saliva, ya que ésta ayuda a mantener nuestros dientes sanos y fuertes, porque su función es la de limpiarlos y neutralizar los ácidos propios de la boca,  y al tener la boca seca promovemos a que se formen muchas bacterias que pueden causar las caries. Otra forma de aumentar la producción de saliva es masticando chicle sin azúcar o hacer enjuagues bucales.

En caso de que tengas diabetes debes cepillar tus dientes con más frecuencia durante el día, ya que esta enfermedad reduce la resistencia a las infecciones, por lo tanto se es más propenso a problemas de encías, es por ello que se debe de cepillar varias veces al día y terminar la limpieza con hilo dental.

Se nos ha educado que debemos lavar los dientes después de cada comida, pero realmente no deberíamos hacerlo de inmediato, esto debido a que algunos alimentos tienen un alto contenido ácido que no se puede eliminar fácilmente con el cepillado, como por ejemplo, los jugos cítricos, las bebidas con alcohol, el café, el vino; lo mismo sucede con el vómito, lo mejor es neutralizar los ácidos primero enjuagando la boca con agua y esperando 1 hora para poder cepillar con pasta de dientes y así prevenir erosiones.

Las bebidas energetizantes pueden causar serios problemas dentales debido a que sus niveles de pH y alta concentración de componentes ácidos aumentan el riesgo de erosiones dentales desgastando el esmalte de los dientes, además suelen contener azucares que sirven de alimento a las bacterias productoras de ácido lo que puede provocar caries y caída de dientes.

Como podemos ver, es muy importante cepillar nuestros dientes no inmediatamente después de cada comida, esperar un tiempo para poder cepillarlos, usar hilo dental para limpiar lo que los cepillos no alcanzan, usar también enjuagues bucales y sobre todo asistir al dentista a revisiones periódicas para tener unos dientes sanos y que nos duren muchos años.

Aprender a hacer una sopa de frijol y tortilla

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Aprender a hacer una sopa de frijol y tortilla

Para un fin de semana, no hay nada más reconfortante que consentir a tu familia y consentirte a ti mismo, y  por qué no con una deliciosa sopa calientita que puedas disfrutar en familia o con amigos, y sobre todo económica, fácil de preparar y con ingredientes que siempre se tienen en casa. Pues bien, en esta ocasión vamos a aprender a hacer una sopa de frijol con tortilla.

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Como dato curioso, esta sopa está preparada con dos ingredientes que la cultura prehispánica de los aztecas del país de México ofrecía a sus dioses como tributo.

Los ingredientes que necesitamos para preparar esta sopa son: 2 latas de frijol bayo o bien 2 tazas de frijol cocido, 2 jitomates grandes asados y pelados, 3 tazas de consomé de pollo, 1 trozo de cebolla asada, 1 diente de ajo, 8 tortillas de maíz blancas, 1 taza de queso fresco, 1 chile pasilla desmoronado, 1 aguacate y ½ taza de crema.

Lo primero que tenemos que hacer es licuar las 2 tazas o 2 latas de frijol con los 2 jitomates previamente asados y pelados, la cebolla también previamente asada y el diente de ajo hasta que todo se mezcle bien y tenga una consistencia líquida y pesada.

Ponemos una olla al fuego, esperamos a que se caliente un poco y vertimos la mezcla que acabamos de realizar,  esperamos que hierva y agregamos el caldo de pollo, añadimos sal y pimienta para condimentar. Cuando vuelva a hervir agregamos la crema y dejamos que vuelva a hervir hasta que la crema se haya incorporado por completo.

Luego cortamos a lo largo y en tiras delgadas las tortillas, ponemos una buena cantidad de aceite para freírlas hasta que están doraditas y crujientes, las sacamos y las ponemos sobre una toalla de papel absorbente para que escurran el aceite, y limpiamos el exceso con una servilleta u otra toalla absorbente.

Para darle una presentación antojable a nuestra sopa, la servimos caliente en un plato sopero, agregamos suficientes tiras de tortilla doradas, añadimos unos cuantos cuadritos de queso fresco, un poco de chile pasilla en tiritas y una rebanadita de aguacate para adornar o cubitos de aguacate, los puedes agregar a tu gusto.

Como podrán ver es una sopa muy balanceada,  deliciosa y fácil de realizar, ojalá se animen a realizarla y probarla.

Aprender a depurar tu organismo

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Aprender a depurar tu organismo

Alguna vez a todos nos ha pasado que nos sentimos con mucha pesadez, sin ganas de realizar nuestras actividades, nos cansamos al hacerlas, tenemos muy inflamado el abdomen, problemas de estreñimiento, mala digestión, en fin, un sin número de malestares provocados por acumulación de toxinas en hígado, en la sangre y en el intestino. Pues bien, en esta ocasión vamos a aprender a depurar nuestro organismo de una manera fácil y económica.

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Uno de los tantos tips que se ha comprobado que funciona para ayudar a depurar el organismo es el tomar en ayunas una taza de agua caliente con una cucharada de aceite de oliva y medio limón o bien unas cuantas gotas solamente. El aceite de oliva tiene en sus componentes ácido oleico y grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno en la sangre, también es rico en vitamina E y  antioxidantes capaces de hacer que el envejecimiento de las células no sea tan prematuro, y también contribuye a que el calcio se fije mejor en los huesos, pero la propiedad que nos interesa más en este artículo es la de que ayuda al sistema digestivo y a regular enfermedades del hígado, es por ello que es un buen aliado para depurar nuestro intestino corrigiendo y previniendo el estreñimiento, además ayuda a limpiar nuestras arterias.

El limón es reconocido porque además de ayudar a quemar grasas, ayuda también al organismo a eliminar toxinas, pero también tiene propiedades desinflamatorias y la de neutralizar los ácidos del estómago por lo cual es un buen aliado para cuando se tiene gastritis, y pues en combinación con el aceite de oliva y el agua caliente, ayuda a que nuestro organismo comience a eliminar toxinas, a que nuestro hígado y vesícula biliar se depuren también,  a que nuestras arterias se vayan limpiando, a que nuestro intestino se depure, a corregir estreñimiento y a tener una buena digestión.

Como había mencionado antes, es recomendable tomarlo en ayunas, pero también se puede hacer por la noche antes de dormir, procurando que sea después de dos o tres horas de haber cenado, para no interrumpir la función de los ácidos gástricos, también puede combinarse el jugo de naranja con el aceite de oliva, para aquellos que no les guste el limón o no les guste el sabor de la combinación de limón con aceite de oliva y agua caliente, realiza la misma depuración. Ojalá se animen a probar este tip para que tengan una mejor salud.

 

Aprende los beneficios de la linaza

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Aprende  los beneficios de la linaza

La linaza es una semilla que provee múltiples beneficios para la salud y se ha vuelto muy popular en estos tiempos debido que es excelente para regular la digestión, para la prevención de cáncer y para la pérdida de peso, éstas son solo algunos de los problemas en los que ayuda. Es por ello, que en esta ocasión vamos a aprender sobre los beneficios de la linaza.

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Esta semilla es un gran fuente de vitaminas en las que se encuentran las del grupo B, incluyendo la vitamina B9 y el ácido fólico, también contiene vitamina C y E las cuales tienen propiedades antioxidantes los cuales son ideales para combatir los radicales libres y como es sabido esto puede retardar el proceso natural de envejecimiento.

También es una gran fuente de minerales como el magnesio, manganeso, calcio, cobre, fósforo, potasio y zinc. Además es la mejor fuente vegetal de Omega 3, que es benéfico para el desarrollo celular y también del cerebro, también es rica en fibra  y aporta  grandes cantidades tanto soluble como insoluble, con lo que colabora en disminuir y prevenir la formación de colesterol alto, diabetes y estreñimiento.

La linaza contiene fotoquímicos, los cuales son ideales para cuidar nuestra salud y balancear el sistema hormonal, en especial el de las mujeres, es por ello que se recomienda su uso para las mujeres que van a comenzar su menopausia, pues alivia los síntomas físicos de ésta.

Es un buen auxiliar para regular la presión arterial y los niveles de glucosa en la sangre, también ayuda en la prevención de la diverticulitis (inflamación de divertículos del colon) y el cáncer de próstata.

Su fibra insoluble, ayuda a regular el movimiento peristáltico del intestino y sirve de alimento para la flora bacteriana, la cual ayuda a digerir los alimentos para la mejor absorción de nutrientes, por lo cual es auxiliar para la pérdida de peso y dietas desintoxicantes, ayudando a evacuar el intestino grueso con mayor facilidad.

El ácido linolénico que contiene la linaza mejora las inflamaciones de todo tipo, como la gastritis, la colitis, artritis, otitis, entre muchas otras.

La mejor forma en la que puedes consumir la linaza es en su presentación molida, tú mismo puedes comprar las semillas de linaza y la puedes moler en casa, o bien comprarla ya molida, y  la puedes consumir en ensaladas, en agua, en jugos o yogurt, una cucharada de linaza molida por la mañana y por la noche, y si quieres perder peso, puedes aumentar dos cucharadas por la tarde, pero eso sí, consumir mucha agua durante el día para que la fibra pueda hacer su función, de lo contrario puede ser contraproducente. Ojalá se animen a probar esta semilla de la cual puedes aprovechar sus múltiples beneficios.

 

Aprender a descansar mejor

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Aprender a descansar mejor

La mayoría de personas tenemos la idea equivocada de que durmiendo más horas vamos a reponernos y despertar descansados, pero no es así, puedes dormir un día completo o más de 12 horas y eso no es garantía de que descansemos y despertemos con nuestra energía al 100 por ciento, porque se ha demostrado que así duermas 5 o 15 minutos es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo y mente se recuperen, pero en ocasiones traemos tantos problemas en nuestra mente o mucho estrés, que nos acostamos y seguimos dándole vueltas en nuestra mente a las cosas que nos pasan en el día, los problemas, discusiones, enojos, que nos dormimos pensando en todo esto y no logramos descansar así durmamos un tiempo prolongado. Pues bien, esta ocasión vamos a aprender a descansar mejor.

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Lo primero que debemos hacer si es que queremos descansar es liberar nuestra mente, es decir, entre menos pienses en tus problemas, entre menos te estreses y entre más te concentres en descansar o en relajarte podrás conciliar el sueño más rápido y descansarás, en cambio si ves que pasan de 15 a 20 minutos y no puedes dormirte, lo que debes hacer es salir de tu cama y hacer alguna actividad que te relaje como escuchar música o leer un poco, porque si te quedas acostado y das vueltas tratando de dormirte, y entre más pienses que te quedan menos horas de sueño, más te estresas y más estrés significa menos sueño y descanso, entonces trata de relajarte para dormirte más pronto.
Algo que también ayuda mucho para cuando vamos a dormir, es estar totalmente a obscuras, porque hasta la más leve luz puede perturbar nuestro descanso, así que debemos asegurarnos de haber apagado todas las luces de la casa, aparatos eléctricos como televisores, laptops, tablets y la luz del celular, para que nuestro cuerpo y mente entiendan que es hora de dormir.
Otra cosa que debemos tener muy en cuenta es la almohada en la que dormimos, tiene que ser cómoda, y dar el soporte necesario a nuestra cabeza, checa que tu cuello y cabeza tengan buen apoyo y sobre todo que se adapte a la posición en la que duermes.Como es sabido el tener sexo nos ayuda a nuestro cuerpo a liberar endorfinas por lo tanto ayuda a liberarnos del estrés, que por consecuencia nos ayuda a dormir más rápido, así que una solución más para cuando no puedes dormir es tener un poco de sexo.
Y por último, debes establecerte un horario para dormir y despertar, al convertirse en rutina, nuestro cuerpo se acostumbra a que a esa hora debe descansar y también a qué hora debe despertar. Ojalá les sirvan estos tips y los pongan en práctica.

Aprende a organizar tus actividades con Astrid

Aprende a organizar tus actividades con Astrid

Creo que la mayoría de personas necesitamos mucho de un asistente personal que nos recuerde que es lo que tenemos que hacer durante el día o la semana, pues bien, existe una aplicación gratis llamada Astrid, que es un potente gestor de tareas y se encuentra disponible para Android, iPhone y en sitio web, es muy fácil de utilizar y te tendrá al día recordándote lo que tienes que realizar y así no dejes cosas pendientes porque se te llegan a olvidar. Así que el día de hoy vamos a aprender a organizar nuestras actividades con Astrid.

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En esta aplicación podemos gestionar y administrar nuestras tareas creando listas, se le puede añadir prioridad, alguna nota, un recordatorio o alguna etiqueta, ponerle tiempo. También se puede crear eventos en calendario y estos sincronizarlos con tu calendario de Gmail si tienes una cuenta de correo aquí.

Otra funcionalidad que tiene dicha aplicación es la de  poder compartir tu lista de tareas con todo el mundo, con un grupo, con amigos o con otros usuarios o bien mantenerlas privadas. Cuando se crea una nueva tarea se debe especificar la importancia que tiene y las fechas de vencimiento para esta, y Astrid a lo largo del periodo de tiempo para realizar esa tarea, nos estará recordando lo que tenemos que hacer, es decir, si la actividad vence en una semana, durante toda esa semana nos estará recordando que la tenemos que realizar, apareciendo la pulpo color rosa en nuestra pantalla del celular o la pc con un mensaje como, “Hola ¿recuerdas que tienes que realizar tu proyecto de escuela?” o “Pero ¿no has visto la hora que es? Ponte a trabajar en lo que tienes que realizar para mañana”, siempre con frases simpáticas para recordarte tus pendientes.

Realmente es una aplicación muy útil, ya que la mayoría de las personas siempre apuntamos las tareas en una agenda convencional, es decir en papel y las olvidamos, la arrumbamos, la traemos en la bolsa o la tenemos en el cajón del escritorio, y no acostumbramos a revisarla, Astrid es una excelente asistente personal que te tendrá al día de tus obligaciones de una manera muy agradable y simpática, cuenta con una interfaz muy sencilla y con estilo. Ojalá se animen a probarla y sacarle el mayor provecho.

Aprende a preparar el jugo verde

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Aprende a preparar el jugo verde

Creo que la mayoría de las personas hemos escuchado alguna vez hablar sobre el famoso jugo verde,que no es más que un jugo que lleva piña, apio, perejil, nopal, limón, a veces toronja, naranja o manzana verde, hay varios ingredientes que se le pueden poner, pero siempre lleva de base los primeros cuatro ingredientes mencionados.

jugo verde

Este jugo lo utilizan mucho las personas para bajar de peso, ya que ayuda a quemar grasa, también a controlar los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, al igual que depurar nuestro intestino, nuestro colón y órganos como los riñones y el hígado, pues es bien sabido que el tener una excelente digestión ayuda mucho a no tener obesidad, porque nuestro organismo  digiere correctamente todo lo que le damos de comer y lo deshecha, y al no tener una buena digestión lo va rezagando provocando un aumento de peso. Así que en esta ocasión vamos a aprender a preparar el jugo verde.

Lo que se necesita para preparar este jugo es: 1 pieza de nopal, 2 rebanadas de piña, 4 ramitas de perejil, 1 rama de apio, y queda a su elección el jugo de 5 limones, jugo de naranja o jugo de toronja, 1 taza de agua para que no quede tan espeso y pueden también endulzarlo con miel, azúcar o cualquier otro endulzante de su preferencia, y pueden agregarle hielo si lo quieren más fresquecito.

Es muy fácil de preparar, debemos de licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y podemos colar la mezcla o bien tomarla así tal cual.

Es recomendable tomarlo en ayunas para ayudar a depurar tu organismo, pero también lo puedes tomar a cualquier hora del día o bien, un vaso por la mañana y uno por la noche, puedes mantenerlo en refrigeración  para tomarlo durante el día ya sea antes de tus comidas o bien después de las comidas para ayudar a la digestión.

Es un excelente jugo que ayuda mantenerte una salud más estable debido a su gran cantidad de nutriente, además de equilibrar niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos, a tener una buena digestión, a evitar y corregir estreñimiento,  a eliminar toxinas, urea, ácido úrico, a controlar acidez, a que no se te inflame el abdomen, en fin, muchos beneficios para la salud. Ojalá se animen a probarlo, no se van a arrepentir, su cuerpo se los agradecerá.